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西安失眠心理咨询:你为什么爱抱怨:心沁源心理咨询中心


发布日期:(2023/7/21)   点击次数:960
不停抱怨的背后,

是不被看见的「核心情绪」

稍微留意一下身边,你会发现像小渡的情况并非个例。

生活中,我们都有过类似的经历——

自己为了一件看似不起眼的小事,而耿耿于怀很久。

通常,人们容易因此责备自己太计较、心胸狭隘。

其实不然。
作者 | 和小畏

生活中,你是否有过这样的经历:

自己总是反反复复地提起,过去某段不愉快的经历。

可能是一段「被分手」的经历;

可能是工作上曾被人使过小动作;

可能是某次被人欺骗。

尽管这件事已经说了很多次,每次说的内容都还差不多。

可却依然控制不住地继续说。

不仅说的时候自己心里不舒服,也会让身边的人听得很烦躁。

时间上,这些事已经过去了,

可在心理上,却一直都过不去。

过得久了,我们容易产生深深的自我怀疑:

我为什么老爱抱怨?

难道我是一个浑身负能量的人吗?

但事实,未必是这样。

今天的文章就来带你找到答案。
一个倒不完的垃圾桶

这天,我和好友小渡吃饭。

她突然说起,之前在工作里经常被一位主管针对,让她很不痛快。

她列举了主管干过的奇葩事,然后让我来评理:“你说,这人是不是很离谱!”

我听罢也很认同:“确实很过分呀!”

可说了一半,小渡就自己中止了话题:“算了,这事也过去了,说了来气,不提了。”

但没过多久,小渡又开始吐槽了:“你说啊,为什么会有这么奇葩的人呐!”

这次依然没说太久,她又自行打断了:“哎呀,还是不说这人了,晦气!”

如此往来,小渡断断续续说了大半个小时。

的确,我听得有些烦躁了。

她察觉到我的不悦,连忙道歉:“不好意思呀,我这人确实负面情绪多、爱抱怨,看来真得要改了!”

看得出来,小渡其实很想继续抱怨,但她又担心我会嫌弃她怨气满满。

而其实,我烦躁并不是因为她爱抱怨,而是烦她在一件事上反反复复,抱怨得不干脆。

通常,我们会把倾诉心里的不愉快,比喻成「倒垃圾」。

按理说,只要把垃圾倒完,心就能放宽、变轻松了。

可小渡却总感觉,自己好像永远都倒不完。

明明已经“发泄”了这么多次,事情也过去了这么久,可为何还是放不下呢?

她曾试着逼迫自己忘掉这事,可越这么想,反而越忘不掉。

她开始担心:难道,我就是一个天生爱抱怨的人吗?
不停抱怨的背后,

是不被看见的「核心情绪」

稍微留意一下身边,你会发现像小渡的情况并非个例。

生活中,我们都有过类似的经历——

自己为了一件看似不起眼的小事,而耿耿于怀很久。

通常,人们容易因此责备自己太计较、心胸狭隘。

其实不然。

我告诉小渡,她的问题并非「负面情绪太多」,而是「没有好好地与情绪待在一起」。

她看似在发泄情绪,其实却并没有「专心地发泄」。

尽管她所说的内容,充斥着生气的情绪,但她在体验上,却没有好好地感受生气,也没有彻底地把情绪释放出来。

刚刚的过程,就好比是——

她倒了一部分垃圾,可突然发现,自己的情绪垃圾很难看,甚至发出臭味,这让她感到羞耻。

于是把垃圾捡起来,重新塞回去,同时说:“算了,不倒了”。

就这样,她倒一点,又捡起来塞回去一点,再倒一点,又塞回去http://www.xaxqyxl.comhttp://www.xaxqyxl.comhttp://www.xaxqyxl.com

折腾了大半天,垃圾都还在,还把自己给累坏了。

实际上,

每一件我们「过不去」的事情背后,都隐藏着一个核心情绪。

如果没能好好地去看到它,那么人就会不断地重复着诉说,发着牢骚,怨个不停。

当人忽视了核心情绪,再多的宣泄也无用,只能起到隔靴搔痒的效果。
像小渡的情况是比较明显的。

而有的时候,核心情绪也会藏得更深一些。

我一位来访者米米,因为和前男友分手而来咨询。

一上来,她就吐槽个不听,连珠炮似的控诉着对前任的不满。

看起来,她在全然地表达愤怒。

可是我发现,在经历了多次咨询后,她的愤怒并没有减退,依然不停地重复着——

“你说,他这人是不是有病呀”

“怎么会有这么不负责任的男人!”

我意识到,米米背后的核心情绪,或许并不是愤怒。

我试着去捕捉她更深一层的情绪:“确实呀,他这样做很伤人,也会让人很难过。”

听到「难过」这个词,米米的语速突然慢了下来。

“是呀,挺难过的”,她的语调也变得低沉了。

这种情况下,愤怒只是米米表层的情绪,核心的情绪是被伤害后的难过、心碎。

于是,我邀请她好好去感受、讲述自己的难过,允许自己流泪。

这时,米米的情绪才真正得到了缓解,也变得不再那么愤怒了。

那么,是什么阻碍了我们的「核心情绪」难以被看见呢?

答案是:对情绪的评判

就像小渡觉得生气不好,米米觉得承认受伤很丢人,这样的想法使人回避了真实的情绪,而这正是问题的根源。

减少评判,情绪才能更快过去

其实,「核心情绪无法被看见」,是很常见的现象。

这是因为,我们的生活里到处充斥着对情绪的评判。

这会使得原本真实产生的情绪,无法被人们承认、正视。

比如,我们经常会听到这样的话——

“生气是在用别人的错误惩罚自己”

“为了这种人难过,根本不值得!”

“因为这点小事不开心,多蠢呀!”

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