情感恋爱
西安失恋心理咨询：如何减少情感过度依恋心理：心沁源心理咨询中心
2023/11/18 点击次数：2294
走出分离焦虑试图掌控一段关系，是极度担心被抛弃者的通病。
跟别人在一起的时候，别人总说有一种被吞噬的感觉。在心理学中，这是由于个体掌控欲太强导致的。掌控欲强的人，潜意识里希望把对方牢牢地控制在手心里，目的是为了消除内心极度担心被抛弃心理。他们的逻辑是这样的：一旦失去了对某人的掌控，那么这个人就一定会抛弃我。对我来说，一旦被人抛弃后果将是灾难性的。在这个逻辑中，维系一段关系的唯一手段似乎只有掌控对方。可是现实中，无论对方多么在乎你，一旦感受到你强大的掌控欲内心就会产生被吞噬的感觉，就会拼命的挣脱你的控制。
我的掌控欲为什么这么强？
成长中有一个掌控欲强的人
人格不是无中生有的产物，一个掌控欲强的人身边存在同样掌控欲强的人。人是环境的产物，一个人身上的品质、特点与经历过的人和事有关。如果你意识到自己的掌控欲特别强，那么你也很容易在身边找到一个掌控欲强的人。你在跟这个人相处的过程中，同样会有窒息的感觉。这个人或许是你的父母、姐姐、哥哥或者其他家人。你在与他相处的过程中，始终处于弱势的位置，你不得不顺从对方的支配。基于一种潜移默化的认同，对方身上掌控欲强的特质成为你人格的一部分。在与别人相处中，也不自觉表现出来。
不安全的依恋风格
掌控欲强是基于内心的不安全感，不切实际的担心自己被抛弃，从而形成了不安全的依恋风格。在这种不安全的依恋风格中，总是在放大别人的情绪反应。似乎别人稍微一不高兴，其结果必然是灾难性的。掌控欲强的目的在于，始终让对方感到高兴和快乐。为了实现这一目的，他们过度压抑自己的需求、渴望和想法，将全部精力都放在如何讨好对方身上。这么做不仅让对方感受不到爱，甚至会被吓到乃至于出现逃避行为。你不顾一切的与对方建立关系，这让对方产生了一种被吞噬的感觉，就好像没有了属于自己的时间和人格一样。
掌控欲强给人带来怎样的伤害？
令人窒息的感觉
掌控欲过强会让人感到窒息，就好像将自己压缩在一个很小的空间一样。每个人都需要自行安排自己的时间，哪怕是见面、约会也属于自己时间的一部分。如果一个人的时间被另一个人所支配，那么就会感到特别的窒息。具体内心体验为：“我好像不是我自己了，我好像成为了别人的工具”。除了时间被占用，还有一些信念、态度、情绪、认知也被占用。比如，试图给某人灌输一个观念，以此来控制对方。当对方反复听到你的某个观念时，就会有一种被控制的感觉，因为他完全不能认同你的观念，却又难以避免受到影响。
独立人格受到侵犯
每个人都要成为他自己，而不是为了满足别人的期望。当遇到一个掌控欲特别强的人，就会深感独立人格遭到侵犯。一个掌控欲强的人缺乏界限感，总是把别人的东西当做自己的东西，把别人的时间当做自己的时间，把别人的气质、品质当做自己的气质、品质。这个感觉就好像每天身上都背了一个无法独自生活的小孩一样，你会觉得疲惫极了。但是在对方看来却很困惑，因为他们意识不到你是一个独立的个体，只是把你当做他们身体的一部分而已。他们这种内心想要融为一体的想法，揭示了潜意识里极度担心被抛弃的心理。
如何降低对他人的掌控欲？
尊重每个人的存在
想要降低对他人的掌控欲，就要学会尊重每个人的存在。包括你的父母、家人、恋人在内，每个人都是独立存在的。你的父母也没有义务、责任整天围着你转，他们首先是自己其次才是你的父母。同样的道理，你的恋人首先是他自己，其次才是你的恋人。作为一个独立的存在，就要自由支配属于自己的时间；有着自己的想法和信念不受侵犯；能够自主做出选择和决定不受干涉。通过沟通的方式来取代掌控，是改善关系的开始。别人生下来不是为了你，你也不是为了别人而存在。彼此要通过沟通、协商的方式，达成彼此的目的和愿望。
感受内在联系
要感受内在的联系，而不是执着于外在的联系。两个人在一起不应该仅仅局限在空间上，更多的是一种内在联系。通过内心来感受对方的存在，就好像对方就在身边一样。你与对方经历的事情会以记忆的方式存在脑海中，当对方不在身边的时候，要学会维持好与内在记忆的关系。具体内心体验为：“虽然你此刻不在身边，但是我想到与你在一起的时刻，仍然是感到温暖的、安心的”。凭借脑海中美好的记忆，能够安抚你担心被抛弃的心理，并且抱持一种喜悦的心态迎接下一次的见面。
接纳聚散离合的常态
要意识到聚散离合是人生的常态，任何关系都不是一成不变的。你遇到的同学、同事、朋友、恋人，都不会是一成不变的。他们都会走向属于自己的路，而你也要走向属于你的路。当你们分道扬镳时，要学会祝福对方，而不是觉得自己不够好。要告诉自己，聚散离合是人生的常态，要接纳这种常态。之后在每一段关系中，都要好好珍惜在一起的时光，这是从中总结出的积极经验。带着这样的经验生活，你不再辜负一分一秒的时光，不会以破坏的方式对待身边的人。
作者：九霄云客
令人窒息的感觉
掌控欲过强会让人感到窒息，就好像将自己压缩在一个很小的空间一样。每个人都需要自行安排自己的时间，哪怕是见面、约会也属于自己时间的一部分。如果一个人的时间被另一个人所支配，那么就会感到特别的窒息。具体内心体验为：“我好像不是我自己了，我好像成为了别人的工具”。除了时间被占用，还有一些信念、态度、情绪、认知也被占用。比如，试图给某人灌输一个观念，以此来控制对方。当对方反复听到你的某个观念时，就会有一种被控制的感觉，因为他完全不能认同你的观念，却又难以避免受到影响。
独立人格受到侵犯
每个人都要成为他自己，而不是为了满足别人的期望。当遇到一个掌控欲特别强的人，就会深感独立人格遭到侵犯。一个掌控欲强的人缺乏界限感，总是把别人的东西当做自己的东西，把别人的时间当做自己的时间，把别人的气质、品质当做自己的气质、品质。这个感觉就好像每天身上都背了一个无法独自生活的小孩一样，你会觉得疲惫极了。但是在对方看来却很困惑，因为他们意识不到你是一个独立的个体，只是把你当做他们身体的一部分而已。他们这种内心想要融为一体的想法，揭示了潜意识里极度担心被抛弃的心理。
如何降低对他人的掌控欲？
尊重每个人的存在
想要降低对他人的掌控欲，就要学会尊重每个人的存在。包括你的父母、家人、恋人在内，每个人都是独立存在的。你的父母也没有义务、责任整天围着你转，他们首先是自己其次才是你的父母。同样的道理，你的恋人首先是他自己，其次才是你的恋人。作为一个独立的存在，就要自由支配属于自己的时间；有着自己的想法和信念不受侵犯；能够自主做出选择和决定不受干涉。通过沟通的方式来取代掌控，是改善关系的开始。别人生下来不是为了你，你也不是为了别人而存在。彼此要通过沟通、协商的方式，达成彼此的目的和愿望。
感受内在联系
要感受内在的联系，而不是执着于外在的联系。两个人在一起不应该仅仅局限在空间上，更多的是一种内在联系。通过内心来感受对方的存在，就好像对方就在身边一样。你与对方经历的事情会以记忆的方式存在脑海中，当对方不在身边的时候，要学会维持好与内在记忆的关系。具体内心体验为：“虽然你此刻不在身边，但是我想到与你在一起的时刻，仍然是感到温暖的、安心的”。凭借脑海中美好的记忆，能够安抚你担心被抛弃的心理，并且抱持一种喜悦的心态迎接下一次的见面。
接纳聚散离合的常态
要意识到聚散离合是人生的常态，任何关系都不是一成不变的。你遇到的同学、同事、朋友、恋人，都不会是一成不变的。他们都会走向属于自己的路，而你也要走向属于你的路。当你们分道扬镳时，要学会祝福对方，而不是觉得自己不够好。要告诉自己，聚散离合是人生的常态，要接纳这种常态。之后在每一段关系中，都要好好珍惜在一起的时光，这是从中总结出的积极经验。带着这样的经验生活，你不再辜负一分一秒的时光，不会以破坏的方式对待身边的人。
作者：九霄云客
