西安专业心理医生：很多疾病由心理因素形成：心沁源心理医生

2023/8/23  点击次数：389

在很多身体疾病的形成因素中，负面的心理情绪是导致身体疾病关键的重要因素，需要我们更多关注自己心理情绪的调节和健康维护。。。

 

01

不同情绪攻击不同器官

不同的情绪对应着不同的身体疾病。

比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；

挨批评、内疚引发关节炎；

压抑导致哮喘；

经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。

“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”

在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。

很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻。

患胃溃疡的人群占比最高，其次是皮肤。

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；

紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

02

赶跑易伤身的7种情绪

◎第一名：生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：

要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。

生气最好不要超过3 分钟，气头上不盲目做决定。

适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

◎第二名：悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：

悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：

恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。

想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40 克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

◎第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。

经过长期观察可以得出结论:“经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：

面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。

广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞，都有利于消除心中的郁闷。

另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

◎第五名：敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

友善片：

80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。

当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

◎第六名：多疑

“中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，会强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。”

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：

如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。

还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

◎第七名：季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；

在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：

夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。

喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干--箴言