受访专家：国家二级心理咨询师、西安心沁源心理咨询中心主任  郑 敏

环球时报健康客户端记者  钟财芬

平时不敢尽情打扮，到陌生城市游玩却秒变时尚弄潮儿；路上看见熟人就想绕道走，与陌生网友交流时却化身社交达人；朋友圈总是“三天可见”“一条横线”，在匿名的社交平台却每天打卡展示多彩生活……如果有上述表现，觉得越陌生越自在、脱离熟悉环境就开始“撒欢”，那你可能患有“熟人羞耻症”。

国家二级心理咨询师、西安心沁源心理咨询中心主任郑敏介绍，“熟人羞耻症”是形象化说法，并非真实病症。它指的是人们羞于在熟人面前展示真实自我的一种心理状态，通常表现为与熟人相处时较为谨慎拘谨，不好意思或不敢尽情展示自己活跃的一面，去到都是陌生人的环境反而更放得开。“有‘熟人羞耻症’的人可能平时不显山不露水，到新环境则仿佛变了个人，焕然一新。”郑敏说。

郑敏认为，出现“熟人羞耻症”可能有如下几个原因。

一是习惯收敛。如果从小成长在较为刻板严肃的家庭环境里，父母习惯打压式教育，要求孩子谦虚，不鼓励其表现自我，孩子长大后也会趋于收敛，表现得规规矩矩。但压抑的自我终需释放，于是，到了远离父母、远离熟人的陌生环境，他们就会想要拿回主导权，给自己“松绑”。

二是惧怕审视。熟人都是相对了解自己的人，抬头不见低头见，明白自己有“几斤几两”，过得好不好、有什么优缺点，都瞒不过他们。这使得在熟人面前表现自我成了一件有压力的事情。人们不愿被议论、不想成为熟人圈子里茶余饭后的话题，便会把真实的自己隐藏起来。到了陌生环境，彼此都是“过客”，也就不用担心过度展露自我会“授人以柄”了。

三是保护自我。过多暴露自我往往被认为是一件危险的事，熟人连成的“社会关系网”紧密互联，某件事被其中一个人知道了，可能很快就会传遍所有人。出于这种顾虑，人们便会自觉缩进“保护壳”，把真实的自我“锁”起来，难以对熟人敞露心扉。

“如果只是不想被关注、被议论，选择在熟人面前隐藏自我、戴起‘面具’，并不会对身心健康产生什么影响。”但郑敏提醒，长期对外维持这种状态，会让熟人无法真正了解自己，给他人造成错误认知，影响他人对待自己的方式。共处过程中，“真我”的需求与“假我”不一致，别人作出的错误判断，可能导致自己被误解，不得不独吞委屈。此外，在熟人和陌生人面前反差太大，总是频繁切换不同状态，容易产生自我混乱；若与熟人相处的时间远远多于陌生人，自己长时间处于伪装状态，或会觉得心累、变得焦虑。

郑敏表示，“熟人羞耻症”只是性格特点之一，无需过度在意，但如果“症状”相对严重，觉得自我被压抑而心理不平衡，可以试着逐步调整。先尝试在小而安全的范围里释放自我，再一点点向外探索，打破自己的“外壳”。举例来说，如果之前不习惯在熟人面前穿得潮流时尚，可以先在一两个熟人面前这么穿，再尝试慢慢扩至更大的社交圈。“无论在熟人或陌生人面前，都无需为展示自我而羞耻，时刻保持自信更有益身心健康。”郑敏最后说。▲

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主编：张芳