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父母负能量太多怎么办?你需要警惕的老年人心理问题


发布日期:(2022/9/23)   点击次数:1555

上周我去姑姑家玩,听闻她因为失眠而去医院开了点药,出于好奇,我就看了一下她的药品单,好家伙,居然发现里面有一款是抗抑郁药。

我跟姑姑说“你这吃的是抗抑郁药啊”,姑姑笑了:“哈哈难不成我有抑郁症?不过这药真的挺有用,我这几天睡得很好”。

姑姑虽然在开玩笑,但我并没有把这当成玩笑,有许多中老年人确实已经符合了抑郁的诊断标准,但自己却并没有这方面的意识,就诊常常是因为失眠或者头疼,但身体上的各方面检查又没事,无意间发现了心理方面的原因。

时值重阳节来临之际,我们想聊一聊中老年群体的幸福感和心理健康状况,家中有老人的一定要往下看。

老年人的抑郁,与年轻人有些不同

当我们说起“我最近好抑郁”的时候,最先想到往往是“情绪低落”“情感痛苦”,没错,这确实是抑郁的最核心特征之一,但相比年轻人,老年人会有更强烈的“广泛的动机丧失”——觉得对任何事情都提不起劲头,曾经喜欢的事物也不再感兴趣,甚至连吃饭都懒得吃,有时一整天昏昏沉沉的躺在床上。

随着生理机能的不断衰退,老年人的“躯体症状”也更加明显,这是一些没有器官病变、由心理因素导致的身体不适:

消化系统的症状,如肠胃不适、缺乏食欲、便秘等

睡眠问题,如失眠、早醒或者睡眠规律的改变

不明原因的头疼、背痛

除此之外,老年群体的抑郁,还可能伴有更加明显的焦虑,比如因为一点小事而常常焦躁不安,变得敏感多疑,或者怀疑自己得了什么大病。

掌控感的丧失,是老年生活的主要议题

空空落落,也许是形容父母最准确的词汇。

我们的父母,年轻时可能是单位业务的一把好手,是爱岗敬业的国企职工,退休欢送会的第二天,虽然落得悠闲,但却不知道接下来该做点什么好。

儿女长大成人,兴许也不在身边,找自己的老兄弟老姐妹叙叙旧,隔三岔五的又听说“那个谁谁上周走了”,哀叹的同时,也感慨自己的身体无法与年轻时相比。

这一切殊途同归于一个议题——掌控感的丧失,曾经熟悉的人不在身旁或陆续离开,曾经习惯了的生活也发生了变化,这种变化虽然可能意味着新的开始,但也带来了挑战:我能适应吗?我还是那个能把一切打点的井井有条的人吗?

而对生活的基本掌控感,是影响一个人幸福感的最重要因素,也许你并不多么富有,但如果你能看到在自己的影响下,日子蒸蒸日上、儿女茁壮成长,这种幸福不是金钱可以替代的。

有些人经过一段时间的尝试,可以适应新的生活,但这个过程,并不是每个人都会一帆风顺,比如经历了一场不大不小的病痛,生理上的疾病也许并不难治疗,但疾病过后,那种内心层面的打击,觉得自己步入衰退,并不曾远离。

如果不能掌控自己的身体、生活,人自然就会想办法在其他地方弥补,比如对你的生活指手画脚,对你的屋子或者饭桌挑三拣四,有时恨不能把你拴在腰带上,一举一动都和自己的意才好。

但实际上,你很难真正合他们的意,怎么做都觉得不对,因为掌控你只是掌控他们自己而不得的替代,兴许能一时缓解情绪,但并不解决问题。

考虑到父母年轻时生活的年代,他们并没有足够的空间来发展真正的自我,找寻属于自己的小天地,而是“奉献”,献给岗位,也献给家人,唯独在关怀和充盈自己这件事上,是枯萎而荒芜的。这当然会加剧他们对子女的掌控,以及造成他们自己的不快乐。

我们常常感到父母无法理解我们,其实我们有时也不那么理解他们,我们会为他们身心的痛苦而担忧和心疼,也会因为他们负能量满满而想离得远远的。而了解他们的关键,就在于知晓他们的基本掌控感是如何丧失的。

无法影响自己的生活,意味着无助,无助则会导向低落,有时父母并不是真的那么烦人,而可能是生病了,只不过病不在身,而在心。

如何通过建立基本的掌控感,来提升幸福感

虽说我们可能清楚父母的真实状况,可劝他们改变,何其难也!这样看来,以看失眠或者头疼而就医,倒是合理且聪明。

不过除了正规的医疗干预之外,生活中也有一些方法能有效的提升老人的幸福感:

1. 给他们养只宠物。近年来有研究表明,猫狗可以改善人的抑郁、焦虑等情绪,它们甚至一度成为了临床上的辅助治疗手段,伴侣动物真正起到了陪伴的作用。对于那些不想养宠物的老人,我其实是保持乐观心态的,多少爹妈嘴上说着不喜欢猫狗,养了之后立马“真香”,宠爱的不成样子。也许一只毛茸茸、暖烘烘的小家伙,让他们想起了你小时他们的快乐吧。

2. 照顾一株植物。与养宠物一样,照顾植物同样是许多疗养机构、关怀中心的独门秘籍,而且效果可靠,这不仅仅是“找点事做”那么简单,通过自己日复一日的剪枝、施肥、剪枝,植物茁壮成长,甚至因为自己的精心照料而开花结果,这是一种有效的正面反馈,它能让一个人找到些许的自我效能感——我还挺有用的/我还挺厉害的。

3. 寻找新的爱好。我曾经不只一次的听朋友说“自从我妈开始旅游,全国各地的玩,她就不怎么管我了”,退休了有的是时间,因为不缺这点钱,因此旅游时很容易被父母接受的事情,去看看年轻时没精力看的大好河山,还附带锻炼身体的效果。或者老年大学报个兴趣班,唱歌跳舞、钓鱼手工,总比捧着手机天天刷“儿女不孝”的视频来的健康,况且这些活动往往是群体性的、社交性的,交到新朋友、有共同爱好者的陪伴,这本身就是促进身心健康的事情。


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