比愤怒、挫败和焦虑更可怕的是什么?西安心沁源心理咨询

2020/11/11  点击次数：522

丛非从

我是做心理工作的。我工作的主要内容，就是处理心理上的痛苦，比如说愤怒、挫败、迷茫、焦虑等。

有很多在生活中体验到痛苦的人，不想再继续下去了，就会来找我寻求帮助。他们的痛苦涉及到亲子、婚姻、情感、压力、情绪、工作、自我、金钱、迷茫等生活的方方面面，但其实这所有的痛苦，又都是一个：

得不到之苦。

想要，却得不到，所以痛苦。得不到，却不甘心，所以更痛苦。

有很多爸爸妈妈会在跟孩子的关系中感觉到挫败、内疚、自责、焦虑，他们有的希望自己有更多的爱给到孩子，结果给到的却是无法自控的指责和控制。他们有的希望孩子能够优秀、听话、走正道，得到却是无法与孩子正常相处。他们有的想做一个好的爸爸妈妈，却不知道如何把握控制与自由的度，体验到很多困惑与迷茫。

有很多人会在婚姻、恋爱、家人、朋友那里感觉到愤怒、失望、委屈与绝望。他们希望自己的伴侣能有点责任心，能成熟，能专一，能不做巨婴，得到的却是一次次对方的情绪化与无法沟通。他们希望自己能被爱，被关心，被重视，被尊重，被体贴，得到的却是一次次的伤害。

有很多人会对未来感觉到困惑和焦虑。他们不喜欢自己现在的工作，想要一种关于工作的热爱和激情，却不知道该怎么做。他们想要在这个城市有套房，安个家，却无奈于没有财力而不得不一次次流浪。有了房和家的人，也想证明自己，想变得优秀，所以他们一次逼自己，希望克服拖延和懦弱，所以会对自己感觉到焦虑和愤怒。

每个人的痛苦都不相同，然而痛苦之下，却又那么相同。他们都有一个想要，却不知道如何得到。

他们找不到活着的意义，他们觉得自己的痛苦是最大的，他们觉得自己活得很失败。他们仰望别人时，会觉得别人都是成功和幸福的，而自己却更多的是痛苦。

而你，你在这段人生里，所感觉到的痛苦是什么呢？

有人会问我：你们做心理工作，每天面对这么多负面情绪，不会累吗？你们做心理工作的，别人都找你们倾诉倒垃圾，也很不容易吧。

这是很多人对心理工作的误解。他们会觉得心理咨询师等于情绪垃圾回收站，然而其实并不是。在一个心理工作者眼里，哪有什么垃圾。别人所谓的痛苦，在他们眼里，都是宝贵的资源和感动。而心理工作者的工作，就是帮助痛苦的人看到，他们所谓的垃圾，其实是宝藏。他们所谓的痛苦，其实是满满的感动。

一个人越是痛苦，我们越是看到感动。

前面说了，痛苦，是因为“想要，却得不到”。引号里这短短6个字，其实有两个重点：

• 想要
• 得不到

痛苦的人会把关注点停留在了“得不到”上而沉浸在痛苦里，心理工作者看到的却是“想要”的感动。

痛苦，是因为内心还有所渴望，还对生活充满了向往。人处在痛苦中的时候，会觉得人生没有意义。可他们不知道的是，这恰恰是他们的意义所在。

痛苦告诉你的第一件事就是：

有一些东西，你很在意。

“我还有在意的东西”，这难道不值得让人感动吗？

你在亲子关系里痛苦，因为你很在乎孩子。在乎孩子将来长成什么样子，在乎你们的关系如何，在乎自己的爸爸妈妈角色表现得怎么样。

你在婚姻关系里痛苦，因为你很在乎婚姻。你对爱情和婚姻充满了渴望，你想要婚姻，婚姻对你来说很重要。

你对不喜欢的工作感觉到痛苦，因为你在乎工作的质量。“轻松的工作”、“感兴趣的工作”，就是你现阶段人生中很重要的一个追求

你对于被否定感觉到痛苦，因为你渴望价值感。你对于被忽视感觉到痛苦，因为你渴望被重视。你对被控制感觉到痛苦，因为你渴望自由。你对自己的抑郁而感激到痛苦，因为你渴望被爱。

哲学的终极追问就是：人生的意义是什么。

我认为，人生的意义，就是有所执着，有所追求，有所爱，有所在乎，并且想要为了在乎的东西而去努力，实现。

如何找到生命的意义，痛苦正给了你答案。痛苦正在告诉你，你所在乎的是什么。

一个人没有了痛苦，才是可怕的。那他就丧失了人生的意义，他会对一切感觉到无所谓，都行。活着就像一具移动的尸体。当然，得道高人除外，我没见过那种人，不好说什么。

比如说，婚姻什么时候不再痛苦？不在乎的时候。因为不在乎，所以不痛苦。你爱怎样都行，随你出轨、巨婴、不负责任，我都不在乎。想离婚也行，想不结婚也行，我都没有执着。有人可能会觉得，遇到爱你的人也不再痛苦，但其实这是一种理想化的幻想。

比如说，被控制什么时候不痛苦？没有对自由渴望的时候。一个人在监狱中被关久了，或者被奴役久了，他就会失去对自由的渴望。他就学会了逆来顺受，学会了顺从，学会了放弃自我。你让我做什么，我就做什么。我不需要自由，所以没有想反抗的心。

不要觉得人人都渴望自由，杨永信叔叔用电击治疗网瘾的时候，就曾经让很多孩子失去了对于自由的渴望。甚至被电久了，连恐惧都失去了。

也不是所有人都对被认可有追求。经常在网上看到这样的新闻：妈妈经常对家里的女儿拳打脚踢，稍有不如意就责骂。而女儿被骂完后，就依然去做该做的事。被打完后，则站起来继续写作业。

对于这个孩子来说，被不被认可，已经无所谓了。妈妈怎么说，一点不重要。

没有了痛苦的人，其实是没有了灵魂的人。他们的生活，失去了追求。

有的人觉得，自己的生活也失去了追求。感觉到迷茫、无聊、空虚、没意义。其实这时候，对于意义的追求，正是你的追求啊。一个真正失去了意义的生活，是不会发出“没有意义”的痛苦思考的。

比痛苦更可怕的，正是没有痛苦。一个人连痛苦都体验不到了，是一种什么样的悲哀。

所以第一步，也是我经常和我的访客们常做的事，就是：感谢痛苦。它在告诉你，你的内心，依然对生活充满了渴望。

每当我们找到痛苦的意义的时候，我就会发现，人不再排斥自己的痛苦。其实一个人之所以会痛苦，除了痛苦本身之外，更会因为他排斥自己的痛苦而痛苦。他太想解决自己的痛苦，而忘记了静下来思考痛苦。

所以，当你感到痛苦，先不要去执着地改变痛苦，而是问问自己，自己在意的是什么。

更令我感动的是，一个人之所以痛苦，是因为他从来都没有放弃过自己的追求。即使他尝试了无数次，经历着一再的失败、失望，甚至绝望，他依然没有放弃。

 

一个人会愤怒、自责、焦虑、迷茫，是因为他还在努力追求自己的所爱，还在执着。他不甘心，他不想放弃，他还想要，他还在尝试。

这就是痛苦在告诉我们的第二件事：

我还想要，不想放弃。

那么接下来我通常会做的，就是帮助他们一起去发现：

• 你在怎样实现你的追求。

一个人会痛苦，是因为他使用了不恰当的方法去满足自己的渴望。这种方法，在经验中、小时候及大多数时候都有效，所以他们保留了下来。然而总有些情境，让他们的这种方法失效了。他们用了固定的方法，却没有得到想要的结果，所以痛苦。

痛苦告诉我们的第三件事就是：

这个方法，可能错了。因此，你需要换一种方法。

使用目前的方法，并不能让你让你实现内心的期待。让人痛苦的，其实不是问题，而是面对问题时的应对方式。

那我就会去跟他们一起思考：

• 你在实现自己追求时，所使用的方法是什么？

一个人在使用某种方法，然而他通常会不知道自己在使用这个方法。我会先去跟他一起梳理，你在怎么应对问题。

你为什么会使用这种方法？一个人在他从小到大的经验中，渐渐形成了如何应对问题，如何得到自己想要，如何满足自己的渴望。

你还可以用哪些方法去实现？一个人排斥自己的痛苦的时候，就会忘记了去思考，他其实还有很多方法去面对自己的需要，实现内心的渴望。

然后他们就会找到新的方法，让自己跟渴望重新和谐起来。

如果没有新方法，也可以选择放下这个需要。这时候放下，就成为了一个新的目标。这个阶段的人生，也有了新的意义和追求。

我始终坚信的是：

只要还有所追求，方法从来都不是问题。人生最可怕的，从来不是想要却没有方法去达到，而是早已没有了想要。

痛苦，教会了人三件事。

所以，如果你对生活的某部分感觉到了痛苦，你觉得自己很失败，你觉得愤怒、失望、焦虑、迷茫，先不要着急，不要沮丧，你可以问自己4个问题。同时，这4个问题也是我在做心理工作时候的主要思路，现在分享给你：

1.问一问你的痛苦，它在提醒你：对你来说，重要的是什么？你正在追求的是什么，在意的是什么，内心的渴望是什么呢？

2.当你在应对你内心的渴望的时候，你在使用什么方式呢？是指责，抱怨，讨好，讲道理，说服自己，自我安慰，刻苦，付出，逃避，还是别的？

3.你为什么会使用这种方式呢？是怎么习得的呢？

4.在你现在的环境、能力和资源下，你还有哪些方式以及还可以选择哪些方式，来面对你内心的渴望呢？

然后慢慢来，慢慢享受追逐的过程。

人生最美的事，莫过于内心还有所渴望。

对了，你们知道我每天工作的动力是什么吗？

就是我知道，我是一个有梦想的人。我想拥有一辆兰博基尼。那是我人生的这个阶段，美好的期待。

虽然目前买不起。

你呢，你想要的是什么呢？

看更多走心好文章

识别二维码 关注我们！

疗愈与蜕变

从任何时候开始都不晚

在心沁源这个心灵疗愈的家园中

我们将一起陪着你

活出属于自己的真正幸福