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西安心理医生：如何减少心理内耗：心沁源心理医生发布日期：(2022/12/13) 点击次数：442 |
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如何调整自己内心出现的恐慌与焦虑，如何让自己的内心可以平静的面对人生中各种困扰与磨砺。如何让自己的身心可以得到：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。。。。。。？
已经成为一种社会病。 但是，焦虑的根源是什么呢？ 我们该如何克服焦虑呢？
如果你和自己做朋友，你就绝对不会孤独。
If you make friends with yourself, you will never be alone. --美国Maxwell Maltz医师
幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询，让我能站在一个全面的层次，看待这样的委屈和焦虑。
我明白，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题： 你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。 心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。
生命中最难的，不是没有人懂你，而是你不懂自己！
生命中最可怕的，不是失败，而是你不能接纳自己。
不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。
我们曾如此期盼外界的认可，
到最后才知道： 世界是自己的， 与他人毫无关系。 ——杨绛先生 你懂了吗？ 看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行。 真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。
生命中最累的，不是四处奔波，而是你不放过自己。
不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样…… 我发现，不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。 对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划； 对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点； 对自己的性格不满意，最好自己活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。 此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己。 要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子，每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。 完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。 你也是这样吗？ 急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。 越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。 又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标越多，挫败感越强烈。
最后你会明白：
更多的努力， 并不会让你成为更理想的自己。 相反，不断透支自己， 你离想要的生活越来越远， 人生变得焦灼失控。 不焦虑的人生没有标准答案，well-being，比幸福多一点。 处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感，不再恐慌迷茫，能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。 生活的更好，意味着无论遇到什么挑战， 外在表现的更从容、不焦虑； 内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。 Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。 它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。 当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案； 而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。
认识自己这件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。
自我认知是处理自我关系最好的方式之一，它帮你看见： 你和外界的所有关系，其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。 解决好与自己的关系，关于成长、发展的问题也会迎刃而解http://www.xaxqyxl.com. 一个人要想真正成长， 必须在洞悉自己 并坦然接受的同时， 又有所追求。 ——心理学大师 霍尼
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