心理问题
西安专业心理咨询机构：隐藏内心的“自卑感”：心沁源心理咨询机构
2022/10/9 点击次数：390
有两种自卑感的人，一种现象是：比较明显的表现在言行和情绪状态上，让人很直接的就会感觉到他的不自信和消极状态，另一种自卑的现象是：表现出很积极乐观向上的形象，让人感觉到他的自信满满和强大的能力，这一种的内在自卑感，是需要深入探索了解和调整的。。。。。
早年，当我接触到这类人的时候，我内心非常羡慕他们，也会触发我的自卑感，但随着我对人性、心理学以及自己的内在了解越多之后，我发现这类人是一种假性自信，他们真实的内在其实无比脆弱和自卑。
我把这种表面看似傲娇自信，内心却无比自卑的人称作为：隐性自卑者。
01
自卑是如何产生的？
在谈隐性自卑者之前，我想先跟大家聊聊，什么是自卑，以及自卑是如何产生的？
奥地利心理学家阿德勒认为，“自卑”是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。
他把这种感觉叫做“自卑感”。
也就是说，它是我们跟他人之间有意或无意的对比之后，产生的一种“比不上”或“比不过”的感觉。
通常，当我们比不过别人时，会产生对自己的负面、消极的心理，甚至是很强烈的羞耻感。
而不同的人，应对羞耻感的方式不同，有的人选择积极面对、接受自己的不足，甚至会向对方学习。
有的人会选择逃避，不去触碰这份羞耻，将它深埋起来。
而隐性自卑者，通常会选择用一些外在的东西掩饰和伪装自己的自卑。
02
隐性自卑者是如何伪装自卑的？
他们通常比较善用行动来证明自己，以此获得优越感来抵消自己的自卑感。
比如，当他们看到别人有一技之长时，自己在这个方面又比不上，他们马上会去寻找自己的专长，然后去做出点成绩，并且不断炫耀自己这方面的成果，从而补偿自己在其他方面损失的自尊。
即便他们用行动证明了自己，也只是用行动换取的成果掩盖了自己真实的自卑，他们依然没有逃脱自卑感的影响，只是在暗自与自己的自卑较劲。
在自卑的驱使之下，他们很难真正的放松并且享受做一件事的乐趣，因为一旦放松，他们会害怕再次体验到自卑以及面对真实的自己。
自卑是如何产生的？
在谈隐性自卑者之前，我想先跟大家聊聊，什么是自卑，以及自卑是如何产生的？
奥地利心理学家阿德勒认为，“自卑”是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。
他把这种感觉叫做“自卑感”。
也就是说，它是我们跟他人之间有意或无意的对比之后，产生的一种“比不上”或“比不过”的感觉。
通常，当我们比不过别人时，会产生对自己的负面、消极的心理，甚至是很强烈的羞耻感。
而不同的人，应对羞耻感的方式不同，有的人选择积极面对、接受自己的不足，甚至会向对方学习。
有的人会选择逃避，不去触碰这份羞耻，将它深埋起来。
而隐性自卑者，通常会选择用一些外在的东西掩饰和伪装自己的自卑。
02
隐性自卑者是如何伪装自卑的？
他们通常比较善用行动来证明自己，以此获得优越感来抵消自己的自卑感。
比如，当他们看到别人有一技之长时，自己在这个方面又比不上，他们马上会去寻找自己的专长，然后去做出点成绩，并且不断炫耀自己这方面的成果，从而补偿自己在其他方面损失的自尊。
即便他们用行动证明了自己，也只是用行动换取的成果掩盖了自己真实的自卑，他们依然没有逃脱自卑感的影响，只是在暗自与自己的自卑较劲。
在自卑的驱使之下，他们很难真正的放松并且享受做一件事的乐趣，因为一旦放松，他们会害怕再次体验到自卑以及面对真实的自己。
03
隐性自卑有哪些表现？
1.无止境的焦虑
其实这点，在上面我也提到过，他们想要通过不断的自我证明来维持自己的自尊，所以他们很难真正的放松，必须要时刻紧绷一根弦，维护一个傲娇优越的形象。
”我的言行举止是否恰当？我有没有被人讨厌？"
"我的业绩会不会下滑，会不会有人超过我？“
”又有人比我学习成绩好了，我不能被人超过“
”别人到底是怎么看我的？会不会影响自己的形象？“
他们的内在充满着永无止境的焦虑，他们的生活就像是一个没有结局的赛场。
竞争和攀比是他们持久的动力来源。
2.害怕负面评价，过度在乎他人的看法
对于隐性自卑者而言，他人的负面评价都是一次自尊的考验。
表面上看，他们总是一副对他人态度无所谓的样子，傲娇自信且情绪稳定，这其实是为了掩饰自己真实的样子。
真实的他们，由于低自尊，所以对于负面的看法会非常敏感，
他们的情绪和感受经常会随着别人评价此起彼伏，内心常处于极不稳定的状态。
但他们遇到焦虑和不满并不会主动跟人谈论，因为袒露真实情绪对他们而言是一种极强的羞耻，所以即便有苦水，他们也会选择往心里咽。
呈现真实的自己，以及真实的情绪是他们最恐惧的事情。
所以隐形自卑者，常常都给人一种逞强的感觉。
3.在亲密关系中容易患得患失
进入亲密关系的后，他们很担心对方不爱自己，因为亲密关系中，我们都会呈现出更为真实的自己，而自卑的人通常都对真实的自己极为不满意，所以他们很害怕伴侣嫌弃和抛弃自己。
在爱情中，他们总想证明自己的价值感，也极力想要证明对方是否真的爱自己，对伴侣的一言一行会非常敏感，总想要对方不断证明爱自己，但又时常找出对方不爱自己的证据。
隐性自卑有哪些表现？
1.无止境的焦虑
其实这点，在上面我也提到过，他们想要通过不断的自我证明来维持自己的自尊，所以他们很难真正的放松，必须要时刻紧绷一根弦，维护一个傲娇优越的形象。
”我的言行举止是否恰当？我有没有被人讨厌？"
"我的业绩会不会下滑，会不会有人超过我？“
”又有人比我学习成绩好了，我不能被人超过“
”别人到底是怎么看我的？会不会影响自己的形象？“
他们的内在充满着永无止境的焦虑，他们的生活就像是一个没有结局的赛场。
竞争和攀比是他们持久的动力来源。
2.害怕负面评价，过度在乎他人的看法
对于隐性自卑者而言，他人的负面评价都是一次自尊的考验。
表面上看，他们总是一副对他人态度无所谓的样子，傲娇自信且情绪稳定，这其实是为了掩饰自己真实的样子。
真实的他们，由于低自尊，所以对于负面的看法会非常敏感，
他们的情绪和感受经常会随着别人评价此起彼伏，内心常处于极不稳定的状态。
但他们遇到焦虑和不满并不会主动跟人谈论，因为袒露真实情绪对他们而言是一种极强的羞耻，所以即便有苦水，他们也会选择往心里咽。
呈现真实的自己，以及真实的情绪是他们最恐惧的事情。
所以隐形自卑者，常常都给人一种逞强的感觉。
3.在亲密关系中容易患得患失
进入亲密关系的后，他们很担心对方不爱自己，因为亲密关系中，我们都会呈现出更为真实的自己，而自卑的人通常都对真实的自己极为不满意，所以他们很害怕伴侣嫌弃和抛弃自己。
在爱情中，他们总想证明自己的价值感，也极力想要证明对方是否真的爱自己，对伴侣的一言一行会非常敏感，总想要对方不断证明爱自己，但又时常找出对方不爱自己的证据。
04
如何应对自己的自卑？
如果你也是隐性自卑者，相信你的内心一定十分煎熬和痛苦。
其实之所以会形成这样的心理，跟早年养育者对我们的态度很相关。
我们与自己的关系很大程度来自于早年父母如何对待我们，他们一次次传播出来的能量都会影响着我们。
如果父母总是对我们很苛刻，比较习惯用严厉的批评、指责、嫌弃的态度对待我们，就很容易让我们对自己产生负面的看法。
如果他们时不时拿别人家的孩子跟自己对比，经常只看到我们的缺点，不看我们的优点，亦或是他们只关心自己心中理想化的孩子，从来都不会关心眼前真实的孩子，不断提醒你要优秀，我们才会爱你，也会形成这种自卑的性格。
所以我给出的第一点建议是：系统的探索童年的创伤经历，看到过去影响我们的事件，用觉察来松动自卑感。
发生在早年的事件，看似已经遗忘，实则是压抑到潜意识中，被我们忽视和遗忘的潜意识会从难以觉察的方向影响着我们。
如果我们可以通过系统的探索，回到过去，并且重新看待和疗愈过去的创伤事件，允许情绪的自然流动，去看到那个不被好好对待的自己，并且接受自己的不完美，承认自己曾经不被很好的对待过，你跟自己自卑的较劲就会减少。
第二点建议，学会接纳自己的自卑，意识到自卑只是一种常见的情绪，就跟喜怒哀乐一样，不用过度卷入其中，如果过度卷入，就会被情绪控制。
每当看见别人比自己优秀的时候，不妨觉察一下自己内心产生的微妙情绪，然后不带评判的看到这股情绪，告诉自己，这很正常，不用太多去在意，然后温柔的把注意力带回到当下，去做自己喜欢做的事情。
第三点建议，改变自己竞争攀比的习惯，多去看到自己的优点，不要盯着比自己好的人。
这世界上永远都有比你优秀的人，如果一直要攀比下去，什么时候才是尽头，除了把自己累死，没有任何好处，一个真正自信的人是永远都可以接纳眼前的自己，而不是等到最优秀的时候，才爱自己。
如果你只有最最优秀的时候才爱自己，岂不是跟父母对待你的方式一模一样了。
所以学会转换视觉相当重要，生活中少去寻找别人比自己优秀的地方，学会按照自己的节奏做事、生活，而不是被别人的优秀带节奏。
最后衷心的希望，每一个自卑的人都能跟自己和解，做真实的自己，而不是一直追求理想的自己。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
如何应对自己的自卑？
如果你也是隐性自卑者，相信你的内心一定十分煎熬和痛苦。
其实之所以会形成这样的心理，跟早年养育者对我们的态度很相关。
我们与自己的关系很大程度来自于早年父母如何对待我们，他们一次次传播出来的能量都会影响着我们。
如果父母总是对我们很苛刻，比较习惯用严厉的批评、指责、嫌弃的态度对待我们，就很容易让我们对自己产生负面的看法。
如果他们时不时拿别人家的孩子跟自己对比，经常只看到我们的缺点，不看我们的优点，亦或是他们只关心自己心中理想化的孩子，从来都不会关心眼前真实的孩子，不断提醒你要优秀，我们才会爱你，也会形成这种自卑的性格。
所以我给出的第一点建议是：系统的探索童年的创伤经历，看到过去影响我们的事件，用觉察来松动自卑感。
发生在早年的事件，看似已经遗忘，实则是压抑到潜意识中，被我们忽视和遗忘的潜意识会从难以觉察的方向影响着我们。
如果我们可以通过系统的探索，回到过去，并且重新看待和疗愈过去的创伤事件，允许情绪的自然流动，去看到那个不被好好对待的自己，并且接受自己的不完美，承认自己曾经不被很好的对待过，你跟自己自卑的较劲就会减少。
第二点建议，学会接纳自己的自卑，意识到自卑只是一种常见的情绪，就跟喜怒哀乐一样，不用过度卷入其中，如果过度卷入，就会被情绪控制。
每当看见别人比自己优秀的时候，不妨觉察一下自己内心产生的微妙情绪，然后不带评判的看到这股情绪，告诉自己，这很正常，不用太多去在意，然后温柔的把注意力带回到当下，去做自己喜欢做的事情。
第三点建议，改变自己竞争攀比的习惯，多去看到自己的优点，不要盯着比自己好的人。
这世界上永远都有比你优秀的人，如果一直要攀比下去，什么时候才是尽头，除了把自己累死，没有任何好处，一个真正自信的人是永远都可以接纳眼前的自己，而不是等到最优秀的时候，才爱自己。
如果你只有最最优秀的时候才爱自己，岂不是跟父母对待你的方式一模一样了。
所以学会转换视觉相当重要，生活中少去寻找别人比自己优秀的地方，学会按照自己的节奏做事、生活，而不是被别人的优秀带节奏。
最后衷心的希望，每一个自卑的人都能跟自己和解，做真实的自己，而不是一直追求理想的自己。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
疗愈与蜕变
从任何时候开始都不晚
在心沁源这个心灵疗愈的家园中
我们将一起陪着你
活出属于自己的真正幸福
从任何时候开始都不晚
在心沁源这个心灵疗愈的家园中
我们将一起陪着你
活出属于自己的真正幸福
