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西安失恋心理咨询:如何减少情感过度依恋心理:心沁源心理咨询中心


发布日期:(2023/11/18)   点击次数:797
走出分离焦虑

试图掌控一段关系,是极度担心被抛弃者的通病。

跟别人在一起的时候,别人总说有一种被吞噬的感觉。在心理学中,这是由于个体掌控欲太强导致的。掌控欲强的人,潜意识里希望把对方牢牢地控制在手心里,目的是为了消除内心极度担心被抛弃心理。他们的逻辑是这样的:一旦失去了对某人的掌控,那么这个人就一定会抛弃我。对我来说,一旦被人抛弃后果将是灾难性的。在这个逻辑中,维系一段关系的唯一手段似乎只有掌控对方。可是现实中,无论对方多么在乎你,一旦感受到你强大的掌控欲内心就会产生被吞噬的感觉,就会拼命的挣脱你的控制。

我的掌控欲为什么这么强?

成长中有一个掌控欲强的人

人格不是无中生有的产物,一个掌控欲强的人身边存在同样掌控欲强的人。人是环境的产物,一个人身上的品质、特点与经历过的人和事有关。如果你意识到自己的掌控欲特别强,那么你也很容易在身边找到一个掌控欲强的人。你在跟这个人相处的过程中,同样会有窒息的感觉。这个人或许是你的父母、姐姐、哥哥或者其他家人。你在与他相处的过程中,始终处于弱势的位置,你不得不顺从对方的支配。基于一种潜移默化的认同,对方身上掌控欲强的特质成为你人格的一部分。在与别人相处中,也不自觉表现出来。

不安全的依恋风格

掌控欲强是基于内心的不安全感,不切实际的担心自己被抛弃,从而形成了不安全的依恋风格。在这种不安全的依恋风格中,总是在放大别人的情绪反应。似乎别人稍微一不高兴,其结果必然是灾难性的。掌控欲强的目的在于,始终让对方感到高兴和快乐。为了实现这一目的,他们过度压抑自己的需求、渴望和想法,将全部精力都放在如何讨好对方身上。这么做不仅让对方感受不到爱,甚至会被吓到乃至于出现逃避行为。你不顾一切的与对方建立关系,这让对方产生了一种被吞噬的感觉,就好像没有了属于自己的时间和人格一样。
掌控欲强给人带来怎样的伤害?

令人窒息的感觉

掌控欲过强会让人感到窒息,就好像将自己压缩在一个很小的空间一样。每个人都需要自行安排自己的时间,哪怕是见面、约会也属于自己时间的一部分。如果一个人的时间被另一个人所支配,那么就会感到特别的窒息。具体内心体验为:“我好像不是我自己了,我好像成为了别人的工具”。除了时间被占用,还有一些信念、态度、情绪、认知也被占用。比如,试图给某人灌输一个观念,以此来控制对方。当对方反复听到你的某个观念时,就会有一种被控制的感觉,因为他完全不能认同你的观念,却又难以避免受到影响。

独立人格受到侵犯

每个人都要成为他自己,而不是为了满足别人的期望。当遇到一个掌控欲特别强的人,就会深感独立人格遭到侵犯。一个掌控欲强的人缺乏界限感,总是把别人的东西当做自己的东西,把别人的时间当做自己的时间,把别人的气质、品质当做自己的气质、品质。这个感觉就好像每天身上都背了一个无法独自生活的小孩一样,你会觉得疲惫极了。但是在对方看来却很困惑,因为他们意识不到你是一个独立的个体,只是把你当做他们身体的一部分而已。他们这种内心想要融为一体的想法,揭示了潜意识里极度担心被抛弃的心理。

如何降低对他人的掌控欲?

尊重每个人的存在

想要降低对他人的掌控欲,就要学会尊重每个人的存在。包括你的父母、家人、恋人在内,每个人都是独立存在的。你的父母也没有义务、责任整天围着你转,他们首先是自己其次才是你的父母。同样的道理,你的恋人首先是他自己,其次才是你的恋人。作为一个独立的存在,就要自由支配属于自己的时间;有着自己的想法和信念不受侵犯;能够自主做出选择和决定不受干涉。通过沟通的方式来取代掌控,是改善关系的开始。别人生下来不是为了你,你也不是为了别人而存在。彼此要通过沟通、协商的方式,达成彼此的目的和愿望。
感受内在联系
要感受内在的联系,而不是执着于外在的联系。两个人在一起不应该仅仅局限在空间上,更多的是一种内在联系。通过内心来感受对方的存在,就好像对方就在身边一样。你与对方经历的事情会以记忆的方式存在脑海中,当对方不在身边的时候,要学会维持好与内在记忆的关系。具体内心体验为:“虽然你此刻不在身边,但是我想到与你在一起的时刻,仍然是感到温暖的、安心的”。凭借脑海中美好的记忆,能够安抚你担心被抛弃的心理,并且抱持一种喜悦的心态迎接下一次的见面。
接纳聚散离合的常态
要意识到聚散离合是人生的常态,任何关系都不是一成不变的。你遇到的同学、同事、朋友、恋人,都不会是一成不变的。他们都会走向属于自己的路,而你也要走向属于你的路。当你们分道扬镳时,要学会祝福对方,而不是觉得自己不够好。要告诉自己,聚散离合是人生的常态,要接纳这种常态。之后在每一段关系中,都要好好珍惜在一起的时光,这是从中总结出的积极经验。带着这样的经验生活,你不再辜负一分一秒的时光,不会以破坏的方式对待身边的人。
作者:九霄云客
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