如何改变心理痛苦

2018/4/28  点击次数：788

如何改变心理痛苦-心沁源心理专家

美国人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。

从这一点上而言，任何过去发生的事情都不容否认。

因为否认自己经历的任何事情，就是在否认自己。否认自己，就会或轻或重地导致不同程度的心理问题。

问题是，被否认的那一部分绝对不会因此而消失，它只是被压抑进潜意识而已，并会时不时的在你无意识的情况下出来“作祟”。

糟糕的是，当它发挥作用时，因为是来自潜意识，你的意识对它一无所知，于是你对它丧失了控制能力。

一个人假若常常失去控制，那么一个重要的原因是他把自己太多的事情压抑进了潜意识。

我们常见的两种否认：

1.这是最简单的否认，即我们对不喜欢的事实置之不理，认为那样就可以摆脱它的控制了。

2. 还有另一种否认。很多时候，我们会像小孩子一样，纠结于事情本身，就好像过去那些事情还可以纠正过来似的。

这两种否认，都会令我们在不好的事情中越陷越深。

我们本来是想摆脱这些不好的事情对自己的消极影响的，但结果适得其反，它们对我们的影响反而越来越重。

想结束这些不幸的事情对我们的影响，能做的只有一件事：接受！

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相。深深地懂得，不管多么亲密的人，我们都：

不能指望他们为自己改变。

没有学会接受之前，我们会习惯性的把注意力放到别人身上，期望别人为自己改变一下，那么自己就得救了。

但任何一个独立的人，都不会按照我们的要求去改变的。

所以，这种期望注定会失败。

学会接受之后，我们就会把注意力转移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己问题的答案。

由此，我们开始努力改变自己，并最终获得更大的自由。

Chapter  1

接受过去

有一对什么样的父母，是我们最大的命运。

我们不愿意接受一个事实：我们的父母不够好。

我们幻想自己应该有更好的父母，我们渴望改变父母。

然而，这种渴望注定会失败，于是我们将这个渴望深埋在心底。

长大了，再按照这个渴望去选择配偶，并像童年渴望改变父母一样来改造配偶。

好莱坞女明星哈莉·贝瑞，她小时候有一个糟糕的黑人老爸，既不负责任，又常暴打她的妈妈。

长大后，贝瑞的几次婚姻，都是选择了同样有暴力倾向的丈夫。

结束第二次婚姻后，贝瑞伤心地说，她“不会再有婚姻”。

贝瑞要想结束她的这种强迫性重复，就必须承认并接受自己的命运：父亲是不可改变的，有那样一个父亲，是我的命。

假若她能发自内心地做到这一点，那么她势必会号啕大哭几场。

为自己那么悲惨的童年，也为自己那么悲惨的人生经历而悲伤。

但正如《悲伤是完结悲剧的力量》中所诠释的道理那样，真而纯的悲伤，会帮助她告别注意，不是忘记悲惨往事。

如果做到这一点，她会发现，她喜欢的男子类型好像发生了巨大改变。

这只是因为，当她学会接受自己有一个糟糕的老爸的命运后，她潜意识深处的改造梦想也随之消失。

没有了来自潜意识的病态渴望，那些暴虐男子自然就对她没有什么吸引力了。

接受当下

渴望改造别人，其实是一种自恋状态。

这不难理解，因为我们或多或少都是自恋的，而年龄越小，这种自恋就越严重。

童年的自恋有两种含义：

1. 好的事情，小孩子会认为是自己所导致的。

假若爸爸妈妈关系很好，小孩子会认为这是他造成的。

2. 坏的事情，小孩子也会认为是自己导致的。

譬如，父母离婚，小孩子会觉得是他的错，假若他做了什么，也许父母就不离婚了。

好的父母，会把孩子安全地带出自恋状态。孩子最终会明白，什么事情是他的责任、什么不是。

但糟糕的父母，有时会指责孩子，假若父母一方说，我们离婚都是因为你，那么这个孩子会遭到致命的打击。

他可能会终其一生都有深深的内疚感，因为他相信是他让父母离婚了。

因为，我们会想，既然你爱家人，怎么能对家人愤怒呢？

然而，无论多么至亲挚爱，假若另一个人不尊重你，经常指挥你、控制你，你一样会愤怒。

一个女子说，她5年之内只回了两次家，因为“回家谁都不舒服，还是少回为妙”。

但是，当我让她描述自己的家庭时，她的父母虽然不能说完美，但好像也没有做过严重伤害她的事情。

那么，她怎么对父母这么疏远呢？

最终，我们一起找到了答案：她的妈妈太爱指挥她、控制她了。即使是对于已为人母的她，妈妈还是会一如既往的控制她。

要是她不听，妈妈就非常生气。

但是，妈妈是最亲近的人，按照规矩，她不能对妈妈表达愤怒，她也不能接受自己会对妈妈愤怒这个事实。

但愤怒是天然产生的，不会因为我们不想愤怒就可以不愤怒。

结果就是，她意识上不怎么愤怒，但潜意识却表达了极大的愤怒5年内只回两次家。

假若这个女子想改善她和妈妈的关系，她就应当尊重自己的愤怒，并带着这种情绪与妈妈沟通和交流。

这种沟通和交流，一开始一定是不愉快的，但它会把关系带向好的方向。

Chapter  4

接受关系

真而纯的情绪，是源自当下的情绪。

它在提示我们，你现在欠缺什么，你现在应当弥补什么。

假若你经常失去控制地发泄情绪，那么，这种情绪一般都是在提示你，你的过去大有问题、你的潜意识大有问题。

并且，你的情绪一定是在玩“刻舟求剑”的游戏。

你现在发泄愤怒的对象，是被冤枉了的，你要回到船出发的源头，到那里去寻找答案。

自由与接受，看似相矛盾。

因为我们一般的观念会认为，自由是积极进取的，而接受是消极被动的。