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高三不只是学生心理压力大，家长也许比孩子更紧张和焦虑，家长除了自身调整好情绪外，也需要帮助孩子调整心理情绪，如何指导家长帮助孩子缓解心理压力，是每个家长都非常关注的问题：
同是高考，却给学生们带来了不同的压力感，这主要取决于个体的“抗压能力”：有的同学基础较好，又有好的学习策略和学习习惯，能轻松自如地应对高三备考，几乎感觉不到学习压力；有的同学成绩一般，知识上“欠账”较多，再加上自己所定目标较高，就会感到“压力山大”。那么，作为家长该如何指导孩子减压呢？
正确评估压力源。
高三学子的“压力源”就是高考。对于一些学生来说，高考是他们实现人生理想、走向成功的唯一通道，因此把它摆在极其重要的位置。随着高三复习进程的不断深入，高考一天天临近，复习备考的压力与日俱增，如果不及时化解，压力大的学生就会出现“患得患失”的心理状态，进而不能安心学习。家长要引导孩子正确看待高考成败：即使高考失利，最坏的结果就是复读，而依照近几年的统计数据，复读一年均增50分以上，最多可增长200分（复读成绩较低者），来年可以上层次更高的大学。同时，适度的压力是学习动力的源泉，有了一定的压力才会迫使个体努力向前。如果孩子们能正确认识高考压力，不过分地夸大它，就会克服“心理颤抖”、去除焦虑，甩下思想包袱轻装上阵。
帮孩子准确定位。
高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。如果考生目标定的过高或对自己的实力评估过低，就会增加焦虑情绪，从而产生备考压力。当前一些家长为了激励孩子考高分、上名校，提出了“非名校不读”的奋斗目标，这就完全忽视了孩子的知识和能力底数。合理的目标才可以促使个体发奋图强，目标过高或过低都没有任何激励作用。如果孩子长时间受到不切实际的“高目标”暗示，自己又不具备实现“目标”的水平，就会倍感压力。
全天候心理支援。
越来越多的研究显示，亲密的和可信的关系是压力的有效缓冲器。家长无疑是孩子最亲的人，当孩子学习上有压力时，家长要给予及时有力的物质和精神支持。对于高考带来的压力，最好的物质支持就是能够给孩子带来轻松快乐的礼物或美食，这个时候家长千万不能“吝啬”，要想法设法的让孩子高兴起来。同时，给孩子精神支持更为关键：家长要帮助孩子充分认识、理解高考压力的性质和强度，与孩子一起策划应对方式，使孩子在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对高考压力的信心，使情绪更加稳定。高三学子的家长，一定要做一个细心人，要善于观察孩子的情绪变化，当察觉到孩子有压力时，要想办法及时化解，让他始终以平稳的心态迎战高考。
悦纳孩子的成败。
高三一年各种考试数不胜数，由于受知识底数、学习状态、身体状况等因素的影响，学生的成绩一定会出现起伏。家长要用宽容的态度对待孩子考试的失利，千万不要横加指责；要和孩子一起分析考试失利的原因，帮他调整阶段目标和学习计划；要能与孩子“共情”，在深入了解孩子内心感受的前提下帮他减压。同时，要注意给孩子补充营养，提醒孩子加强体育锻炼、提升身体素质，增强身体免疫力。研究表明，孩子学习压力很大的情况下，免疫球蛋白的分泌减少，极易患上呼吸道感染等方面的疾病。孩子身体素质增强了、免疫力提高了，就会提升“抗压”能力，学习状态就会好转，成绩也就会大幅提升。
高考压力虽然很大，但毕竟是个体可以承受的单一性压力。如果再出现家长关系不和睦等压力叠加，就会使孩子陷入“四面楚歌”，最终被压力击垮。在此提醒家长们，一定要为孩子创设温馨的家庭氛围，让他们在父母的关爱下迎接人生的第一个挑战，创造高考的辉煌！
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