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西安焦虑症心理医生：“认识自己，接纳自己”减少焦虑：心沁源心理医生发布日期：(2022/10/2) 点击次数：373 |
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生活在现在的社会环境中，我们都在经历着不同的焦虑情绪，焦虑让我们容易产生紧张焦躁烦闷不安的感觉，这样身心不宁的焦虑心理状态，既损害我们的身心健康又不能帮助我们解决问题，所以，我们需要改变这样的焦虑心理状态。。。。
已经成为一种社会病。 但是，焦虑的根源是什么呢？ 我们该如何克服焦虑呢？ 如果你和自己做朋友，你就绝对不会孤独。 If you make friends with yourself, you will never be alone. --美国Maxwell Maltz医师
幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询，让我能站在一个全面的层次，看待这样的委屈和焦虑。
我明白，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题： 你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。 心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。
生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂自己。
不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑，先来讲一个我自己的故事。 1998年，我开始创业。然而市场淘汰机制很残酷，团队里开始出现不同的声音，有人困惑于是否应该更商业化，有人担心发展和奉献如何平衡，寝食难安。 但我反而不太为此焦虑，因为我清楚地知道，自己真正想要的是什么。 我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚： 该舍什么，该得什么，即便艰难，内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。 这么多年，我见过的很多人，懂了很多道理，却唯独不懂自己： 不懂自己，所以在人生的选择面前，常常纠结迷茫，选错方向； 不懂自己，所以只能不断地向外寻觅，弥补内心的空洞； 不懂自己，所以特别渴望别人的肯定和物质满足，提高存在感和价值感。 但来自外在的心理补给是流动的，不确定的。 依托于这样的力量来源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能轻易打乱你的节奏，自然惶惶不可终日，一团乱麻。 你皱着眉头，觉得这是个糟糕的人生开始。
生命中最可怕的，不是失败，而是你不能接纳自己。
不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。 我有一位朋友，他是销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。 为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己不顾团队。 加班越多，太太的抱怨也越多，两人吵架不断，他陷入了整晚整晚的失眠…… 我问他：“如果超额完成业绩，你最想谁看到？” 他愣住了。想了好久才说：“我爸爸……”你也许也很奇怪：跟爸爸有什么关系呢？ 原来，他从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。 职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。 面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式：暴跳如雷、而不是正面沟通。 缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人…… 正是这些“看不见”的自我，导致很多人问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。 我们曾如此期盼外界的认可， 到最后才知道： 世界是自己的， 与他人毫无关系。 ——杨绛先生 你懂了吗？ 看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行。 真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。
生命中最累的，不是四处奔波，而是你不放过自己。
不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样…… 我发现，不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。 对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划； 对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点； 对自己的性格不满意，最好自己活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。 此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己。 要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子，每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。 完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。 你也是这样吗？ 急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。 越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。 又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标越多，挫败感越强烈。
最后你会明白：
更多的努力， 并不会让你成为更理想的自己。 相反，不断透支自己， 你离想要的生活越来越远， 人生变得焦灼失控。 不焦虑的人生没有标准答案，well-being，比幸福多一点。 处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感，不再恐慌迷茫，能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。 生活的更好，意味着无论遇到什么挑战， 外在表现的更从容、不焦虑； 内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。 Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。 它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。 当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案； 而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。
最后你会明白：
更多的努力， 并不会让你成为更理想的自己。 相反，不断透支自己， 你离想要的生活越来越远， 人生变得焦灼失控。 不焦虑的人生没有标准答案，well-being，比幸福多一点。 处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感，不再恐慌迷茫，能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。 生活的更好，意味着无论遇到什么挑战， 外在表现的更从容、不焦虑； 内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。 Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。 它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。 当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案； 而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。
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