父母负能量太多怎么办？你需要警惕的老年人心理问题

上周我去姑姑家玩，听闻她因为失眠而去医院开了点药，出于好奇，我就看了一下她的药品单，好家伙，居然发现里面有一款是抗抑郁药。

我跟姑姑说“你这吃的是抗抑郁药啊”，姑姑笑了：“哈哈难不成我有抑郁症？不过这药真的挺有用，我这几天睡得很好”。

姑姑虽然在开玩笑，但我并没有把这当成玩笑，有许多中老年人确实已经符合了抑郁的诊断标准，但自己却并没有这方面的意识，就诊常常是因为失眠或者头疼，但身体上的各方面检查又没事，无意间发现了心理方面的原因。

时值重阳节来临之际，我们想聊一聊中老年群体的幸福感和心理健康状况，家中有老人的一定要往下看。

老年人的抑郁，与年轻人有些不同

当我们说起“我最近好抑郁”的时候，最先想到往往是“情绪低落”“情感痛苦”，没错，这确实是抑郁的最核心特征之一，但相比年轻人，老年人会有更强烈的“广泛的动机丧失”——觉得对任何事情都提不起劲头，曾经喜欢的事物也不再感兴趣，甚至连吃饭都懒得吃，有时一整天昏昏沉沉的躺在床上。

随着生理机能的不断衰退，老年人的“躯体症状”也更加明显，这是一些没有器官病变、由心理因素导致的身体不适：

消化系统的症状，如肠胃不适、缺乏食欲、便秘等

睡眠问题，如失眠、早醒或者睡眠规律的改变

不明原因的头疼、背痛

除此之外，老年群体的抑郁，还可能伴有更加明显的焦虑，比如因为一点小事而常常焦躁不安，变得敏感多疑，或者怀疑自己得了什么大病。

掌控感的丧失，是老年生活的主要议题

空空落落，也许是形容父母最准确的词汇。

我们的父母，年轻时可能是单位业务的一把好手，是爱岗敬业的国企职工，退休欢送会的第二天，虽然落得悠闲，但却不知道接下来该做点什么好。

儿女长大成人，兴许也不在身边，找自己的老兄弟老姐妹叙叙旧，隔三岔五的又听说“那个谁谁上周走了”，哀叹的同时，也感慨自己的身体无法与年轻时相比。

这一切殊途同归于一个议题——掌控感的丧失，曾经熟悉的人不在身旁或陆续离开，曾经习惯了的生活也发生了变化，这种变化虽然可能意味着新的开始，但也带来了挑战：我能适应吗？我还是那个能把一切打点的井井有条的人吗？

而对生活的基本掌控感，是影响一个人幸福感的最重要因素，也许你并不多么富有，但如果你能看到在自己的影响下，日子蒸蒸日上、儿女茁壮成长，这种幸福不是金钱可以替代的。

有些人经过一段时间的尝试，可以适应新的生活，但这个过程，并不是每个人都会一帆风顺，比如经历了一场不大不小的病痛，生理上的疾病也许并不难治疗，但疾病过后，那种内心层面的打击，觉得自己步入衰退，并不曾远离。

如果不能掌控自己的身体、生活，人自然就会想办法在其他地方弥补，比如对你的生活指手画脚，对你的屋子或者饭桌挑三拣四，有时恨不能把你拴在腰带上，一举一动都和自己的意才好。

但实际上，你很难真正合他们的意，怎么做都觉得不对，因为掌控你只是掌控他们自己而不得的替代，兴许能一时缓解情绪，但并不解决问题。

考虑到父母年轻时生活的年代，他们并没有足够的空间来发展真正的自我，找寻属于自己的小天地，而是“奉献”，献给岗位，也献给家人，唯独在关怀和充盈自己这件事上，是枯萎而荒芜的。这当然会加剧他们对子女的掌控，以及造成他们自己的不快乐。

我们常常感到父母无法理解我们，其实我们有时也不那么理解他们，我们会为他们身心的痛苦而担忧和心疼，也会因为他们负能量满满而想离得远远的。而了解他们的关键，就在于知晓他们的基本掌控感是如何丧失的。

无法影响自己的生活，意味着无助，无助则会导向低落，有时父母并不是真的那么烦人，而可能是生病了，只不过病不在身，而在心。

如何通过建立基本的掌控感，来提升幸福感

虽说我们可能清楚父母的真实状况，可劝他们改变，何其难也！这样看来，以看失眠或者头疼而就医，倒是合理且聪明。

不过除了正规的医疗干预之外，生活中也有一些方法能有效的提升老人的幸福感：

1. 给他们养只宠物。近年来有研究表明，猫狗可以改善人的抑郁、焦虑等情绪，它们甚至一度成为了临床上的辅助治疗手段，伴侣动物真正起到了陪伴的作用。对于那些不想养宠物的老人，我其实是保持乐观心态的，多少爹妈嘴上说着不喜欢猫狗，养了之后立马“真香”，宠爱的不成样子。也许一只毛茸茸、暖烘烘的小家伙，让他们想起了你小时他们的快乐吧。

2. 照顾一株植物。与养宠物一样，照顾植物同样是许多疗养机构、关怀中心的独门秘籍，而且效果可靠，这不仅仅是“找点事做”那么简单，通过自己日复一日的剪枝、施肥、剪枝，植物茁壮成长，甚至因为自己的精心照料而开花结果，这是一种有效的正面反馈，它能让一个人找到些许的自我效能感——我还挺有用的/我还挺厉害的。

3. 寻找新的爱好。我曾经不只一次的听朋友说“自从我妈开始旅游，全国各地的玩，她就不怎么管我了”，退休了有的是时间，因为不缺这点钱，因此旅游时很容易被父母接受的事情，去看看年轻时没精力看的大好河山，还附带锻炼身体的效果。或者老年大学报个兴趣班，唱歌跳舞、钓鱼手工，总比捧着手机天天刷“儿女不孝”的视频来的健康，况且这些活动往往是群体性的、社交性的，交到新朋友、有共同爱好者的陪伴，这本身就是促进身心健康的事情。