相由心生：我们的容貌可以改变

专栏作家胡紫薇曾经撰写了一篇文章《邓文迪为何越来越狰狞》，缘于离开法院的瞬间，邓文迪那张不同以往阴云密布而令人深刻的面容。“这期间发生了什么，外人不得而知。我们知道的是，14年过去了，邓文迪原本明艳爽朗的脸，被一张新脸取代了。这张新脸上写着输赢和输赢之后的愠怒。”

豪门恩怨，岂是外人所能参透的，不过作者更感兴趣的是那张面目全非的脸。“这张脸和眉宇间展露出来丝毫不加掩饰的怨怼、凉薄和不开心。这样的表情，显然比一本五百页的个人传记蕴藏着更多的秘密。尤其是年过四十以后的人。道理很简单，一个人过了四十岁，必须为自己那张脸负责了。因为相由心生，他的容貌就是他灵魂的样子。”

为自己的脸负责，我们真的可以改变自己的相貌吗？

身边经常会遇到这样的情景，多年不见的朋友再次碰面，你会惊呼对方容颜大改。要么整个人焕发出前所未有的活力，眼睛透亮，皮肤光洁，看上去很平和；要么未老先衰，暗淡无光，人变得拧巴、干涸而纠结。我们的面相和内在有着怎样的联结，这又是一条什么样的秘密通道呢？

０１

心情都刻写在容貌上

“每个人的容貌都是凝固的表情，而表情是凝固的心情，所以有着怎样的心情就会有怎样的面貌。正如有的人常常有许多愁事，整天担心、焦虑、发愁，自然就会长成一张苦脸，也就是我们常说的愁眉苦脸。有的人因为经历过许多变故甚至灾难，对周围、他人乃至整个 充满不信任，眉宇间就会有许多警惕和恐惧，紧张和害怕，久而久之就长成一张充满紧皱的脸。”心理咨询师石卉解释道。

人的每一种情绪都有其对应的表情，这会让你的脸部肌肉呈现不同的紧张状态，久而久之就形成了你的固定表情，定格了你的面向。其实，在研究行为疗法的心理 方新看来，不仅相由心生，病也由心生，体相也由心生，相由心生只是内在心理结构的外在呈现而已。“一个人有着怎样的思维习惯、行为习惯，他为何总是这样考虑问题，总有那样的行为？因为常常被某一种情绪所占据，肌肉就呈现出一种走向，时间长了，相就出来了。一个人都有哪些面相，相信你可以罗列出很多，不同面相带给你什么感觉，你也会有很多答案。”

“邓文迪在到达那样的高度之后，仍被很多欲望纠缠，使得她 终连手上拥有的也没有留住。满脸的欲望，她有多少钱也不会快乐。”方新在那张脸上看到的是——不停地攫取，没有尽头，直至被某样东西所打垮。“在她身上有股气，心理学上称自我状态，那种为了生存不断地去战斗的劲儿，不择手段。我在国内某些当红明星身上也能看到那股尽儿，冷冰冰的。如果一个人从小到大得到很多人的爱，日后他应该拿这些爱去爱 、爱他人，而不是利用爱你的人去攫取更大的经济利益。”这股气，和我们整个外部结构密不可分，社会压力大，人们都被欲望所占据牵扯。赢家、 、赚钱成为首要任务， 终，在内心积存了太多的无法释怀、愿望未能满足的失落、未被满足等等的负面情绪都会写在我们的脸上，定格成我们的相貌。

０２

看清你内心的认同

近日，久未公开露面的明星瞿颖在接受采访时说：“女人过了４０岁，会更清楚自己要什么。名利，我以前也看重过，但是现在，更重要的是舒服。”镜头下她的面容看起来虽是岁月有痕，但却我心怡然。

从精神分析角度来看相由心生，有个重要的概念就是认同。“生活在不同的环境中的人就习得了不同的表情，这种表情本身就会给人的外在带来很大影响。”心理咨询师卢悦分析说。“此外，我们的身体和情绪也有对接，身体里隐藏了很多情绪的记忆。只有当我们和身体建立联结时，那些长期隐藏在身体里的情绪才会被释放出来，带给别人不同的感受。有时候，每个人也在用身体语言给人传达一种相貌，告诉对方我是谁。”

演员陈冲也曾表达过，30岁之前总觉得自己不好看，对自己的接纳度不高，也因此无法接受别人对自己的好。卢悦认为，“一个人能被称其为好看，让人愉悦，说明他的内在客体关系还算不错。同样是美，有些美是交互性的，因而具有魅力，而有些美却很冰冷。你喜欢自己吗？如果不，说明你的自我意向是糟糕的，也许有些人长大后遇到很好的亲密关系，拥有美好的婚姻，但是心情是主导人的 大因素，你有怎样的内心 ，怎样跟人交流，你的相貌就会是怎样的。”

岁月是把杀猪刀，刀刀不留情，无人能幸免，但是每个人面对岁月所呈现出的容貌却有着天壤之别，这在明星身上表现得很充分。“张曼玉刚出道时是有着婴儿肥的女生，笑容天真，娇憨可爱，现在则露出一脸老笑，整个人很憔悴。还有刘德华，开始也是婴儿肥的状态，后来法令文增加，整个人变得有些干瘪。而成龙的相貌则一直没有改变，虽然皱纹不断增多。岁月有时可以改变一个人，有时就不能改变，这完全和个人经历、面对生活的态度有关。”卢悦补充道。

０３

让心情成为遥控器

一个人 明显、 持久的表情会在脸上定格成一张摘不掉的面具，比如一张愤怒的脸，一张郁郁不得志的脸，这在40岁以上的人身上尤为明显。为何会有这样的年龄定格呢？

“因为40岁是一个人经历人生喜怒哀乐、悲欢离合后，上有老下有小，成功失败、荣耀挫折，都已经有了丰富的体验，这时候就看每个人是如何面对这所有的经历和发生。从容淡定，或者欣然接受，或者无法释怀，或者满腹压抑不平，这所有的反应都会 终呈现在我们的面貌这内心的镜子、我们的眼睛这扇心灵的窗户上，这张无法掩藏的脸上写满了人生的阅历和悲喜。”心理咨询师石卉认为，“在40岁之前，每个人都有着一段独特的奋斗史，这一路走过来，所有的发生都在内心有一个体验，也都在头脑中有一个判断， 终在脸上有一个呈现。有人活明白了，慈眉善目，有人还在继续挣扎和探索，苦大仇深，这些都是岁月的沉淀和内心的凝练。”

石卉就是 好的例证，学习心理学近20年，很多老同学和朋友都向她反馈，变得越来越漂亮，越来越年轻好看了。“我也常照镜子看自己这张脸，真的有很大的变化，成熟、笃定、放松、自在、喜悦，还有美好。因为我时常在心里很感恩生活每天都是美好的，这些内心感受 终都定格在脸上，我也会发自内心地欣赏自己比以前更好看了。所以，我们真的可以改变自己的容貌。当生气或者难过失望时，我总会立刻提醒自己：不行，我要为自己的容貌负责。于是发生任何事情都 时间做正向思考，告诉自己：幸亏没有更糟糕。经常发自内心地感恩和喜悦。”

由于相貌有其习得性和社会适应性，为了进化的需要，我们才有不同的模式，不同的面貌。每种进化都是不容易的，因为人的改变都是在无可奈何中完成的。但是面对变化，有人愁云密布，有人云淡风轻。“当一个人越健康，他的行为模式就越多。见到孩子时很慈爱，工作时想着升迁很着急，回家有亲密关系，生活丰富多彩，就不会被某一种‘相’所占据。当人总是被某个相占据时，背后一定有巨大的需求。”心理 方新强调道。

奥黛丽·　赫本曾说过怎样才能变得更漂亮：多说善意的话，多想别人的美好。“实际上获得美的方式就是关注积极的方式，多说好听的，心里装着别人。我们不能控制先天的长相，但是可以控制自己的表情，影响自己的相貌。”心理 汪冰认为，所谓相由心生是因为你改变了对 的看法，此生就一次，想想这个还有什么不能放下的，眉眼也就开阔了。

后，心理 们都告诉我们， 好的保养品就是让内心平静、喜悦、感恩、惜福。对家人表达欣赏，对自己多一些关怀。参与更多有益的活动，回馈、给予，这些都能让你身心平和。我们常说面由心转，心由境转时，也可以反过来，让心情成为遥控器，进而改变外在的发生，同时也自然地改变我们的容貌。

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