情绪问题
西安产后抑郁症心理咨询：如何调整崩溃情绪：心沁源心理咨询
2023/12/15 点击次数：2226
自我意识的连续性中断，意味着个体在重要关系中面临巨大挫败。一个人与重要某人的矛盾达到顶峰之后，就会产生激烈的争吵。在争吵过程中就会让个体产生巨大的挫败感，在认知加工中将其解读为：我连最看重的人都不能理解我，我做人真的很失败。
作者：九霄云客
心理学：情绪崩溃本质，是个体所处环境不再支持自我意识的连续性
情绪崩溃本质，是个体所处环境不再支持自我意识的连续性。
对于小孩来说自我意识是薄弱的，外界轻微的挫折都会中断其连续性。当个体自我意识的连续性中断后，就会陷入情绪崩溃之中。自我意识是一个广泛的概念，包含了自我认知的部分，还有自我的能动性、全能感、认同感、胜任力，以及对内外现实的体验、感知，对关系的愿望和期待等等。
想象一根电线有许多细小的铜丝组成，每一根细小的铜丝都能够支持电线的连续性，就像是自我意识的不同元素一样。直到最后一根铜丝断开，电线就会失去原本的功能。而我们的人格发展也是这样，直到最后一点念头断开而情绪崩溃。
自我意识的连续性表现为
面对压倒性的情绪仍然有好的信念存活下来
起初一个人的幸福、满足、快乐、平静的状态中，包含了能动性、信念、良好的认知以及其他特质。在遭受压倒性的情绪之后，一部分的认知、信念、特质受到损害，但是仍然有一部分存活了下来。比如，我并不是一个彻头彻尾的失败者。
意味着个体并没有完全认为自己是失败者，而是存在成功的一面。也就是说，个体认为自己有成功的一面的念头存活了下来。也正是这一残存的念头，维持了个体自我意识的连续性，不至于被情绪化的东西完全压倒，甚至陷入情绪崩溃的地步。
依靠存活下来的信念仍然可以组织出新的人格组织
自我意识的连续性表现为，个体依靠存活下来的念头仍然可以组织出新的人格结构。比如一个人面对生活的打击，内心几近崩溃了。可是在一番调整之后，他又重新振作了起来。因为他心中还有存活的念头，比如我仍然有信心、希望、勇气，去面对接下来的挑战。
也就是借着这样看似细微的、脆弱的念头，个体能够重新发展出新的人格组织，就好像从来没有遭受过失败一样。其心理比重是不少于遭受挫败之前的，就好像是一棵小树被套了一个铁环。在铁环处小树很细小，可是穿过铁环之后小树又变得粗壮了。
情绪崩溃本质，是个体所处环境不再支持自我意识的连续性。
对于小孩来说自我意识是薄弱的，外界轻微的挫折都会中断其连续性。当个体自我意识的连续性中断后，就会陷入情绪崩溃之中。自我意识是一个广泛的概念，包含了自我认知的部分，还有自我的能动性、全能感、认同感、胜任力，以及对内外现实的体验、感知，对关系的愿望和期待等等。
想象一根电线有许多细小的铜丝组成，每一根细小的铜丝都能够支持电线的连续性，就像是自我意识的不同元素一样。直到最后一根铜丝断开，电线就会失去原本的功能。而我们的人格发展也是这样，直到最后一点念头断开而情绪崩溃。
自我意识的连续性表现为
面对压倒性的情绪仍然有好的信念存活下来
起初一个人的幸福、满足、快乐、平静的状态中，包含了能动性、信念、良好的认知以及其他特质。在遭受压倒性的情绪之后，一部分的认知、信念、特质受到损害，但是仍然有一部分存活了下来。比如，我并不是一个彻头彻尾的失败者。
意味着个体并没有完全认为自己是失败者，而是存在成功的一面。也就是说，个体认为自己有成功的一面的念头存活了下来。也正是这一残存的念头，维持了个体自我意识的连续性，不至于被情绪化的东西完全压倒，甚至陷入情绪崩溃的地步。
依靠存活下来的信念仍然可以组织出新的人格组织
自我意识的连续性表现为，个体依靠存活下来的念头仍然可以组织出新的人格结构。比如一个人面对生活的打击，内心几近崩溃了。可是在一番调整之后，他又重新振作了起来。因为他心中还有存活的念头，比如我仍然有信心、希望、勇气，去面对接下来的挑战。
也就是借着这样看似细微的、脆弱的念头，个体能够重新发展出新的人格组织，就好像从来没有遭受过失败一样。其心理比重是不少于遭受挫败之前的，就好像是一棵小树被套了一个铁环。在铁环处小树很细小，可是穿过铁环之后小树又变得粗壮了。
自我意识的连续性中断意味着
在重要关系中面临巨大挫败
自我意识的连续性中断，意味着个体在重要关系中面临巨大挫败。一个人与重要某人的矛盾达到顶峰之后，就会产生激烈的争吵。在争吵过程中就会让个体产生巨大的挫败感，在认知加工中将其解读为：我连最看重的人都不能理解我，我做人真的很失败。
在不考虑重要某人的心智成熟度的情况下，仅仅因为他对我十分重要，就能够让我们产生对自己的负面看法。被重要的某人否定、拒绝、指责之后，个体就会面临自我意识的连续性中断，乃至于出现情绪崩溃的情形。
在自我成长中面临巨大挫败
有时候个体在成长中面临巨大挫败，也会面临自我意识的连续性中断困境。比如一个人对工作感到迷茫，对于自己成为什么样的人感到迷惑，在工作中遭遇重大的挫败。一个人的成长离不开工作和社交，工作不顺利或者身边没有朋友，都会让个体的自我意识的连续性遭受中断。
比如，我的自我意识中认为自己是一个很受欢迎的人，可是现实是我一个朋友都没有。所以自我意识中的这一念头就被否定了，就好像被掐断的电线一样。人们常说成年人的崩溃就在一瞬间，就是说维持个体连续性的最后一个念头被掐断了。
如何恢复自我意识的连续性？
整理幸存的念头
想要恢复自我意识的连续性，就要整理幸存的念头。遭受一连串的失败之后，你产生了一个念头“我是一个彻头彻尾的失败者”。你深陷这一念头之中，觉得自己痛苦极了。可是你看到了一路走来的艰辛，你看到了自己坚韧的性格，看到了自己的勇气和智慧。
于是，这部分好的念头被发现并被保护起来。换言之，尽管你现在失败了，但是你仍然保留了坚韧的性格、勇气和智慧。也就是你仍然可以从头再来，你仍然可以充满希望的走向未来。过去已经不属于你了，你现在要集中精力走好下面的路。
围绕着幸存的念头发展人格
围绕着幸存的念头发展人格，就是在你情绪几近崩溃的时候，看到自己身上优秀的品质。只要你转变一个角度，就能够看到自己优秀的品质。比如你一份工作面临失败，你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的工作。比如你的一段感情面临失败，你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的人。
秉持着一切发生皆有利于我的念头，你会看到完全不一样的现实。这意味着，你能够灵活的看待事情的发生了。你总能够从不利用自己的环境中，看到促进自己成长的一面。
强化认同自我的最小单位
要强化认同自我最小的单位，这是你的一个安全感舞台。我可以不是成功者，但是我可以在很多方面都很成功；我可以不是优秀的人，但是我可以在很多方面都很优秀。当你围绕着自身最小单位发展出信任、安全、认同和接纳的时候，你甚至完全感受不到这些的存在。
但是你为人处世已经发生了巨大的变化：当你面临挫折时，已经能够谈笑风生的接受了；当你面对别人轻微的忽视、冷落的时候，已经完全不会放在心上了。因为你有一个稳定的内在核心，这个核心就是你无条件的认同你自己。
在重要关系中面临巨大挫败
自我意识的连续性中断，意味着个体在重要关系中面临巨大挫败。一个人与重要某人的矛盾达到顶峰之后，就会产生激烈的争吵。在争吵过程中就会让个体产生巨大的挫败感，在认知加工中将其解读为：我连最看重的人都不能理解我，我做人真的很失败。
在不考虑重要某人的心智成熟度的情况下，仅仅因为他对我十分重要，就能够让我们产生对自己的负面看法。被重要的某人否定、拒绝、指责之后，个体就会面临自我意识的连续性中断，乃至于出现情绪崩溃的情形。
在自我成长中面临巨大挫败
有时候个体在成长中面临巨大挫败，也会面临自我意识的连续性中断困境。比如一个人对工作感到迷茫，对于自己成为什么样的人感到迷惑，在工作中遭遇重大的挫败。一个人的成长离不开工作和社交，工作不顺利或者身边没有朋友，都会让个体的自我意识的连续性遭受中断。
比如，我的自我意识中认为自己是一个很受欢迎的人，可是现实是我一个朋友都没有。所以自我意识中的这一念头就被否定了，就好像被掐断的电线一样。人们常说成年人的崩溃就在一瞬间，就是说维持个体连续性的最后一个念头被掐断了。
如何恢复自我意识的连续性？
整理幸存的念头
想要恢复自我意识的连续性，就要整理幸存的念头。遭受一连串的失败之后，你产生了一个念头“我是一个彻头彻尾的失败者”。你深陷这一念头之中，觉得自己痛苦极了。可是你看到了一路走来的艰辛，你看到了自己坚韧的性格，看到了自己的勇气和智慧。
于是，这部分好的念头被发现并被保护起来。换言之，尽管你现在失败了，但是你仍然保留了坚韧的性格、勇气和智慧。也就是你仍然可以从头再来，你仍然可以充满希望的走向未来。过去已经不属于你了，你现在要集中精力走好下面的路。
围绕着幸存的念头发展人格
围绕着幸存的念头发展人格，就是在你情绪几近崩溃的时候，看到自己身上优秀的品质。只要你转变一个角度，就能够看到自己优秀的品质。比如你一份工作面临失败，你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的工作。比如你的一段感情面临失败，你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的人。
秉持着一切发生皆有利于我的念头，你会看到完全不一样的现实。这意味着，你能够灵活的看待事情的发生了。你总能够从不利用自己的环境中，看到促进自己成长的一面。
强化认同自我的最小单位
要强化认同自我最小的单位，这是你的一个安全感舞台。我可以不是成功者，但是我可以在很多方面都很成功；我可以不是优秀的人，但是我可以在很多方面都很优秀。当你围绕着自身最小单位发展出信任、安全、认同和接纳的时候，你甚至完全感受不到这些的存在。
但是你为人处世已经发生了巨大的变化：当你面临挫折时，已经能够谈笑风生的接受了；当你面对别人轻微的忽视、冷落的时候，已经完全不会放在心上了。因为你有一个稳定的内在核心，这个核心就是你无条件的认同你自己。
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