西安失眠心理咨询：“允许一切发生”减少失眠：心沁源心理咨询

2024/8/23  点击次数：872

1. 预设痛苦的心理陷阱

在我们的日常生活中，思虑多的人往往会在一件事情开始前就洞察到其发展可能的方方面面。这种高度敏锐的感知力与想象力确实能够帮助我们预测一些风险，但另一方面，它也会导致我们在事情尚未开始时，便凭空预设了许多的苦难。“自证预言”这一心理学概念揭示了一个令人警醒的事实：我们的思维模式往往会影响我们的行为，最终使得我们所担忧的事情成真。

举个例子，如果我们在与他人互动时，预设了对方会对我们产生不满或厌恶，我们就会下意识地以一种防备或敌对的态度对待对方，这反过来会让对方也对我们产生负面情绪，最终导致关系恶化。同样，在工作中，如果我们总是担心自己会失败，我们就会变得犹豫不决、畏首畏尾，最终真的可能因为这种消极的心态而未能取得成功。

2. 强者思维：允许一切发生

真正的强者，不是没有恐惧和痛苦，而是能够面对恐惧，允许一切发生。这种思维模式，既是一种对现实的接受，也是对自我的信任。荣格曾说：“你的潜意识操控着你的人生，而你称其为‘命运’。”

强者能够掌控自己的潜意识，不被预设的痛苦所困，而是愿意接受生命中可能发生的一切。

这种允许一切发生的思维，不是消极地任命，而是一种积极的接纳。它意味着不管面对何种挑战与挫折，都能以一种开放的心态去应对，而不是预设结果并因此畏惧不前。正如黑塞在《荒原狼》中所写：“不管是高度的智慧还是最简单的天真幼雅，谁能尽情享受瞬间的快乐。谁总是生活在现在，不瞻前顾后，谁懂得这样亲切谨慎地评价路边的每一朵小花，评价每个小小的、嬉戏的瞬间价值，那么生活就不能损害他一丝一毫。”

3. 停止预设，活在当下

预设痛苦会让我们在现实生活中感到无比的痛苦，而这种痛苦往往是由于我们对未来的不确定性所产生的。大卫·菲德勒曾说：“我们在想象中比在现实中更容易遭受痛苦。”

过度的想象和预测，会使我们远离当下的现实生活，陷入无尽的焦虑和担忧之中。

如果我们总是想象未来可能发生的灾祸与痛苦，生活便会变得如同浮云般漂浮不定，难以捉摸。而唯有活在当下，我们才能真正感受到生活的美好与实在。就像那位总是焦虑工作任务的网友一样，他过度关注尚未发生的事情，以至于难以聚焦于当前的任务，最终生活变得如一根绷紧的弦，无法松弛。

4. 强大的内核：允许一切发生的勇气

要拥有允许一切发生的勇气，首先要培养一个强大的内核。强大的内核，意味着不因外界的变化而动摇对自我的认知，能够平和地接受生活中的起伏与挑战。以下是一些培养强大内核的方法：

(1) 保持平和，重塑内心的安宁

强大内核的本质是不因外物变化而动摇。保持心态平和，可以最大程度地守护内心的安宁。感情上遭遇挫折时，不必消极自责，而是平静接受结局;工作上未能达成目标，也不要过度悲观，而是冷静分析，逐步改进。学会冷静自持，于安宁中自我疗愈，内心才会变得坚韧强大。

(2) 转变心态，一切发生皆有利于我

事件本身不会伤害人，对事件的解读才会。心态是解读事件的关键因素。若将挫折视为灾难，痛苦便会随之而来;但若将起伏看作人生的考验与历练，内心则会生发出勇敢与好奇。带着“一切发生皆有利于我”的信念前行，不要因一时的挫折而感到焦虑与迷茫。人生中的一切，都是来促使我们成长的功课。

(3) 积极行动，用勇敢破除恐惧

内核不坚定的人，最容易犹疑不决，因而无法前行。只有积极行动，跨出那一步，才能打破束缚我们的绳索。唯有打破恐惧，才能获得真正的自由。如此一来，人格便能更加独立强大，焕发出新的光彩。

5. 停止拖延，勇敢迈向前方

我们所预设的一切痛苦，本质上是对失败结果的恐惧。我们拖延，不敢行动，正是因为这种恐惧在作祟。在日本小说《山月记》中，有一个关于追求文学梦想的年轻人的故事。他梦想成为一名著名诗人，但又害怕自己的创作无法达到预期，因而一直迟迟不愿动笔。结果，在他犹豫不决的过程中，身边的同道中人早已找到了属于自己的文学道路，并取得了成就。

这个故事告诉我们，真正的强者心态不在于一定要取得成功，而在于允许一切发生。强者允许失败，也允许痛苦，只要愿意迈出第一步，就一定会有所收获。只有不断尝试与突破，恐惧才会被打破，人生才会焕发新的篇章。

总结