职场问题
西安职场人际关系：减少害怕“评价”心理压力：心沁源心理咨询
2024/3/8 点击次数：1999
不必活在别人的规尺下，以自己的脚步，丈量人生无限的广度。
被他人的标准裹挟，是对自己的霸凌
极度寻求他人的认可，曾经一定是“不被重视”的孩子。
心理学家武志红曾谈到过一个心理学理论：镜像移情。
当人面对着镜子时，总希望镜子中的那个自己各方面都非常优秀，而且这种期待会渗透到每一处细节中，若对着镜子说“你不好”，会感到不安和焦虑。
生活中，何尝不存在着这样的“镜子”呢？
别人的一句话、一个眼神，有意无意地投射到自身时，深感压抑和不适，极其想向他人证明自己是或不是这样的人的时候，就已经站在了世俗评价的“镜子”面前。
渐渐地，不再相信内在的感受，只想去寻求一个微不足道的关注。
我从小被夸赞是懂事的女儿，没有所谓的逆反心理，也从来没有让家长去学校处理琐事，但是只有我自己知道内心有多压抑和痛苦。
当我大声说话反驳长辈时，就会被训斥“没礼貌”，当我受到同学们的嘲笑时，为了不给家里添麻烦而选择忍气吞声。
为了这一个“懂事”的评价，我拼命隐藏自己的真实想法，只为得到他人一个不轻不重的赞美。
但随着年龄的增长，发觉唯有长辈眼里的“好孩子”的我，并没有突出的成绩与个性。
直到我见识了更广阔的社会后，才明白，那些功成名就的人，都以玩家心态面对一切外在的批评，从不会因为别人的异样目光而丧失信心。
于是，在二十出头的年纪，我迎来了迟到的“叛逆期”。
开始表达自己的心声，敢于向他人无理的要求说不，会“顶撞”父母给我强加的观念，当身边的人开始觉得我变得不听话时，我的心情却越来越舒畅，也因为我的勇敢，收获更多同频者。
活在他人的标准里，永远找不到真实的自我。
一味地受他人的评判标准裹挟，会丧失自己的感受和想法，迟早会陷入自我否定的泥潭里，这是对自己的霸凌。
你迎合不了所有人，总有人会讨厌你
有一则漫画，耐人寻味：
有棱有角的正方体爱上了圆润的球体。
球体说喜欢长方体的模样，正方体就把自己削成了长方体；
不久，球体又说三角锥的样子很迷人，此时的正方体就把自己削成了三角锥；
然而，即便每一次都讨好迎合着球体，球体却一直没有满足。
而正方体一遍一遍削去了自己的棱角，越来越小，再也无法获得球体的青睐。
这样的正方体，其实在生活中也很常见。这便是“讨好型人格”。
在《不必讨好所有人》一书中，列举了若干“讨好行为”：
难以拒绝别人的请求，因为怕对方伤心或者生气；
当自己向别人提出请求时，却总害怕打扰到对方；
隐藏自己的真实感受，随声附和别人的看法，因为怕自己的想法不成熟被笑话；
没有边界感，过分干涉或者被迫关注他人的生活；
对自己用严格的道德标准束缚，因此总是受到冒犯而感到愤怒……
这样看似处处为他人考虑的“老好人”，得到了应有的尊重与回报吗？
然而，越是讨好别人的人，越是不能受到讨好。反而会让别人觉得理所应当，变本加厉地索取。
不必为了迎合他人而委曲求全，因为没有真正重视你的人，不会心存感激，总会拿着放大镜来看你不起眼的瑕疵，鸡蛋里挑骨头。
美国影星安妮海瑟薇，容貌出众，处事稳重，出演《公主日记》后红遍好莱坞，是所有人眼里美丽动人的甜心公主。
她的父母都是高级知识分子，家境优渥，夫妇琴瑟和鸣，对安妮也有心培养。
就是这样完美无瑕的人儿，却承受着所有人的抹黑和排斥。
原因竟是：过于完美，找不到缺点。
民众指责她哪哪儿都是完美的，太不真实，连喝水都很做作。
甚至连路人都要指摘她几句：不知道为什么，就是讨厌她，她太装了。
哪怕安妮为了角色剪掉长发，凭借过硬的演技获奖，却还因为致谢太久被嘲笑。
这样的无理挑剔，真是荒谬至极。
但安妮经得起责难，也捧得起赞誉，她从舆论风暴走出来。
若是有一刻因为这些闲言碎语而感伤，她都成就不了那么多经典的影视角色。
所以，人无完人，即便是十全十美，也会有人指责没有缺点。
不必迎合他人的目光，大胆绽放自己的光彩吧。
成年人该有的清醒：活出自己的尺度
作为一个清醒的成年人，从父母爱护下走出来，踏出校园的象牙塔之后，要全然地对自己人生负责，活出自己的尺度。
1、保持钝感力
渡边淳一的《钝感力》一书，虽然饱受争议，但“钝感力”，的确是让人活得更轻松快乐的良药。
要想活出自己的尺度，保持一定的钝感力是必修课。
对他人的一举一动、一言一行不要那么在意，当你只在意自己眼下所做的事情，内心的负担就会轻松许多。
你无法控制外界嘈杂的声音，那就学会“冷淡“一些，他人的评价、指责，只是属于他人的命题，我们不去关心，它也不会存在。
罗翔老师说：“只要不关心任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去设想一些没有发生的事情，简单点，钝一点，你就会发现你过得很自在。”
2、把自己当成自己的孩子
北辰青年曾经做过一项有趣的活动，叫“成人托管所”。在这里，可以把自己当成自己的孩子，规划一切想成为的模样，想走过的人生轨迹。
当我们把自己抽离出来，视为自己的子女时，你所想的未来，所想获得的经历，都是自己的内心投射。
所以，想做的事情就去做，当遇到质疑时，尝试着站在第三者的角度去思考：如果我的孩子遇到这种情况，作为家长应该给出怎样的建议？
慢慢地，别人的观点与批评便不会影响到自己。
可能人生前二十年，父母和长辈为我们铺好了通关的道路，但此时，仍旧可以按照自己的意愿而活。
3、允许别人评判自由，不断认可自己
受他人观念尺度影响的人，往往是没有边界感的。
因为太在乎别人的感受，总会越过那一条情感界限，将别人的情绪拢在自己身上，从而活得不自在。
但无论是怎样的亲密关系，都要清楚地明白：每个人都是独立的个体，都为自己的行为负责。
梅耶·马斯克曾深陷家暴丈夫的控制，经常受到丈夫的谩骂，讥讽她丑陋、没有文化。
这样的语气非常伤人，但梅耶冷静地告诉自己：我是模特，我不丑；我是理学学士，我不笨。
正是因为她有很明确的边界感，明白对方所说的不是真正的自己，所以才有强大的内心摆脱这段糟糕的婚姻，一人带着三个孩子前往加拿大生活，直到她又在模特业做得风生水起。
梅耶无法阻止丈夫的恶言，但她自己没有越过界限去自证。
杨澜说：“不是每个人都可以妄谈创造历史，但做自己是可望可即的事。”
无数渺小平凡的存在，不一定非要去追随那一处挤满人群的目标，为了那一把无形的尺子折断自己的羽翼。
沈从文说：“谁见过人蓄养凤凰呢？谁能束缚月光呢？一颗流星自有它来去的方向，我有我的去处。”
永远不要活在别人的尺子下，每个人都是独立的个体，有自己要种的种子，有自己要走的道路。
你是绽放的花朵，就不必艳羡直耸云霄的大树。
你是奔腾的河流，就不必在意沉寂不语的山峦。
这世上唯一的尺，是你的心之所向。
步伐有多远，人生篇章就有多宽阔。
愿我们都能遵循心之所向，活出精彩绽放的人生。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
疗愈与蜕变
从任何时候开始都不晚
在心沁源这个心灵疗愈的家园中
我们将一起陪着你
活出属于自己的真正幸福
如果你或身边的人有心理方面的困惑，
建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
