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西安焦虑症心理咨询：如何让焦虑减少：心沁源心理咨询中心发布日期：(2023/4/24) 点击次数：550 |
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对于我们自己想的很多不好的事情，在现实实际中真正会发生与实现的事情是有很大的差别的。我们自己总担心不好事情会发生，会经常处在紧张焦虑的情绪中，所以，我们需要等到事情在现实中正真的发生时在去面对与处理，这样就会减少很多烦恼与焦虑。。。。。。 01
现实生活中,没有人会永远无忧无虑,过着童话中才有的幸福生活。重要的是,在遇到那些让我们纠结不已的问题时,我们是不是停在原处自怨自艾。如果我们努力去找到烦恼的根结,勇敢地面对它们,那所有的担忧都将成为浮云。 谨记这一点: 今天就是你昨天担忧的明天。 你怎么会知道,今天的担心,明天一定会成为现实? 生活中,烦恼总是与我们如影随形,使我们承受着来自方方面面的精神压力。我们不应责怪自己,我们只是整个社会环境的一分子,每个人都是其受害者。我们接受的教育往往会忽视一些问题,它没让我们学到在心智成熟阶段如何把控自己,也没有教会我们如何平复受伤的情绪。我们的不快乐,并非源于我们所学的知识,而是源于那些我们根本没机会学到的东西。有一点是毋庸置疑的,任何人的人生都不能重来一次。如果我们希望改善自己的状态,就必须从现在开始,拿出“众人皆醉我独醒”的勇气,从情感的纷扰困惑中解脱出来。或许有人认为这样的困惑已严重如附骨之蛆,但是除了彻底解剖它,我们没有第二个选择。 我们要试着改变自己,丢开那些让我们无比纠结的沮丧情绪。或许你也曾听到周围人的鼓励,然而你四顾周遭,那些让你头晕脑涨的烦恼依旧层层环绕,眼前漆黑,看不到前方的道路。让你在这种状态下把情绪稳定下来,对你而言,就好比是你的第一堂游泳课,就把你放在尼加拉河里去学习一样困难。 其实,学会稳定情绪,抛开精神压力并非难事。何况,这将是一个全新的愉悦的经历,能让你在短时间内从幼稚迈向成熟。那么就从现在开始,迈出你的第一步吧! 02
大学教师杰姆·伯德索:弗吉尼亚烦恼大王 大学教师杰姆·伯德索给我讲了他的经历: 17年前,我还在弗吉尼亚州的布莱克斯堡军事学院就读的时候,被人们称为“弗吉尼亚烦恼大王”。我的情绪有点过度紧张,因此常常生病。因为我是学校医院的常客,那里甚至为我保留了一张病床。护士每次看到我又一次登门,就会自动跑上前来给我打一针。对我而言,任何事情都可以成为烦恼的诱因。有时我甚至会忘了究竟是什么原因让我如此不快乐。 我的物理学以及其他一些科目没有过关,我很担心自己因成绩不好而被学校扫地出门。我知道每门课程的平均分数必须保持在75~84分。我很担心自己的身体健康状况,急性发作的消化不良,令我整夜失眠。我的财务状况也让我烦恼,因为我无法常常花钱买礼物给我的女朋友,或者是带她出去跳舞。我担心她会因此投入另外一位军校学生的怀抱。这些烦恼夜以继日地纠缠着我,挥之不去。 我绝望地向杜克·巴德教授倾诉了我的烦恼。巴德教授是我的企业管理学的教授。在与他对谈的那十五分钟里,我学到的东西远比我大学四年学到的知识还要有用,帮助我解决了健康、幸福等问题。 巴德教授说:“杰姆,现在是你面对现实的时候了。你花了那么多的时间自寻烦恼,如果能用其中一半的精力去努力改变现状,解决当下的问题,那么你的烦恼便会随之而去。你以前唯一习得的就是烦恼这个习惯。” 03
他给我制定了三项准则,以帮我改掉烦恼的习惯: 1、准确地找出你到底为什么而烦恼。 2、找出问题的缘由。 3、马上采取实质性的行动解决问题。 与巴德教授的谈话过后,我为自己制订了一套计划。首先解决物理学不及格的问题,我不再因此而闷闷不乐,而是积极地寻找成绩不好的原因所在。我知道,并不是我资质愚笨,这一点从我能担任校刊总编这件事上可以得到证明。原来,我之所以无法通过物理学考试,关键的原因在于我对这门功课缺乏兴趣;而我之所以对这门课程没有兴趣,是因为我认为,它对我将来从事工业工程师的工作没什么帮助。找到了原因,我马上调整自己的观念。我告诉自己:“如果学院要求我通过物理学考试才能取得学位,那么其中必有其道理,我怎能对此存疑呢?”之后,我埋头学习物理学,并一次性通过学院的考试。因为我不再浪费时间去想要学好物理学有多难,而是把心思放在了学习上。 我在学习之余打工赚钱,比如在舞会中卖些果汁,从而解决经济拮据这一难题。另外,我还向父亲借了钱,这在我毕业后不久就还清了。感情上的问题也得到了解决,之前一直担心女友会移情别恋,于是我向她求婚。现在,她已经是杰姆·伯德索夫人了。如今回想当年,那些令我纠结不已的问题,不过只有一项,就是我从不愿去寻找烦恼的根结所在,并勇敢地面对它们。
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