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西安人际障碍心理咨询:内心孤独的原因:心沁源心理咨询


发布日期:(2022/12/16)   点击次数:315
如果自我时常感觉到孤独,又会因孤独感会让自我出现很多无力感的精神状态。有这种孤独感的情绪时,就需要先了解自我内心孤独感的来源和形成因素,当深入了解清晰这样的自我情绪情感的来源后,自我就可以从根本原因开始调整和改变。。。。。
作者:九霄云客
能够悦纳自己的人,哪怕一个人生活也不会感到孤独。

不管是一个人生活还是跟朋友在一起,如果内心时常感到孤独,说明你缺乏自我承载力。通俗来讲就是受不了自己,忍受不了内心投射出来的情绪。心智成熟的人,无论内心多么愤怒也能够忍着不发火;心智成熟的人,无论内心多么悲伤也能够忍着不流泪;心智成熟的人,无论内心多么无助,也能够忍着无助感砥砺前行。如果说心智成熟的人的身体是钢铁做的,那么内心孤独的人的身体就是玻璃做的,轻微的情绪投射都会出现崩溃。今天我们就来认识一下,孤独与自我承载力。
母亲的承载力

承载着婴儿的情绪

承载婴儿的情绪,是体现母亲承载力的方面之一。如果你身边有个人整天跟你大哭大闹,你是否能够忍受他?你能够忍受他多久呢?能够忍受别人大哭大闹,并且试着理解别人内心的痛苦,帮助别人处理这些痛苦,体现了一个人对他人的情绪承载力。母亲拥有这样的承载力,她不仅要忍受婴儿投射来的情绪,还要试着理解情绪背后的痛苦体验,并且帮助婴儿处理这些痛苦。我们所讲的承载力,就是要承载情绪投射给我们的这股力量。就好像别人打了你一拳,你能够全部接住不受伤害。
承载着自己的情绪

母亲的承载力体现在另一方面就是,能够承载自己的情绪。母亲本身也是有情绪的,可能也会不开心,也会跟家人闹别扭,也会有不如意的时候。可是母亲不仅要忍受婴儿的大哭大闹,还要忍受自己内心的这些情绪。这种感觉就好像是别人打过来一拳我要接住,我打了自己一拳也同样要接住。我们平常闹情绪的时候,就好像是打了自己一拳,既没有接住也没有躲开,任凭自己的拳头打在自己的身上一样。缺乏自我承载力的人,就会感到孤独,就会出现各种情绪内耗。

感到孤独是因为承载不了自己

对自己的情绪感到不耐烦

内心感到孤独的人,对自己的情绪感到不耐烦。这种感觉就好像是一个小孩一天没见到妈妈,好不容易见到妈妈想让妈妈抱抱,可是妈妈把他推开了。一方面我感到孤独,感到自己受了莫大的委屈;另一方面我对这种孤独感束手无策,我不喜欢孤独,只希望它快点离开。因为忍受不了自己,忍受不了情绪投射过来的痛苦体验,所以会感到孤独。心智成熟的人不会感到孤独,哪怕他一个人生活也不会孤独,因为他拥有安慰自己的能力,拥有理解自己、照顾自己、爱自己的能力。
寄希望别人来理解自己

当孤独感来袭的时候,大脑也停止了思考。此时的我们就像是摔倒的孩子,原本应该自己爬起来,却寄希望别人把我们扶起来。内心感到孤独的人,总是希望别人能够替自己思考,总是希望别人能够理解自己,其实他们却从来没有试着理解自己。一个人无论遇到怎样的情绪,归根结底都属于自己的事情。我们需要凭借自己的力量,处理内心的情绪问题。如果总是认为需要别人帮助自己处理情绪问题,需要得到别人的理解,那么孤独感也就在所难免了。
如何走出孤独?

感受内在分离

有没有觉得某人亏待了你?有没有对某人给予厚望,对方却让你感到失望?你内心的孤独感,正是来自于对某人的过分依赖。因为你觉得某人应该对你好,应该按照你期待的那样对你好,可是事实上那个人没有这么对待你,你就会觉得孤独。想要走出孤独,你需要感受内在分离。别人以何种方式对待你,归根结底是对方自愿的行为。所谓内在分离,就是能够学会独自面对生活。也就是你喜欢的人来到你身边,只能算是锦上添花而不是雪中送炭。你必须有温暖自己的能力,才能够摆脱孤独。

接纳自我的全部一个人有优秀的一面,也有平庸的一面。有受人欢迎的一面,也有被人反感的一面。无论哪一面,都是我们的全部。接纳自我的全部,就是要认同自己所有的面向,认同自己优秀的一面,认同自己平庸的一面;认同自己受欢迎的一面,认同自己被反感的一面。当你能够接纳自我的全部后,你会发现一个人生活也不会有孤独感,因为你凭借自己的力量,就足够忍受你自己了。不用非得有个人在身边,哄着你、逗你开心你才不会觉得孤独。

悦纳自己的需求走出孤独的一个小技巧,就是要悦纳自己的需求。悦纳自己的需求,是达成自我认同最快的方式。比如:我买的一件衣服很贵,不仅父母训斥我,就连好朋友也嘲笑我,但是我们却觉得自己值得穿这件衣服,这本身就是对自我的一种肯定、一种认可。心里面有怎样的需求,就要去努力满足自己的需求,才能够摆脱孤独。每个人都有这样或者那样的需求,当我们心有所求时好像会变得脆弱,但是努力满足需求的过程,却让我们感到向上、有为。总而言之,悦纳自己的需求、接纳自己的所有面向、认同自己的价值观,提升自我的承载力,才能够走出孤独。
 
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