西安情感心理咨询：减少“过剩共情力”：心沁源心理咨询

2024/6/13  点击次数：1948

文/小蚂蚁

《释厄鉴》中有一句话：

纵怜见稚，不厚也。”

大意是：一个人如果滥施同情，就会显得很幼稚，这并非忠厚的本意。

没错，生活中很多时候，我们对于他人的悲惨遭遇，总会抱有一丝怜悯与同情之心。

可这样无条件地共情他人，只会让自己越活越累，甚至挨累了还不落好。

适度共情，是一种难能可贵的善良；但是过度共情，对于自身来说，就是一场灾难。

那么学会管理共情，懂得适度的善良，这才是保持快乐的密匙，是一个人越活越幸福的不二法门。

01.人生最大的悲哀：过度共情他人

生活中，你是否会存在这样的时刻？

听到他人悲惨的境况，你会不自觉地心生怜悯；

看到电视剧中的虐心桥段，就入戏太深，很长一段时间都无法走出悲伤；

知道事故新闻后，就不禁为亲历者感到痛苦……

当你总是存在这样的情绪，就说明你有很强的共情能力。

可是太过同情他人的境遇，就会被他人的纷扰所羁绊，活得艰难且痛苦。

想到电视剧《父辈的荣耀》中的一个角色顾长山，顾长山是国有林场的工长。

当时正面临国有林场裁员，上级就让他拟定裁员的名单。

可是作为工长，顾长山过于同情各个工友的难处。

为了不想让大家失业，他决定让所有工友一起上山伐木，最后大家一起平分工资。

顾长山理所当然地想着，无非就是收入少一点。至少大家还能有份工作，不至于饿肚子。

第二天，他就领着工友们一起上山干活了。

可事情的发展，远远超出了他的计划。

因徒弟大梁子与他人起了纠纷，工人陈尚友便上前帮助大梁子伐木。可谁能料想，一棵大树不偏不倚，正好砸中陈尚友，让他当场失去了生命。

然而陈尚友离世的风波还未过，新场长秦炎却要求顾长山马上确定20个裁员名额。

顾长山于心不忍，便把自己列入了名单。

可正当此时，他被下属举报行贿受贿，这直接导致他的儿子当兵政审不过关。

顾长山想要顾全所有工友的利益，最后却将自己的一切都搭了进去。

董宇辉曾说：

当你理解所有的人的时候，注定你是无法被理解的。因为你太会共情了，你站在无数个角度思考问题，到最后你都不好意思说出自己的立场。”

生而为人，拥有对他人共情的心理，能够使我们更好地理解他人需求，与他人建立一种良好的人际关系。

可过度共情，却像一根尖刺，插在自己的心头上，让自己活得拧巴且痛苦。

长此以往，你不仅罔顾了自己的感受，更会让自己陷入深深的内耗之中。

毕竟人际交往中，太过心软的人，总是吃力不讨好的那个。

其实在恰当的时候，维护好自身的利益，这本就无可厚非，你太为别人着想的话，甚至牺牲了自己，别人都未必感激。

那又何苦？

心理学上有个名词，叫“二手压力”。

意思是指，他人过多的负面情绪会给你带来较大的影响，无形之中就会给你自己增加了压力。

一个人的身心容量本就有限，如果过度接收他人糟糕的情绪，只会让这充满负能量的气球逐渐涨大，然后爆炸。

朋友小静，在上海创业。因管理有方，她的公司办得有声有色。

她有一个远房表弟，普通专科毕业。他在老家混了几年一事无成，便想要来大城市找工作。

于是，这个隔了好几代关系的姑姑便找到小静，想让自己儿子入职她的公司。

小静认为自己作为亲戚理应帮忙，便安排表弟入职了助理的岗位。

可上班期间，表弟的心思从来没有放在工作上，他经常被人看到在打游戏、刷直播、炒股票。

每当有工作派给他，他总是推脱给别人。久而久之，部门的人都开始对他有了怨言。

这些事也传到了小静的耳朵里，她不禁怒火中烧，当着所有员工的面狠狠地数落他，并辞退了他。

失业后的表弟一度沉迷炒股，亏损后，姑姑直接给小静打电话哭诉，希望小静能帮帮他。

出于对表弟的同情，还对姑姑的愧疚，小静就给他补上了这个亏空。

可一段时间过后，姑姑又打来电话，说表弟因擅自挪用公款而要被公司起诉。

小静于心不忍，于是再次帮表弟还清了挪用的公款。

可没过多久，表弟又进了赌场，输了几十万。

面对姑姑和表弟的哭诉，小静不得已再次帮表弟偿还赌债。

可这样一来，直接导致小静的公司只能缩小规模维持运转，而表弟也一直没有吸取教训，还在继续赌博。

小静真的在帮他吗？还是在害他呢？

弘一法师曾说：

不要同情任何人，即使是最亲近的人，因为同情谁，你的潜意识就会自动背负谁的命运。”

要知道，并不是所有人都值得你去同情，不是所有的忙都值得你去帮。

反复沉溺在他人的麻烦和痛苦中，让他人的糟心事不断侵蚀你的能量，等于给自己上了一把枷锁。

毕竟，人各有命，每个人都需要经历生命的种种过程。

面对他人的苦难时，我们只需心存一份理解，尽力而为，有些他应该吃的苦，你非要帮他吃，最后可能会导致他要吃更大的苦头。

而太过仁慈的人，终究会陷入他人的“情绪陷阱”，难以自拔，最终也会让自己的命运，雪上加霜。

实在是助纣为虐又得不偿失。

03.真正明智的人，都戒掉了“过度共情”

《摆脱共情》里有一句话：

理性不存在，则善良无意义。”

对人善良的前提是，客观思考，适度理解，而不是没有边界的心软。

收起多余的同情心，多为自己考虑，你才能够活得越来越舒坦，越来越智慧。

曾看到一个@老曹的网友，在网上分享他的亲身经历。

老曹出生于农村家庭，他知道唯有读书才能有迈向大城市的机会。

经过十几年的努力，他不负众望地考上了北京一所高校，并在毕业之后入职了当地的一所大医院。

在他的老家，有所成就的年轻人并不多，而能够在首都大医院工作的，仅仅只有他一个。

他在医院工作的消息传遍了老家，家里的亲戚、朋友们听说后无一不来麻烦他。

他们不是让他挂个主治医师的号，就是让他帮忙免费看病，更有甚者让老曹偷偷私下买药……

一开始，老曹认为，这些都是老家的亲戚朋友。他们来北京看病也不容易，自己理应多帮衬一些。

于是，他跑前跑后，帮他们将一桩桩，一件件事都办好。

但随着自己的孩子出生，老曹变得更加忙碌了。再加上父母又卧病在床，他实在抽不出更多的时间和精力，来帮助亲戚朋友。

于是渐渐地，老曹便开始拒绝一些亲戚朋友的求助。

可是那些曾经被他帮过的人竟然在背后说他是小人，忘恩负义，不把他们当一回事。

刚开始，老曹还会为此感到生气。可慢慢地，他发现自从拒绝了那些无理的请求后，自己更有时间和精力去照顾家人了。

他并不后悔自己的“薄情”，他也在暗暗观察那些他曾经帮过的人，凡是曾经被他帮过的，但并没有因为他的一次拒绝而说他坏话的人，他后面有机会还会继续帮，而对待那些不懂感恩的人，他下次再也不会理会了。

这一轮筛选，也让老曹的朋友圈清净了不少。

很多时候，我们困顿于他人的糟心事中，不吝啬付出自己的一切，以此成全他人，但现实却是，人首先要顾好自己，顾好自己的家人，才可以用余力去帮助他人。

这并不是自私，而是说，行走世间，我们要卸下多余的心软，戒掉泛滥的同情心，你才能辨别出谁才是真正值得你帮的人。

每一个人在世间行走，时间和精力都不可能是无限的，我们自然要把帮助给与最值得帮的人，而对于那些只会浪费我们的时间和精力，对我们却从不共情的人，你帮了他们，他们未必感激，帮得不到位还可能遭受他们的埋怨，那我们不帮，才是对自己最大的明智。

04.梅娘说

作者黄启团说过：

如果一个人能够温暖他人，使人感觉积极快乐，这样的人被称为‘发光体’。当你想做被人喜欢的‘发光体’时，有个前提是，你要懂得养精蓄锐，时时给自己‘充电’。”

深以为然，共情是一种对他人友善，换位思考的能力。

一个拥有共情能力的人，能够站在他人的角度看问题，理解他人，这样的人与人为善，到哪里都会受欢迎。

但过度同情，只会给自己招致不必要的麻烦。

学会甄别和取舍，将自己置于事件之外，你才不会让自己的身心太过疲惫。

当你对待他人能够保持一定的界限，厘清自己的内心，还不被外在的情绪影响了，你才会活得潇洒又肆意，幸福又长久。