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西安焦虑症心理咨询:停止内耗的方式:心沁源心理咨询


发布日期:(2024/1/11)   点击次数:873
你是不是也有这样的情况:

别人不经意的一句话,会让你翻来覆去思索很久?

明明事情没有做,却预想很多困难,裹足不前?

这就是内耗,每个人都会有,但多了人生便会失控。

最近,《人民日报》就推荐了停止内耗的九个建议,帮助我们卸下内心的束缚,轻松前行,把精力花在值得的事情上,收获更好的自己。

今天咱们就一起来学习。

01

停止攀比

成功学大师卡内基说:

“生活中的烦恼,都源自于我们盲目的和别人攀比,而忘了享受自己的生活。”

你是不是有这样的一种现象呢?越比较,越失望,曾以为的幸福也变成了煎熬。

其实,别人光鲜亮丽的背后,也有不为人知的心酸;你毫不在意的拥有,是他人求而不得的希望。

每个人最终的归宿,都是自己。

想要越过越好,就不要和别人比,而是跟自己比,让今天优于昨天。

02

专注自我

咱们剥过洋葱吧。当把洋葱层层剥开,你会发现它根本没有内核。

哈佛大学心理学家就提出了“洋葱型”人格的概念。具有此人格的人,往往高度在意别人的眼光,极度依赖他人的认可而失去了自我。

有时候,我们不经意就把自己活成了一颗洋葱。

把自己当成一件艺术品吧,好好打磨,用心去爱,你好看了,世界就好看了。

学会屏蔽外界的声音,专心打磨自己,成为自己人生闪耀的主角。
03

停止自责

在一档综艺节目当中,热门夺冠选手金靖意外输了比赛,甚至连晋级的资格都没有。她顿时自责不已,觉得自己拖累了队友,也辜负了期望。

后来,她本可以借着复活的机会逆风翻盘,但她陷在情绪里走不出来,最终无缘冠军。

稻盛和夫说:“总为已经发生的失败而悔恨,烦恼毫无意义。”

遇事,要有翻篇的能力;做人,要有更新的勇气。

04

正视缺憾

2021年“感动中国”人物颁奖晚会上,有一位特殊的获奖者令无数人钦佩不已,她就是江梦南。

半岁时因生病误用药物,她陷入了无声的世界。

俗话说“十聋九哑”,但她凭借着顽强的毅力苦学唇语,练就了和常人一样的听说能力。

更令人惊叹的是,2018年她以优异的成绩被清华大学录取为博士研究生。

人无完人,人人都有缺点,谁都会犯错。

心理学家荣格说:“对于普通人来说,一生最重要的功课,就是学会接受自己。”

05

保持乐观

“拥有好的心态,就算眼前的现实惨不忍睹,命运也能开出绚烂的花朵。”

这句话放在最近爆火的21岁单亲妈妈小陈身上再合适不过了。

小陈命运坎坷,女儿出生没多久,丈夫因车祸去世,婆婆为了赔偿款把她和不到半岁的女儿转出了家门。

为了能照顾到年幼的孩子,她选择送外卖维持生计。

当记者都忍不住感叹她生活艰难时,她始终没有一句抱怨,面带微笑,眼中有光。

你我皆凡人,不可能一生顺遂,幸福无忧。

但只要我们一心向阳,吃过的苦,便是向上的路。
06

拒绝拖延

哈佛大学的Tim需要用一年的时间完成一篇90页的毕业论文。

为了如期完成,他制定了可行的计划。

实施过程中,他又总觉得还有大把的时间,便拖延,始终未写,直到最后三天猛然惊醒,顿时焦虑不安。

他不得不连续两晚通宵赶工,身心疲惫,而且质量很差。

他感叹道:“拖延得到的快乐其实并不是快乐,因为它完全是不劳而获,并且会带来内疚、恐惧、焦虑、憎恨,这是所有拖延者的感受。”

人们常说:行动是治愈恐惧的良药。

如果你也有拖延的毛病,不妨试试以下的方法:

第一,给所有要做的事确定截止日期;

第二,细分目标,从易至难;

第三,立刻行动,每一次尝试都是在向成功靠近。

07

明确目标

传奇人物施瓦辛格在一次演讲中分享自己成功的法则,第一条便是明确目标。

11岁时,他被一本印有环球先生的杂志所吸引,并定下了一定要成为一名环球先生的目标。

从此,他收集阅读大量健美杂志,日复一日坚持5到6小时的训练。20岁时,他终于达成心愿,成为了史上最年轻的环球先生。

每个人都犹如茫茫大海上的船只,目标便是引路的灯塔。

08

停止后悔

回顾过往,你会不会为做某件事情而后悔?会不会因为没做某事而遗憾呢?

仔细想想,谁的过去没有后悔?谁的生命没有遗憾?但时间的车轮滚滚向前,从不重来。

哭得再大声,也回不到昨天;心里再不甘,也改变不了结局。

人生没有“如果”,世上也不卖“后悔药”,人终究向前看。

在太平洋夏威夷岛上,学生上课之前,会要求学生们背诵一段话:

人的一生只有三天:昨天、今天和明天。

昨天已经过去,永不复返;今天和你一起,很快离去;明天就要到来,但也会消逝。

抓紧时间吧!一生只有三天。

09

现在去做

哲学家布里丹养了一头毛驴,他每天都要买一堆草料来喂养他。

有一天,送草料的农民额外多送了一堆,这头毛驴竟然站在两堆差不多的草料之间左右为难。

它一直站在原地想:哪一堆更新鲜呢?哪一堆又更多呢?

就这样,犹犹豫豫,始终下不了口,最后竟然被活活饿死了。

有时候我们也像这头毛驴一样,想得太多,却始终没有行动,最后只能碌碌无为了。

人生不长,经不起浪费;精力有限,挡不住消耗。

生活也许不尽如人意,但停止内耗,人生就顺了。

愿你心无所缚,自由坦荡,内在清新,一生如光。

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