心理问题
西安心灵修养；学会高质量的独处；心沁源心理咨询中心
2024/2/8 点击次数：825
高质量独处，让身心更放轻松
林语堂先生曾说：“要真正了解一个人，只要看他怎么利用余暇时光就可以了”。
一个喜欢独处的人，内在是丰富多彩，不需要通过外在的名誉来满足自己的虚荣心。
一个人内在越匮乏的时候越喜欢热闹，人多，欢乐的氛围。
当你内在东西越多的时候，你喜欢安静，独处，简单的生活方式。
所以你会发现，越往顶层走的时候，最后的生活回归了越简单，越安静。
最放松的时候，就是一个人静静的，什么都不用去想，没有人情世故，不用费力地去迎合别人，静静地听着自己喜欢的音乐。
在独处，且安静的时刻，才能读懂自己更多。
独处是一个人的清欢，是安静，也是自由。
与其虚伪迎合别人不如一个人安静独处一个人，一杯茶，一段音乐，静享一段独处时光，在这纷扰的尘世中，能够将一颗心安放在文字里，已是满心欢喜。
叔本华说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为他自己。”
有人在独处中安下心来，建立起生活的条理，用读书、写作或静坐冥想驱逐寂寞。
有人则把独处当成一次自我觉醒的契机，在独处中完成对人生价值与意义的深层思考，借此完成生命的内在升级。
独处，是一种高级的自律，能够静下心来享受独处的人，不是另类不合群。
而是愿意收起浮躁的心，拒绝无效的社交消耗时间和精力，比起取悦他人，周旋他人的情绪，丰富和沉淀自己更有意义。
我们的孤独并不高级，我们过着精致的生活，但是内心一片慌乱，不知道自己这辈子该追求什么，怎么过。
我们放不下，不快乐，但熟悉的关系我们不敢爱，恐婚，又怕孤独。
我们是挤在人群中的社恐，每天重复着鸡肋般的工作，卷不动也躺不平，我们每个人的内心深处都是战场。
一个人要有自己独立的精神世界，以及稳定的内核，这让我们有底气面对往后一切的不确定性，有力量穿越生活的黑暗区。
而高质量的独处，才是不断强大自己的精神世界的过程，是一个人最宝贵的增值期。
高质量独处所做的事情，在这里分为两类：
一类是自我提升型，坚持去做, 真的会野蛮生长，悄悄惊艳所有人。
一类是自我治愈型，让我们在满目疮痍的生活里，一边自愈一边向前。
一、自我提升型
01.读书
这里引用罗翔老师的一句话:
“多看看书，当你养成爱看经典的习惯，就能够认清你人生的方向，就能够不从众，不媚俗，不自欺也不自怜。
知道自己的价值，也能够尊重他的人价值，尽可能从容的过这一生。”
读书不一定富有，但一定提升内在的认知。
02.培养一门兴趣爱好
尤其画画，写字、做手工、插花，这样的能让自己保持专注、让心安静下来的爱好，静定才能生出智慧，做一个在智慧的加持下，闪闪发光的女孩吧。
03.学习护肤和穿搭
花些时间研究护肤、化妆、穿搭的技巧，精致的妆容，得体的穿搭，为自己的形象和气质加分，仙女从来都是内外兼修的。
04.运动
每天运动半小时，不仅仅是保持身材，更重要的是帮助提升生命能量，我们有了能量，オ有行动力内心才会积极阳光，性格也会更坚韧。
05.精进自己的主业
每天花一些时间做精进自己主业的事情，所有人前的从容都是背后暗自努力的结果，只有深耕细作，才能在自己的领域脱颖而出、创造无可取代的价值。
二、自我治愈型
01.正念冥想
国内外很多商业精英都有长期冥想的经历,它可以改善睡眠和失眠问题、提升创造力、改善记忆力与专注度，提高多重任务工作能力、减少焦虑、对抗抑郁症等等。
正念冥想，审视自己的行为也是一件极有意思的事情，一步步了解自己的内心和真实，并拥抱它们。
02.多记录生活心得
不需要写太多字，记录些特别的小事情，情绪过后的反思，一些小成长小收获等等，跟自己对话是不断了解自我的过程。
学拍摄修图技巧，图文并茂的随笔会超赏心悦目，超有成就感。
03.清洁打扫、断舍离
清洁和整理是很好的解压方式，当生活环境干净整洁 心情也会很好。
断舍离不仅仅是物品，更是固有的想法、观念和行为。
及时清理旧的不合时宜的，新的支持自己最高利益的人事物，才会走进自己的生命里。
04.给自己做顿美食
听身体的，想吃什么 做给自己，既满足自己又干净卫生。
坚持纯净饮食一段时间，你会发现自己的脑袋跟身体都会轻盈很多。
高质量的独处就是要觉察你每个行为背后的动机是什么。
为什么你要依赖他人？为什么你要得到他人关注？为什么你要期待爱情的到来？为什么你要用外在的东西来包装自己？
当你特别想找一个人来依赖，总是需要有一个人来了解你内心的想法，此刻你是否觉察到了内心的空洞。
当你需要他人的关注，总是不断地去打扰别人，此刻你是否觉察到了自己非常渴望被他人看见。
当你不断期待爱情的到来，总是渴望他人来爱你，此刻你是否觉察到了自己内在的匮乏。
当你不断的用外在名声，权利，证书等包装自己时，此刻你是否觉察到了自己的自卑。
不断地去觉察每个行为背后的动机，去发现你内在里的黑暗面，平和的去接纳它们与感受它们，然后不再继续重复旧有的思考方式以及行为模式。
当你不断的看见你内在的黑暗面，就是在一次次的瓦解它们。
当你学会觉察，你就不再被它们驱使着，做自己的觉察者。
这就是高质量的状态，把自己内在的黑暗面疗愈好后，再进行提升自己当能量，最后选择自己热爱的事业继续耕耘。
不依靠他人，オ能激发自身的潜力。独处让我们更加独立，更加强大。
人生最好的境界是丰富的安静，一个人会好好生活，一群人也不会丟失自我。
孤独于我便像食物和水，一天不独处，便无法获得能量。
愿我们2024高质量独处 ，修炼内在，清醒且灿烂地活在当下里，做自己热爱的事，疗愈好自己的内在，选择做自己，也坚定做自己。
高质量的独处就是要觉察你每个行为背后的动机是什么。
为什么你要依赖他人？为什么你要得到他人关注？为什么你要期待爱情的到来？为什么你要用外在的东西来包装自己？
当你特别想找一个人来依赖，总是需要有一个人来了解你内心的想法，此刻你是否觉察到了内心的空洞。
当你需要他人的关注，总是不断地去打扰别人，此刻你是否觉察到了自己非常渴望被他人看见。
当你不断期待爱情的到来，总是渴望他人来爱你，此刻你是否觉察到了自己内在的匮乏。
当你不断的用外在名声，权利，证书等包装自己时，此刻你是否觉察到了自己的自卑。
不断地去觉察每个行为背后的动机，去发现你内在里的黑暗面，平和的去接纳它们与感受它们，然后不再继续重复旧有的思考方式以及行为模式。
当你不断的看见你内在的黑暗面，就是在一次次的瓦解它们。
当你学会觉察，你就不再被它们驱使着，做自己的觉察者。
这就是高质量的状态，把自己内在的黑暗面疗愈好后，再进行提升自己当能量，最后选择自己热爱的事业继续耕耘。
不依靠他人，オ能激发自身的潜力。独处让我们更加独立，更加强大。
人生最好的境界是丰富的安静，一个人会好好生活，一群人也不会丟失自我。
孤独于我便像食物和水，一天不独处，便无法获得能量。
愿我们2024高质量独处 ，修炼内在，清醒且灿烂地活在当下里，做自己热爱的事，疗愈好自己的内在，选择做自己，也坚定做自己。
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