心理问题
西安心理创伤疗愈：心理创伤会发生自我不真实感：心沁源心理疗愈
2023/11/30 点击次数：354
一个人如果经历里了重大伤害事件后，身心会出现一些异样的情感体验，会感觉自己的意识有时是恍惚游离不真实感，
所谓不真实感，指的是个体在受到一些伤害之后，感觉自己与现实格格不入。主要包含两方面含义：不能确定自己的身体是真实的；不能确定正在发生的事情是真实的。
经历过创伤事件的人会陷入游离态，其中最直接的感觉就是疏离感。所谓疏离感，就是意识疏离于身体之外。
作者：九霄云客
心理学：受过伤害并出现不真实感的人，是不想过多关注自己受过伤害的人感觉与现实格格不入，这是一种游离态。
曾经受到过情感、身体伤害的人，会想入到一种“游离态”之中。所谓游离态，字面意思就是游离于状态之外。这样的人感觉自己活得特别不真实，做什么事也都心不在焉；上一句说的什么，下一秒就会忘记；周围发生了什么事情，反应也很慢。心理学研究发现，那些遭受到特别重大伤害的人，更容易出现游离态。他们身体虽然在这里，但是脑海中不一定在想什么事情。其实，哪怕在他们脑海中也并没有完整的想法，只不过是在胡思乱想而已。那么，到底什么是游离态，又是什么原因产生的呢？
什么是游离态？
不真实感
所谓不真实感，指的是个体在受到一些伤害之后，感觉自己与现实格格不入。主要包含两方面含义：不能确定自己的身体是真实的；不能确定正在发生的事情是真实的。没有受过伤害的人，拥有良好的整合能力，大脑意识同身体行为始终是一致的。而受过伤害的人，这种整合能力被破坏，就会出现不真实感。他们可能想要拿起水杯，可是在无意识的支配下，拿起了一本书。当他意识到拿错了的时候，可能已经过去很久了。因为受过伤害而出现的不真实感，可能反映在生活的各个方面。
无意义感
因为受过伤害而出现游离态的人，会产生一种广泛的无意义感，就是无论做什么都不觉得有意义。不管是情感层面的伤害，还是身体层面的伤害，本质上都是对个体的一种否定。当我们的态度、观点、想法、感受被否定时，认知上就会产生无意义感：“我的观点不重要、我的想法、态度不重要，我的感受也不重要”。当我们身体受到伤害时，就会产生一种错觉：“身体不是我们的”。因为我们没办法保护好自己，以至于身体受到伤害，就会产生无意义感。无意义感对个体成长、生活造成重大影响。
疏离感
经历过创伤事件的人会陷入游离态，其中最直接的感觉就是疏离感。所谓疏离感，就是意识疏离于身体之外。当我们身体遭受他人猛烈的击打时，我们会进入一种“懵”的状态，此时你大脑停止了思考，感觉自己的身体不受控制。当我们离开这种情境之后，经过一段时间的恢复，身体的疏离感会消失。然而，一些人仍然会偶尔出现暂时的疏离，就好像回到那个被人伤害的情境之中。如果没有进行系统的干预，这种疏离感可能会伴随人的一生。以闪回的形式，出现在成长中的每个重要节点。
陷入游离态的原因
不想过多的关注自己
经历过创伤事件的人，之所以陷入到游离态之中，是因为他们不想过多的关注自己。在他们遭受伤害以后，脑海中就产生了诸多消极信念。比如：“我是一个一无是处的人”；“我真的太愚蠢了”。在这样的一个消极信念之下，个体只要将注意力转移到自我上面，就会因此感到痛苦和挫败感。试想，谁愿意整天面对一个一无是处、被人瞧不起的人呢？当他们面对自己时感到痛苦无比，所以就不愿意过多的关注自己，因而陷入到游离态之中。有些人可能会酗酒、疯狂的吃喝玩乐来逃避自己。
试图忘记自己
不愿意看到自己不堪的一面，就会试图忘记自己。将自己沉浸在一些事物上，是忘记自己的好办法。我们可以看到那些受到伤害的人，会出现暴食现象。其他类似的行为包括沉浸在打游戏之中，沉浸在购物之中，沉浸在其他玩乐之中。他们看上去似乎很开心，其实是在掩饰真实的自己。忘记自己经历过的不好的事情，忘记自己正在面临的问题，忘记自己内心痛苦的感受，本质上是一种以情绪为中心的问题策略，对个体的成长没有太多帮助。心智成熟的人通常以问题为中心，而不是以情绪为中心。
不能解释自己的遭遇
在年龄很小的时候遭受伤害，个体没办法解释自己的遭遇。他们对一切都是一无所知的状态，不能解释现实发生了什么，不能理解内心痛苦的意义是什么，没办法摆脱这种糟糕的局面。有些人经历重大伤害后，可能会变得疯疯癫癫，这就是一种严重的游离态。他们没办法解释、理解，更没办法接纳自己的这些遭遇。人们有试图理解、整合自我同世界的关系的本能，一旦在整合过程中遇到阻碍，就会陷入游离的状态。陷入游离态之中，个体的行为不再有任何指向，也没有什么动机来完成一项有意义的任务。
走出游离态
想要走出游离态，需要拥有整合与接纳的能力。整合是将大脑意识同身体行为整合起来，将想象同现实整合起来；接纳就是要接纳当下的状态。在这里需要两大技术：整合技术和“这就是我”技术。在进行整合自我的时候，需要让自己有一个持续思考和理解自我的过程。思考自己的经历和遭遇，理解当前的内心感受和处境。进行一般化的训练：先是在大脑中做出一个需求计划，然后引导自己的身体去完成这一行为。反复提醒自己，“这就是我”。不管自己当前多么糟糕，这就是实实在在的我。
总而言之，遭受过伤害的人因为不愿看到糟糕的自己，所以陷入了游离态。只有通过整合和接纳自我的方式，才能够走出创伤。
不想过多的关注自己
经历过创伤事件的人，之所以陷入到游离态之中，是因为他们不想过多的关注自己。在他们遭受伤害以后，脑海中就产生了诸多消极信念。比如：“我是一个一无是处的人”；“我真的太愚蠢了”。在这样的一个消极信念之下，个体只要将注意力转移到自我上面，就会因此感到痛苦和挫败感。试想，谁愿意整天面对一个一无是处、被人瞧不起的人呢？当他们面对自己时感到痛苦无比，所以就不愿意过多的关注自己，因而陷入到游离态之中。有些人可能会酗酒、疯狂的吃喝玩乐来逃避自己。
试图忘记自己
不愿意看到自己不堪的一面，就会试图忘记自己。将自己沉浸在一些事物上，是忘记自己的好办法。我们可以看到那些受到伤害的人，会出现暴食现象。其他类似的行为包括沉浸在打游戏之中，沉浸在购物之中，沉浸在其他玩乐之中。他们看上去似乎很开心，其实是在掩饰真实的自己。忘记自己经历过的不好的事情，忘记自己正在面临的问题，忘记自己内心痛苦的感受，本质上是一种以情绪为中心的问题策略，对个体的成长没有太多帮助。心智成熟的人通常以问题为中心，而不是以情绪为中心。
不能解释自己的遭遇
在年龄很小的时候遭受伤害，个体没办法解释自己的遭遇。他们对一切都是一无所知的状态，不能解释现实发生了什么，不能理解内心痛苦的意义是什么，没办法摆脱这种糟糕的局面。有些人经历重大伤害后，可能会变得疯疯癫癫，这就是一种严重的游离态。他们没办法解释、理解，更没办法接纳自己的这些遭遇。人们有试图理解、整合自我同世界的关系的本能，一旦在整合过程中遇到阻碍，就会陷入游离的状态。陷入游离态之中，个体的行为不再有任何指向，也没有什么动机来完成一项有意义的任务。
走出游离态
想要走出游离态，需要拥有整合与接纳的能力。整合是将大脑意识同身体行为整合起来，将想象同现实整合起来；接纳就是要接纳当下的状态。在这里需要两大技术：整合技术和“这就是我”技术。在进行整合自我的时候，需要让自己有一个持续思考和理解自我的过程。思考自己的经历和遭遇，理解当前的内心感受和处境。进行一般化的训练：先是在大脑中做出一个需求计划，然后引导自己的身体去完成这一行为。反复提醒自己，“这就是我”。不管自己当前多么糟糕，这就是实实在在的我。
总而言之，遭受过伤害的人因为不愿看到糟糕的自己，所以陷入了游离态。只有通过整合和接纳自我的方式，才能够走出创伤。
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