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西安焦虑症心理咨询专家：调整身体姿势可以改变情绪状态：心沁源心理咨询专家发布日期：(2022/5/21) 点击次数：477 |
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我们经常学习如何调整好心态，如何管理好情绪，这样的学习很多都是应用头脑思维的方式来帮助我们，然而还有一种很简单又很实用的方式可以更好更快的帮助我们调理心理情绪。。。。。
作者：洞见Allergy只有会用肉体的人才能成材：
哈佛商学院教授埃米·卡迪曾做一个实验，刷新了很多人的认知。
实验中，她让实验者摆出充满力量和没有力量的两种姿势，维持两分钟。
测试后发现，相比维持无力姿势的人，维持有力姿势的人，无论从生理数据还是回答问题的表现来看，都更加出色。
最后，他得出一个结论：改变姿势，能改变人的内分泌和脑神经状态。 维持有力姿势，能快速击退紧张、退缩和犹豫，让人充满力量，呈现出最佳状态。 这让我想到电影《国王的演讲》。 主角乔治六世从小患有口吃，无法在公众面前发表演讲。 他失落地蜷缩在沙发一角，看上去低落、无力，仿佛要被押赴刑场般无助。
为了克服口吃，他在心理医生的帮助下，开始调整上台前的姿态，重建信心。
当他的身体姿态变得更挺拔后，国王的气势马上就出来了，气场也变得完全不一样。 最后，这场演讲大获成功。
埃米·卡迪认为：
人的心理能决定我们的肢体语言，反过来，我们的肢体语言也会影响到我们的荷尔蒙水平，从而影响到我们的状态。 俗话说，言为心声，行为心使，身为心役。 你的肢体语言里，不仅藏着你的生活状态，更藏着你的精神状态。
01
你的站相，就是你的名片。 人们常说，想知道一个瓜的好坏苦甜，可以看它的形状和色泽； 想知道一匹马的气力，是良骥还是驽骀，就看它的神态和气息。 人也如此，你的站相，就是你的名片。 我有两个律师朋友，林远和乔乔，她们大学一起读法律专业，毕业后又进入同一家律所工作。 林远和乔乔都很专注工作，而且能力相当。 但是在形象气质上林远比乔乔上心很多。 她认为律师是一个除了对专业要求非常高，对职业形象要求也很高的职业，需要给人可靠自信的印象。 因此，她一直保持挺拔的身姿，即便再忙，晚上睡前也会做半小时的体态练习。 她说：“越是兵荒马乱的日子，越要体面，越要斗志昂扬。这是一种气势，也是一种仪式感。” 而乔乔，在重压的工作下，整日低头看卷宗，得空就趴在桌子上，整个人无精打采，弯腰驼背。 有一天，律所的金牌律师王律要选助理，所有的新人中，只有林远和乔乔通过了前三轮竞选。 最后一轮竞选，由王律亲自考核。 表面上看，她们能力相当，似乎都有机会。 结果，林远入选了。 乔乔愤愤不平：“我明明业务考核不输林远，为什么落选的是我？” 王律说：“你们都很有潜力，但在我们这个行业，气场是一种不可或缺的能力，林远在这块，更像一个专业的律师。” 正所谓，站姿看出才华气度，步态看见自我认知，表情里有近来心境，眉宇间有过往岁月。 我们不会在一个哈腰驼背的人身上，感受到自信，但一个挺直腰板的人，总是会给人强大的精气神。 就像作家木暮桂子说的：“假如你养成挺胸抬头等乐观积极的习惯，你的整体形象将大幅提升。” 站相好的人，往往更自信，气场也更强大。 千万别让你的站相，拉低你的层次
02
好的体态，能改善你的坏情绪。 美国旧金山州立大学教授艾瑞克认为，人的情绪是会受到日常生活中多方面因素的影响，包括体态和行走、坐、卧的姿势。 我们应该都有过这样的感受： 当你走路时含胸驼背，你会感觉越走越累；当你挺胸抬头，你会觉得自己精神状态变好了。 好的站姿，能帮你改善坏情绪，调整好心态。 英国运动专家克莱尔·戴尔在《身体智商》中说了一个故事。 一天，亚历克斯要向客户提交他和团队准备已久的方案。 结果一早他就收到坏消息，原计划30分钟的提案，因为客户有其他安排，被缩减到了10分钟。 这打破了亚历克斯准备已久的计划，他立马焦虑了起来，膝盖僵直、下颌紧缩、肩膀紧绷，连呼吸也变得急促。 他在意识到自己紧张焦虑的情绪后，开始调整自己的状态： 深吸一口气，肩膀往后一挺，直起了腰背。 这时，神奇的感觉发生了，亚历克斯忽然觉得内心充满了力量，不管多糟糕的事情，他都有能力应对。 于是，他开始一步步思考解决问题的办法，安抚团队情绪。 最终，方案得以顺利通过。 克莱尔·戴尔曾说，“身体智商”高的人，能掌控身体、保持自律，继而掌控情绪，“身体智商”低的人，则会被身体所累。 懂得控制身体，保持良好体态姿势的人，抗压能力更强，情绪也更稳定。 即便遇到逆境，也能遇水架桥，逢山开路，不至于方寸大乱。
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你的站姿，藏着你的精神面貌。 作家松浦太郎《100个基本》一书里，提到其中一个“基本”就是：留意姿势。 他曾专门花半年的时间，跟随老师学习站姿。 并且在此后20多年，他都一直保持优雅站姿的习惯。 著名形象设计师黑玛亚说过： “当你不能够让自己呈现出美好的状态时，你就像是在宣告你被生活、时间、工作和家庭打败了一样。” 一个对站姿一丝不苟的人，必有一颗坚韧的心。 诗人木心本是世家公子，但前半生命运不济，进了三次监狱。 入狱后，他的一日三餐，全都是爬满苍蝇的硬馒头和几根发霉的咸菜。 吃得不好，住得更差。 木心每天只能背靠着冰冷潮湿的墙壁，脚下还有污浊的水不停流过。 命运如此艰难，却没有消磨他的意志。 白天，被逼着写认罪书。 但到了晚上，他便在白纸上画黑色琴键，无声地弹奏莫扎特和肖邦。 五十岁时，竟因为没人扫厕所，他又被关进监狱，一关又是两年。 这下子所有人都心想，这个老头出来时，怕是狼狈不堪了。 但走出监狱的却是这样的一个木心：腰板挺直，没有一丝佝偻，不见一丝怨怼。 干净优雅，精神奕奕，仿佛是刚外出度假归来。 无论生活多么不尽如人意，他依然活得干净且是自己。 多年后，梁文道看到木心出狱后的照片时，特别惊讶： “你不觉得这人像在地牢里呆过的，艰难时期回来的很多作家，难免身子曲髅，神情有点沮丧、恐惧……但是木心没有，他整个状态你觉得精气神很足一样，好奇怪的一个人。” 有人说，优秀的人物，不管在哪里，都会姿态优雅而端庄。 仅仅从他的姿态，就能一眼看出他是一个什么样的人物。 你的站相，就是你内心世界的投影。 你若灵魂轻盈，站相自然高贵耀眼； 你若内心坚毅，站相自然苍劲有力。 文学家蔡崇达说过一句话： “如果你整天伺候你这个皮囊，不会有出息的，只有会用肉体的人才能成材。” 肢体看似只是一件小事，却能影响我们的一生。 用心练好你的体态，就是在提升你的软实力。
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