情绪问题
西安心理疗愈：内心孤独感如何调整：心沁源心理咨询中心
2023/11/26 点击次数：2247
社交自然可以缓解孤独，而且这似乎是最直接的方式了。从心理学来解释，孤独与分离焦虑有关而不是社交。内心孤独的人哪怕融入到社交中，也同样会感到孤独。
作者：九霄云客
走出孤独
孤独感所揭示的真实需求，表明个体需要被他人照顾。
我们说一个人之所以会感到孤独，说明这个人不懂得如何照顾自己。从客体关系理论来解释，一个人之所以不懂得如何照顾自己，这也同样意味着在这个人小的时候被父母疏于照顾。换言之，一个不懂得处理内心孤独的人，在他的小时候他的父母也同样不懂得处理这种孤独。照顾孩子有时候不是守在身边就可以的，不懂得思考的父母哪怕守在孩子身边，也会让孩子感到孤独。这样的孩子长大后也会时常感到孤独，而且他们对此毫无办法，因为他们不懂得照顾自己。
孤独感的由来
客观原因：内在需求未满足
内在需求未满足的客体，会始终伴随着孤独感的存在。对于婴儿来说，他们需要食物、干净的环境以及会思考的父母。所谓会思考的父母，指的是能够处理婴儿内心痛苦的父母。婴儿对于自身的痛苦是不能理解的，比如婴儿不能理解因为困倦而带来的痛苦，所以也无法处理因为困倦而带来的痛苦。如果父母同样没有理解婴儿的这种痛苦，任由婴儿哭闹不去照顾，那么这样的婴儿内心就会有一种被抛弃的感觉，长大后就会缺乏安全感。在一种不和谐、不一致的环境中长大的孩子，内心就会感到孤独。
主观原因：未形成安全的依恋方式
一种安全的依恋方式应该是这样的人，当你在乎的人在身边的时候你会非常开心。哪怕你在乎的这个人离开了你，你同样能够照顾好自己不会因此而孤独甚至伤心、难过。每个人身上的问题都有主观原因，人具有很强的能动性，在成长过程中能够自然觉知世间的道理。一个内心孤独的人，如果把全部责任都推给缺爱的家庭，那么这个人是缺乏良知的。当我们意识到自己身处在一个缺爱的家庭时，我们应该学会照顾自己，学会通过自己的力量让家庭感受到爱。
孤独感的心理分析
一种心理补偿策略
如果你有过饿肚子的经历你就会明白，只要有吃的一定要吃得饱饱的，这就是心理补偿。可是你同样也会明白，无论以后每顿饭吃多么饱都忘不掉那次饿肚子的经历，这就是“心理创伤”。同样的道理，如果你小时候需要被人照顾的时候，没有很好地被照顾好，那么长大后无论谁把你照顾得再好也无法补偿童年的缺失。因此，童年时期没有被照顾好的个体，长大后就会始终伴随着孤独感，这种孤独感就是一种心理补偿策略。在孤独感的驱使下，个体不得不去做一些事情，而这些事情往往是非理性的（因为孤独而不停地买东西）。
一种能力的欠缺
承认内心感到孤独是一种能力的欠缺，是认知层面上的进步。内心感到孤独的人缺乏一种能力，那就是照顾自己的能力。跟内心感到孤独的人相处，你会觉得特别无聊、乏味，因为他们不懂得照顾自己，同样也不懂得照顾别人。他们从来没有得到过良好的照顾，所以也没有学会如何照顾自己，同样也不懂得照顾别人。最明显的例子可能就是，你给内心孤独的人一个小孩，他们可能会觉得特别烦躁。他们照顾小孩的样子，其实就是照顾自己的样子，缺乏耐心且束手无策。
孤独感的缓解
社交
社交自然可以缓解孤独，而且这似乎是最直接的方式了。从心理学来解释，孤独与分离焦虑有关而不是社交。内心孤独的人哪怕融入到社交中，也同样会感到孤独。即便如此，社交仍然是缓解孤独的方式。一个内心感到孤独的人，心里面从来没有在乎过别人的需求，所以社交的目的也不是对谁好，只不过是满足自己的需求。即或是这样，人的成长总是从社交中获得的。哪怕你以不成熟的方式参与社交，仍然要比不参与社交的人成长的更快。在成长的过程中，我们就能够学会处理内心的孤独了。
一种心理补偿策略
如果你有过饿肚子的经历你就会明白，只要有吃的一定要吃得饱饱的，这就是心理补偿。可是你同样也会明白，无论以后每顿饭吃多么饱都忘不掉那次饿肚子的经历，这就是“心理创伤”。同样的道理，如果你小时候需要被人照顾的时候，没有很好地被照顾好，那么长大后无论谁把你照顾得再好也无法补偿童年的缺失。因此，童年时期没有被照顾好的个体，长大后就会始终伴随着孤独感，这种孤独感就是一种心理补偿策略。在孤独感的驱使下，个体不得不去做一些事情，而这些事情往往是非理性的（因为孤独而不停地买东西）。
一种能力的欠缺
承认内心感到孤独是一种能力的欠缺，是认知层面上的进步。内心感到孤独的人缺乏一种能力，那就是照顾自己的能力。跟内心感到孤独的人相处，你会觉得特别无聊、乏味，因为他们不懂得照顾自己，同样也不懂得照顾别人。他们从来没有得到过良好的照顾，所以也没有学会如何照顾自己，同样也不懂得照顾别人。最明显的例子可能就是，你给内心孤独的人一个小孩，他们可能会觉得特别烦躁。他们照顾小孩的样子，其实就是照顾自己的样子，缺乏耐心且束手无策。
孤独感的缓解
社交
社交自然可以缓解孤独，而且这似乎是最直接的方式了。从心理学来解释，孤独与分离焦虑有关而不是社交。内心孤独的人哪怕融入到社交中，也同样会感到孤独。即便如此，社交仍然是缓解孤独的方式。一个内心感到孤独的人，心里面从来没有在乎过别人的需求，所以社交的目的也不是对谁好，只不过是满足自己的需求。即或是这样，人的成长总是从社交中获得的。哪怕你以不成熟的方式参与社交，仍然要比不参与社交的人成长的更快。在成长的过程中，我们就能够学会处理内心的孤独了。
学会思考
内心感到孤独的人，在他们小的时候身边缺乏会思考的人。可是这不是问题的关键，问题的关键是当你意识到这个问题的时候，你需要成为一个会思考的人。一个会思考的人，能够给予自己极大的耐心，哪怕身处一种莫名的痛苦之中，仍然能够保持思考的能力，仍然想着怎么去解决问题而不是逃避。当孤独来临的时候，不是默默忍受、不是逃避忽视，而是能够思考解决孤独的办法。比如，你可以写写字、看看书、练习乐器演奏，把玩一些手办等等。
认识自己
内心感动孤独的人经常犯的错误，不敢正面认识自己。当他们在思考“我这个人”的时候，可能只有那么一秒的时间，随之而来的就是逃避。他们似乎觉得自己很糟糕，又似乎觉得自己就是一个无法处理的问题。因为无法接纳自己，所以特别迫切希望别人来接纳自己。因此，孤独的另一层含义就是自己无法忍受自己，而是将自己交托给其他人来忍受自己。就好像是小孩子无法忍受自己，所以将自己交托给父母。认识自己，与自己成为朋友，全面客观地接纳自己，是走出孤独的终极策略。
总而言之，不要把孤独感当做习以为常的事情，也不要总是用孤独来折磨自己，学会照顾自己吧，让自己走出孤独！
内心感到孤独的人，在他们小的时候身边缺乏会思考的人。可是这不是问题的关键，问题的关键是当你意识到这个问题的时候，你需要成为一个会思考的人。一个会思考的人，能够给予自己极大的耐心，哪怕身处一种莫名的痛苦之中，仍然能够保持思考的能力，仍然想着怎么去解决问题而不是逃避。当孤独来临的时候，不是默默忍受、不是逃避忽视，而是能够思考解决孤独的办法。比如，你可以写写字、看看书、练习乐器演奏，把玩一些手办等等。
认识自己
内心感动孤独的人经常犯的错误，不敢正面认识自己。当他们在思考“我这个人”的时候，可能只有那么一秒的时间，随之而来的就是逃避。他们似乎觉得自己很糟糕，又似乎觉得自己就是一个无法处理的问题。因为无法接纳自己，所以特别迫切希望别人来接纳自己。因此，孤独的另一层含义就是自己无法忍受自己，而是将自己交托给其他人来忍受自己。就好像是小孩子无法忍受自己，所以将自己交托给父母。认识自己，与自己成为朋友，全面客观地接纳自己，是走出孤独的终极策略。
总而言之，不要把孤独感当做习以为常的事情，也不要总是用孤独来折磨自己，学会照顾自己吧，让自己走出孤独！
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