欢迎访问西安心沁源心理咨询中心!

西安心沁源心理咨询中心

全国服务咨询热线
18691886773
13772131982
  • 地址:西安南稍门十字东北角泛美大厦B座2405室
  • 电话:029-87889380
  • 邮箱:455185069@qq.com
  • 网址:http://www.xaxqyxl.com

西安心理疗愈:内心孤独感如何调整:心沁源心理咨询中心


发布日期:(2023/11/26)   点击次数:908
社交自然可以缓解孤独,而且这似乎是最直接的方式了。从心理学来解释,孤独与分离焦虑有关而不是社交。内心孤独的人哪怕融入到社交中,也同样会感到孤独。
作者:九霄云客
走出孤独

孤独感所揭示的真实需求,表明个体需要被他人照顾。

我们说一个人之所以会感到孤独,说明这个人不懂得如何照顾自己。从客体关系理论来解释,一个人之所以不懂得如何照顾自己,这也同样意味着在这个人小的时候被父母疏于照顾。换言之,一个不懂得处理内心孤独的人,在他的小时候他的父母也同样不懂得处理这种孤独。照顾孩子有时候不是守在身边就可以的,不懂得思考的父母哪怕守在孩子身边,也会让孩子感到孤独。这样的孩子长大后也会时常感到孤独,而且他们对此毫无办法,因为他们不懂得照顾自己。

孤独感的由来

客观原因:内在需求未满足

内在需求未满足的客体,会始终伴随着孤独感的存在。对于婴儿来说,他们需要食物、干净的环境以及会思考的父母。所谓会思考的父母,指的是能够处理婴儿内心痛苦的父母。婴儿对于自身的痛苦是不能理解的,比如婴儿不能理解因为困倦而带来的痛苦,所以也无法处理因为困倦而带来的痛苦。如果父母同样没有理解婴儿的这种痛苦,任由婴儿哭闹不去照顾,那么这样的婴儿内心就会有一种被抛弃的感觉,长大后就会缺乏安全感。在一种不和谐、不一致的环境中长大的孩子,内心就会感到孤独。

主观原因:未形成安全的依恋方式

一种安全的依恋方式应该是这样的人,当你在乎的人在身边的时候你会非常开心。哪怕你在乎的这个人离开了你,你同样能够照顾好自己不会因此而孤独甚至伤心、难过。每个人身上的问题都有主观原因,人具有很强的能动性,在成长过程中能够自然觉知世间的道理。一个内心孤独的人,如果把全部责任都推给缺爱的家庭,那么这个人是缺乏良知的。当我们意识到自己身处在一个缺爱的家庭时,我们应该学会照顾自己,学会通过自己的力量让家庭感受到爱。
孤独感的心理分析

一种心理补偿策略

如果你有过饿肚子的经历你就会明白,只要有吃的一定要吃得饱饱的,这就是心理补偿。可是你同样也会明白,无论以后每顿饭吃多么饱都忘不掉那次饿肚子的经历,这就是“心理创伤”。同样的道理,如果你小时候需要被人照顾的时候,没有很好地被照顾好,那么长大后无论谁把你照顾得再好也无法补偿童年的缺失。因此,童年时期没有被照顾好的个体,长大后就会始终伴随着孤独感,这种孤独感就是一种心理补偿策略。在孤独感的驱使下,个体不得不去做一些事情,而这些事情往往是非理性的(因为孤独而不停地买东西)。

一种能力的欠缺

承认内心感到孤独是一种能力的欠缺,是认知层面上的进步。内心感到孤独的人缺乏一种能力,那就是照顾自己的能力。跟内心感到孤独的人相处,你会觉得特别无聊、乏味,因为他们不懂得照顾自己,同样也不懂得照顾别人。他们从来没有得到过良好的照顾,所以也没有学会如何照顾自己,同样也不懂得照顾别人。最明显的例子可能就是,你给内心孤独的人一个小孩,他们可能会觉得特别烦躁。他们照顾小孩的样子,其实就是照顾自己的样子,缺乏耐心且束手无策。

孤独感的缓解

社交

社交自然可以缓解孤独,而且这似乎是最直接的方式了。从心理学来解释,孤独与分离焦虑有关而不是社交。内心孤独的人哪怕融入到社交中,也同样会感到孤独。即便如此,社交仍然是缓解孤独的方式。一个内心感到孤独的人,心里面从来没有在乎过别人的需求,所以社交的目的也不是对谁好,只不过是满足自己的需求。即或是这样,人的成长总是从社交中获得的。哪怕你以不成熟的方式参与社交,仍然要比不参与社交的人成长的更快。在成长的过程中,我们就能够学会处理内心的孤独了。
学会思考

内心感到孤独的人,在他们小的时候身边缺乏会思考的人。可是这不是问题的关键,问题的关键是当你意识到这个问题的时候,你需要成为一个会思考的人。一个会思考的人,能够给予自己极大的耐心,哪怕身处一种莫名的痛苦之中,仍然能够保持思考的能力,仍然想着怎么去解决问题而不是逃避。当孤独来临的时候,不是默默忍受、不是逃避忽视,而是能够思考解决孤独的办法。比如,你可以写写字、看看书、练习乐器演奏,把玩一些手办等等。

认识自己

内心感动孤独的人经常犯的错误,不敢正面认识自己。当他们在思考“我这个人”的时候,可能只有那么一秒的时间,随之而来的就是逃避。他们似乎觉得自己很糟糕,又似乎觉得自己就是一个无法处理的问题。因为无法接纳自己,所以特别迫切希望别人来接纳自己。因此,孤独的另一层含义就是自己无法忍受自己,而是将自己交托给其他人来忍受自己。就好像是小孩子无法忍受自己,所以将自己交托给父母。认识自己,与自己成为朋友,全面客观地接纳自己,是走出孤独的终极策略。

总而言之,不要把孤独感当做习以为常的事情,也不要总是用孤独来折磨自己,学会照顾自己吧,让自己走出孤独!

⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。
 
心沁源心理学拥有另一个知识的开启
心沁源心理学换个角度认识自己
心沁源心理学解读并消除困惑与烦恼
心沁源心理学学习成长与提升自己
上一篇:西安失眠心理咨询:注意人的三大习惯:心沁源心理咨询 下一篇:西安失眠心理咨询:你为什么爱抱怨:心沁源心理咨询中心

西安心沁源心理咨询中心咨询范围: 青少年心理 家庭教育课程 婚恋心理 职场心理 企业EAP心理服务 私人心理保健 心理测试 心理知识 等心理咨询。

咨询热线:029-87889380   18691886773    13772131982    郑老师    地址:西安南稍门十字东北角泛美大厦B座2405室     管理登录

西安心沁源心理咨询中心    版权所有西安心沁源心理咨询中心     备案号:陕ICP备16001740号-2     本站由动力无限 提供技术支持   网站地图XML

在线客服
热线电话
18691886773
微信公众号
微信公众号
心理专家郑老师
心理专家郑老师