也许你离抑郁症只有一步之遥01有用户留言倾诉:工作业绩指标太高，加班加了一个多月都没完成，这个月的工资又要被扣了，感觉自己没有勇气去面对，更加不想上班，但是又不敢辞职。晚上独自一人在出租屋里吃着难吃的快餐，觉得活着好累好累，莫名想哭。一段时间以来，对什么都提不起兴趣，觉得自己就像一具行尸走肉。我是不......
2025-05-12

一个人活得太累的根源：操心太多你有没有发现，身边总有这样的人：妈妈总盯着孩子的作业进度，哪怕孩子已经上初中；妻子反复检查丈夫的出差行李，生怕落下什么；女儿每天给退休的父母打三个电话，确认有没有按时吃药……他们活得像个24小时运转的“操心雷达”，可脸上的疲惫越来越重，身边人的耐心却越来越少。其实啊，很......
2025-05-07

治好抑郁症，8个简单实用的小方法！1、接受抑郁情绪的存在这个没啥丢人的，很多人都或多或少，或者经历某些创伤的时候都会出现抑郁情绪。接受这个情绪的存在和它的正当性，抑郁是在提醒你某些思维逻辑上可能存在一些问题，可能需要改一改。这个时候要避免不分青红皂白的自责，自责是对自己的一种苛刻。就像是你感冒了，你......
2025-03-28

你的焦虑，90%都是因为想太多做太少！01不得不承认，有些“病”真的是思考出来的，比如焦虑。一个人思虑过多，会迷茫，会焦虑，甚至还会变成行动的矮子，白白浪费了许多光阴。几天前，有一个读者微信联系我，说：“最近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从?”这......
2025-03-26

我们应该如何缓解焦虑呢？下面就是几种有效的方法你不妨试一试。1、记录让你焦虑的事情：复想某个问题反而会更加纠结，想不通，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。2、写下对应的解决方法：如果一直纠结于“要是......，怎么办？”的问题，那就写下来，并且把你对应的解......
2025-01-21

别让“有毒关系”，拖垮你的人生！01什么是有毒关系？心理学上，有毒关系指的是那些对个人身心健康产生负面影响的人际互动模式。这些关系可能存在于恋爱、友谊甚至家庭中，充斥着控制、批评、否定、情感操控等负面因素。一段有毒的关系，往往有以下特征：充满贬低和批评。丨不管你做得多好，在他们眼里都是理所当然，得不......
2024-12-17

感到沮丧时，就背一背苏东坡的《定风波》吧！从风雨到人生的豁达苏轼，这位文学巨匠，生平经历波折，纵使身处逆境，依旧展现出与众不同的超然心境。今天我们要聊的这首《定风波》，便是他在遭遇贬谪黄州的困境时创作的。这首词深刻反映了苏轼对命运的豁达态度，并通过他的心境变化，为我们提供了一种面对困境时的智慧与勇气......
2024-12-07

越是难熬的日子，越要让自己有事可做01前些天，朋友遭遇感情重创，给我打电话时几近崩溃。我倾听、劝慰，努力让他好受些。临挂电话，我赶紧叫住他：“等会儿，还有几句嘱咐你。”“接下来这段日子，你会特别难熬，很正常。你可能啥都不想干，就想躺着；见人不想说话，懒得微笑；对一切都兴致缺缺，仿佛万念俱灰，周围空气......
2024-12-03