西安抑郁症心理咨询｜茅侃侃的自杀，了解抑郁症-心沁源心理医生

2020/7/21  点击次数：613

让大家了解抑郁症的心理情绪过程，可以有效帮助抑郁的人，也可以自我有意识的帮助自己，抑郁症在前期如果有很好的了解和帮助，我们自己活身边的人就会早一点的恢复和缓解抑郁心理情绪。。。。

文｜海蓝博士

近日，网上铺天盖地的信息都与“茅侃侃”有关，看到一个天才少年，年仅30多岁，不由觉得深感惋惜。

然而，茅侃侃自杀也反映了一个时代的“内心高压”的现状，很多时候，我们看上去诸多的事情是在意料之外，实则是在必然之中，但如果我们对抑郁、对情绪有更多的了解，拥有自助的能力，很多的悲剧就不会发生。

茅侃侃在自杀之前，已经患有抑郁。

我们很多人，对抑郁的理解就是“自杀”，其实每个人在人生的不同阶段都会有抑郁的时刻。

而抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对，情绪是一种能量，有时也是生命线。

当一个人陷入极度痛苦的时候，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变，就会感到绝望，就想用最快的方法解脱痛苦。

就像茅侃侃被长期的债务带来的压力笼罩着，高额的负债的同时，公司还要经营。长期的内心的高压力带来的无助、绝望、恐惧、焦虑，逐渐的就会陷入低迷的抑郁情绪之中。

而在“情绪管理的课程中”我曾经做过调查。几乎70％以上的人举手，在人生的某个瞬间都有过“自杀”的想法。

只是这样的想法我们不会轻易的告诉朋友、爱人特别是家人。而处在痛苦中的人，只要能够被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端的手段。

抑郁就像感冒，每个人都可能会得，如果你自己或者身边的朋友正在经历，了解以下十件事，也许能够帮到你

第一，抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知

抑郁的人的核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常无助、挫败。

他们不仅对自己有这样的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，未来是没有希望的。

第二，人如果经常处于无助状态，比较容易抑郁

一般来讲，一个人如果经常低估自己，贬低自己，觉得自己又丑又无聊，长期处于无望无助的状态，比较容易抑郁。而事实上，不管发生了什么，没有任何情况会永远无助和无望，一切都可以改变。

第三，很多抑郁的人，都追求完美

抑郁的人总是想寻求一个更多更好更完美的生活。完美的生活是特别虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。

第四，焦虑和抑郁总是结伴而行

近50％被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症，反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁像是陷入了拔不出腿的泥潭。

第五，抑郁有时是生命成长的必要阶段

有时抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。

而所有的失去，都是为了给未来更精彩的内容和更合适我们的人留出空间。静地倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。

第六，抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见

抑郁就像感冒一样，不要对它有任何的偏见，11％的人都有不同程度的抑郁症状。如果你怀疑自己有抑郁症，建议你去专科医院检查确诊。确诊的目的不是为了给自己戴个有病的帽子，而是在专家的帮助下知道如何选用有效的方法使自己康复。

第七，抑郁后不要死扛

太多的人会因为感冒发烧，头疼胃痛在医院排队看病，挂盐水，而对于自己心理的抑郁焦虑却深埋心中。若心理的抑郁影响到你的饮食起居、学习工作和人际关系，你需要寻求专业帮助，寻求朋友的支持。

第八，走出抑郁，方法一定比问题多

抑郁有很多有效的方法可以走出，有药物治疗，有心理治疗。对一些严重的抑郁症患者来说，药物治疗，加上心理治疗会更有效。其中认知行为疗法，通过帮助抑郁症患者改变行为和思维的方法，被证实非常有效。

第九，抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关

接受不完美的自己、接受残酷的事实，真的不容易。不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，寻求亲朋好友和专业人员的支持，方法一定比问题多。

第十，帮助别人，是走出抑郁的有效方法

人生所有幸福的来源，其实是给予。多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。

 

如帮助人买点食品，或者写一个感谢的小纸条，尽自己的能力做力所能及助人的事情，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过对一个抑郁的人来讲说，生活中多一些积极的情绪意义非凡，就算多一分钟也好。每个人都有救助他人的可能。攘外需先安内，当我们知道人生的定义和方向的时候，就不会轻易的迷失在外界的认可之中。当我们知道具体应对“抑郁”方法之后践行到生活中，就能够更好的自助助人。很多时候，我们以为自己的困难超过了自己所有的资源。而事实上，这是一种幻觉、假象。不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到的整个天空乌云密布，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，寻求朋友和专业人士的帮助和支持。不管发生了什么，没有任何情况会永远无助和绝望，一切都可以改变，而方法一定比问题多。
                                           如果你或身边的人有心理方面的困惑，

                                          建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。