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西安专业心理咨询专家：如何面对生命“死亡”的恐惧：心沁源心理咨询专家发布日期：(2022/1/18) 点击次数：798
人的生命最终都是走向生命终点“死亡”，如果我们更早的思考与面对生命的“死亡”带给我们正面的意义，也许现在我们会生活的更好会更有意义。。。。。暖言旁观者心理学的存在主义传达出这样一种观点：在了解了人类的限制性后，更要去发掘生命中的可能性。死亡，正是造成人类限制性的一大原因，同时也是促使人在有限生命中去探索可能性的源动力。它就像一个不知到底何时截止的ddl，给生命带来“第一生产力”。本文将从存在主义的六个主要命题入手，探讨死亡恐惧，并思考死与生的连结。死亡的恐惧促使我们反思与觉察，并意识到：想活出无悔的自我，就要承担起对自己的生活负责的态度，做出无愧于心的选择。同时要相信自己有能力在此过程中获得进步，这样才能坚定地去追寻生命的意义，甚至通过与他人的连结来实现更宏大的目标。而在此过程中，人必然会感到焦虑，它没有那么可怕。个体时常在焦虑中才会积极求变，并进一步思考自己生存的意义。最后，人终究要归于尘土，直面死亡，会让人愈发珍惜当下，并更好地活着。自我觉察非常令我胆寒的一类消息，便是同龄人的意外离世。有人因为突发病痛，有人因为天灾人祸。这会让我觉得，死亡离我没有想象中遥远。对死亡的天然恐惧，也会促使我去增加自我觉察，并思考生命的意义。潜意识里“万一下一个是我”的想法，推着我放下潜意识里的防御和伪装，直面自己的内心，以避免抱憾终身。这篇文章，也是为了挑战自己通过写下对死亡的思考，以增加对它的理解以及对自我的觉察，并逐渐学习面对死亡。我们生而为人，必定不完美。且人终将一死，可能在遥远的未来，也可能就近在眼前。在认识到以上的同时，更要去去接纳它，而非抱着全或无的心态自暴自弃。人类有限的能力，乘以有限的时间，这便造成了我们与生俱来的局限性。可当我们觉察并能够去面对生命的有限性，承认自己的脆弱时，反而会获得更多的动力与力量。我曾非常不敢面对衰老和死亡，十分恐惧随着年龄增长，青春容颜将渐渐消逝。后来慢慢意识到，时间也可以是个好东西：它让人沉淀，让人成长，让人蜕变。在化恐惧为动力上我还有很长的路要走，但是至少已经在路上，逐渐让自己去面对自己，而非报以缄默或逃避。自由和责任人们对死亡的恐惧，部分来自于尚未活出自我，而是不情愿地活在他人期待中。上一点中讲到，人终将一死，这使我们渺小而可悲，但世界上仍有很多美好的事情。意识到自己终将一死，会让我们在有限的生命中追寻并珍惜美好。现实生活中，我们难免会陷入“不美好”的境地。如果有足够的意愿去追求美好，那么也会更加有动力带领自己走出正在经历的不美好。每当听到有年轻又美好的生命陨落，不论与ta是否相识，我都会感到十分惊讶、痛心、惋惜、也伴有恐惧，久久不能平静。记得之前看《滚蛋吧，肿瘤君》电影时，看着乐观与癌症斗争女主角，我也哭到不能自已。现在去探寻内心，发现我对死亡的恐惧很大程度出于对生活的遗憾和现状的不满：我还没有来得及去实现梦想啊，甚至，我还没有梦想啊。现在回想起来，几个月前我时常觉得无助又无奈，其实是并没有真正意识到“我可以决定自己的生活”，也不敢去承担选择带来的责任。时常会觉得事已至此，“我没有办法”，“我不得不这样做”。但其实忽视了，忍受当下也是我做出的一种选择：我为了短期“避害”以及防止不确定事件，选择了顺应。当时没有意识到的是：我完全可以有更多选择，包括从0开始，努力跳出恼人的局面。我们时常会觉得，过去经历的事情决定了你的现在，但从现在起，你所做的每一个决定才会真的塑造你的未来。对自己负责任，意味着要去承担结果的不确定性。人的一生中唯一可以确定的事就是死亡，但死亡发生的时间同样是不确定的。人的很多恐惧来源于不确定性，但如果不去开始一件事，它将永远是不确定状态。我们可以通过自己的选择，在时间的帮助下，将想象中的诸多不确定，一步步变成现实中的某种确定。追求自我认同和与他人的关系在迪士尼的动画电影《Coco》（寻梦环游记）中，人们离世后只是去了另一个世界生活，而他被所有活着的人遗忘的时，才真正从世界上消失。这也反映了人们对死亡的一方面恐惧：怕失去与他人的连结。作为社会动物，人渴望他人的认同与连接。与他人建立健康关系的前提，是自我认同。个体和他人的关系也是他和自己关系的反映：如果带着不认可自己的心态，将难以坦然地与他人交往，而可能带着“求认同”的目的去讨好别人或者拼命证明自己，甚至可能通过贬低他人以制造自己被认同的假象。这点在亲密关系中也有所反映：有些人不会认可自己，带着“恋爱可以拯救我”的想法进入一段亲密关系。这种期待首先是不现实的，每个人的成长都要独自去完成，而且这种想法也会给伴侣造成很多的困扰和压力，并不利于亲密关系健康发展。我一度非常不自信，基本全部依靠外界评价来获得自我评价。却会在很渴望得到外界的认可的同时，又十分惧怕自我暴露会遭致批评而非认可。所以时常畏首畏尾，谨小慎微，渴望和人沟通但又没有勇气说出自己的真实想法。最近，我逐渐意识到，通过获得外界认可来获得自我认同是永无止境的。而且一旦哪次没能获得认可，那么对自己的信心又会崩塌。在逐渐获得自信后，感觉到自己更有力量及能力和别人建立起连结。关于自信，我以后会写一篇更为详细的文章。意义的追寻我时常想，生命这么短暂，如果碌碌无为抱憾而终，将是多么的可悲。这也加深了我对死亡的恐惧。我曾问过自己“如果这是我生命中的最后五年，我会继续做现在所做的事情吗？”选取的时间限是五年而非一年或者一天，是为了避免抉择过于短视。不要觉得这个问题“晦气”，总有一天，它将是真的，只不过在它到来的那一天，我们可能并不能发觉。这样的问题让我更容易想清楚什么事情是我真正想做的，并更加有勇气去发现和改变生活中的不满意状态。胡适说在《人生有何意义》一书开篇篇说：生命本没有意义，你要能给他什么意义，他就有什么意义。与其终日冥想人生有何意义，不如用此生做点有意义的事。我们的内心都会渴望可以做出“Something bigger than me”。仅仅想象取得这样的成就便会令人激动，但其达成难度又时常让人感到无力。这时，明确自己生命中想要追寻的目标，并相信自己的能力，就变得尤为重要。做到以上两点的人眼中可以装下更宏大的目标，并得以坚定地去面对错误和恐惧，而非通过自我防御换来虚伪的片刻安宁。个体面对宏大的意义难免显得渺小，但是人可以借助上面一点中所说，通过与他人获得连结，共同去完成超越个体生死的目标。焦虑是生存状态有时候，生活中的焦虑看似和死亡无关，但究其深层原因，依然是对生的渴望，对死的躲避。比如焦虑可能的失败/关系恶化/工作瓶颈，说到底，都是对“无法获得更好的生存”，甚至“会不会一辈子就这样了”而产生的焦虑。但焦虑也是人进步的动力。人们处在舒适区时，往往不会去积极求变，而更容易安于现状，较少地规划未来。可当人意识到某个问题不得不改变，并感到焦虑时，才会真的在“胁迫”下迈出那一步。比如我前一段时间的莫名焦虑，让我认识到我不喜欢现在的状态，如果我继续忍下去，会愈加痛苦，我不想这样一辈子。想到这，我才敢于去追寻自己的爱好，在十分繁忙的工作间隙抽空去系统学习心理学。所以说，发现问题所引发的焦虑并没有那么可怕，它带来的恐惧可以促使你做出改变，让你获得更好的“生”的机会。而事后，你会发现，困难终究会度过，焦虑也没什么大不了的。如果不相信自己可以迈过这道坎，试想三年前经历的最大困扰，以及现在回头去看的心态，你可能会惊讶于自己的成长。查觉察死亡和无存即使对死亡保有深深的恐惧，也要去面对，不管是亲友的死亡，还是未来自己的死亡。我们的内心可能会难以接受和面对亲友死亡的事实，并去幻想这不是真的。心理学研究表明，直接使用“死亡”一词，而非用委婉的别称，会让当事人更加真切意识到昔人已去的事实，而非用幻想欺骗自己。中国家庭习惯对死亡往往避讳不谈，但是直面它，可能会让同样经历哀伤的人们得以抱团取暖，也会让人们对在世的亲友更加珍惜，同样会让人更加注重自己的身心健康，做好规划，并更勇敢地去追寻生命的意义。看BBC纪录片《地球：神奇的一天》时，印象最深的画面是水面上漫天飞舞的蜉蝣，在仅有一天短暂生命中完成诞生、交配、生子、死亡。我不免去思考，它们生命的意义何在？即使如此渺小的生命，为了将“生”传递，甘愿在短暂的一生熙攘忙碌，也许这就是它们的意义所在吧。这种力量看似弱小实则强大，它得以让整个物种生生不息。这一点让我震撼又感动。蜉蝣在面对近在眼前的死亡时，尚有如此强大的力量，人类有何理由不去珍惜生命呢？以上几点顺序递进，又互相包含。皆由对死亡的恐惧驱动，如果善加利用，又可让人获得内心的宁静并追寻“活得更好”。直视骄阳，向死而生！ ⊙版权声明：本公众号旨在向广大读者普及心理学知识，文章源于网络，如侵权请联系我们删除。心沁源心理学拥有另一个知识的开启心沁源心理学换个角度认识自己心沁源心理学解读并消除困惑与烦恼心沁源心理学学习成长与提升自己
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