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西安失眠心理咨询：学会放下，改善失眠：心沁源失眠心理咨询发布日期：(2021/11/3) 点击次数：630
我们很多的不快乐有很大一部是源于我们自己没有学会"放下”，放下我们自己的期待，放下我们自己的标注，放下我们固有的一种思想模式。。。。。海蓝博士对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准“和“错误的标准”。只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，那都是错误。做由心而发，让自己感到幸福的事在家庭关系当中，父母不欠你的，爱人不欠你的，孩子也不欠你的。你所做的一切都是为了你自己的幸福而努力。当做某件事情时，我们心中期待他人怎样，本身就是一种非分之想。既然是非分之想，就难免会感觉失落、委屈，甚至愤怒。所以，当我们在任何时候，做任何事，只做由心而发的事情。由心而发，就不会到处搜集“别人对不起我”的证据。由心而发，我们就会享受当下，做这件事情本身就是最好的回报。做一件事前，首先确定：我是愿意做这件事情的，我愿意去享受这件事情的过程，我做这件事情本身就已经很满足了，我不奢求回报。如果真的幸运地得到了回报，那就是馈赠。能够领悟到“所有的回报都是馈赠”，我们就能活得通透，时时充满感恩。除了做由心而发的事，我们还需要调整自己的思维模式，尝试着去理解对方的视角。每个人都有自己的道理，你的道理也只是你自己的道理小枚在生活中是一个骄傲霸道的人，而她的丈夫性格温和，有耐心，一开始都顺从她。小枚非常享受丈夫百依百顺的感觉，但她渐渐发现，丈夫没最初那样“听话”了。小枚感到非常委屈，想来想去都是丈夫不对。在课堂上，我记得她当时拿起话筒滔滔不绝，数落了丈夫足足半个小时。像小枚这样的人不在少数，常常以为自己是对的，根本意识不到别人的感受。两人商量一件事时，说是征求爱人的意见，但其实只是客气一下，自己心里早就想好要怎么办了。也有伙伴说：“我的方式没有那么强硬啊，我很柔和的”，这有些暗度陈仓之意：目的还是按自己的意思来，因为方式上柔和，对方的感受便没那么强烈。但是，你自己最了解你自己，你的目的依然昭然若揭。时间长了以后，对方会非常清楚你的把戏——表面涂一层蜜，到最后还是得按你的来。时间久了，对方会感到：没有被你听到，没有被你看见，没有被你接纳。当一个人不在被接纳的状态时，心门难以打开，你所有的道理都是引爆对方情绪的导火索。让我们真正卡住的是自己的模式和习惯习惯卡住了我们，让我们不断地用自己的标准来评判别人，还不知不觉地误以为自己的标准放之四海皆准。对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准” 和 “错误的标准”。只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，都是错的。亲密关系当中，当一件事卡住，不能往前走，你不妨探索一下，是不是存在着我们自以为是“正确的标准”。打个比方，有的妻子会纠结修电灯泡这件小事，固执地认为这些粗活是男人的事，即使自己会修也不愿意修。你这样想，其实就是给自己设关卡，使自己不愉快。其实，换个视角，修电灯泡这件事情完全可以成为你的资源。比如，他平时不爱说甜言蜜语，你在这个事儿上就教他说：你可以问他：“怎么样，我把灯泡修好了，老婆今天表现得还不错吧？” 他一定会说：“不错！” 你接着说：“老婆还是很有魅力的吧？” 他说：“当然。也不看看我老婆是谁啊！” 当你不再固执地抱着老旧的思想，你会发现，处处都是幸福的空间。我们往往有非常固定的思维和行为模式，不自觉地照着固定的模式做事情和看待问题：「想要一朵红玫瑰花，给你换成粉的都不行，一定得是红的。」这种固守的模式，其实是自讨苦吃，限制了自己体验的多样性。真正内心丰盈的人，懂得去体验更广阔的生活，用包容的视角去看待一切，不是在狭窄的空间里苛责一切、否定一切。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。心沁源心理学拥有另一个知识的开启心沁源心理学换个角度认识自己心沁源心理学解读并消除困惑与烦恼心沁源心理学学习成长与提升自己
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