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西安心理医生:情绪“攻击性”需要存在:心沁源心理医生


发布日期:(2023/4/25)   点击次数:292
在人际关系交往中,我们会遇到各种矛盾与障碍,当这些矛盾让自己的心理情绪产生负面情绪时,我们需要让这些负面心理情绪适当用”攻击性“的方式释放出来,让我们自己的情绪可以尽快的走出来,并调整好。。。。。
作者:九霄云客
拥抱内心具有攻击性的感受,是走出心理创伤的开始。
心智的成长需要一个涵容的空间,这意味着我们需要拥抱自己的全部感受。个体的成长过程中,总是伴随着一些攻击性、破坏性的感受。当我们还是婴儿的时候,由于各方面情绪、需求都被父母理解、照顾到,所以内心还未出现攻击性感受。随着婴儿的成长,他意识到父母跟自己是分开的,自己的一些情绪和感受不再能够被及时处理。婴儿也逐渐意识到,自己跟这个世界也并不是浑然一体的。这个世界有他自己的运行逻辑,而自己却是孤零零的一个人。伴随着这样的认识,婴儿内心开始产生攻击性、破坏性的感受。比如:嫉妒、憎恨、厌恶、自责、懊恼、悔恨等等。攻击性感受的方向对外:嫉妒、憎恨、厌恶个体的攻击性感受对外表现为:嫉妒、憎恨和厌恶。起初婴儿觉得自己跟父母是一体的,将父母处理情绪、感受的能力视为自己的能力,将照顾自己的能力视为自己的能力。后来,婴儿意识到自己跟父母是分开的,跟这个世界是分开的。婴儿知道自己并不具备处理情绪、感受的能力,也不能够照顾自己。而自己的需求常常被父母忽视、冷落和怠慢,于是对父母产生了嫉妒、憎恨和厌恶。同理,个体身处任何一段关系中,都会不自觉将对方视为自己的一部分。当个体的需求不被满足时,就会产生攻击性感受。
对内:自责、懊恼、悔恨个体的攻击性感受对内表现为:自责、懊恼和悔恨。起初,婴儿觉得自己跟世界是浑然一体的,认为自己是世界的中心,并伴随着一种全能感。可是当婴儿的需求不再能够被满足的时候,全能感受到破坏,婴儿意识到自己是脆弱的、无助的,于是对自己感到不满、自责和悔恨。当婴儿意识到跟父母的区别时,觉得自己的需求没有被满足是自己不够好、不够可爱,这些攻击性感受就会指向自己。同样的道理,在一段关系中总是遭到对方的否定、指责、谩骂,就会真的觉得自己有问题,就会感到深深地自责、懊恼和悔恨。对攻击性感受的认知是心智活动的一部分无论是对他人的攻击性感受,还是对自我的攻击性感受,归根结底都是心智活动的一部分。既然是一部分,就像是我们的眼睛、耳朵、鼻子一样,是缺一不可的。如果试图驱逐、否认这些攻击性感受,就会造成心智的缺失,就会失去组织、整理某方面情绪、感受的能力。比如:对爱的感受力的缺失,会让人变得冷漠、疏远和敌意。哪怕不经意间伤害了别人,由于这方面心智的缺失,他也觉察不出来。试图驱逐与嫉妒、憎恨相关的感受,隐藏自己的真实感受,就会产生情绪内耗甚至留下心理创伤。
与自我的需求、渴望和想法有关个体的攻击性感受是最原始的需求、渴望和想法,是尚未被理解、解密的信息元素。这些感受就像是全新的语言系统一样,你需要学习、理解它,才能够与真实的自我建立联结。每个人最终成长的方向都是他自己,而不是满足某个人的期望。通过拥抱攻击性感受,试着理解内心真实的自己,就能够走出心理创伤、走向自我。以嫉妒为例:你看到一个才华横溢、样貌出众的女生受到许多男生的欢迎,自己内心产生了嫉妒。那么,你的心智活动不要停留在嫉妒层面,而是深入分析到底在嫉妒什么?是才华横溢、是样貌出众还是受到男生欢迎?以及你自己真正想要的,能做的到底是什么?如何拥抱攻击性感受?学习、模仿和内摄正如上文所言,当你产生嫉妒的时候,心智活动不要停留在嫉妒层面,而是要继续组织、整理、理解、分析下去。根据客体关系理论,一个人不会平白无故的产生涵容的人格,是在关系中学习、模仿和内摄得到的。换言之,一个内涵丰富的人,那么他身边重要的关系中同样存在一个内涵丰富的人。将你的攻击性感受用陈述的方式告诉身边的人,看看身边的人是怎么来处理的。你要学习别人是怎么处理这种感受的,将其内摄为自己的能力。当你再次出现这样的感受时,要模仿你所学习到的处理方式来处理。
解析攻击性感受背后的含义每个人都在渴望得到别人的理解,这是因为理解一个人、一种情绪、一种感受的确要花费不少力气。我们不想花费力气来理解自己,于是将这部分感受投射到他人身上,试图让别人来对自己的情绪负责。其实,相比于得到别人的理解,更重要的是要得到自己的理解。这需要你解析攻击性感受背后的含义,其中也同样蕴含着与成长相关的创伤。比如对他人的嫉妒意味着你想要变成这样的人;对他人的厌恶意味着你不要变成这样的人。对自己的自责和懊恼,要分析这一感受是从何而来,是不是身处一段挫败的关系之中,要不要离开这段挫败的关系。更深刻的认同自我、信任自我想要拥抱内心的攻击性感受,乃至于走出心理创伤,就要更深刻的认同自我、信任自我。不管别人怎么看待自己,甚至是否定、攻击、谩骂自己,你对自己要有基本的看法,要无条件爱自己、认同自己。信任自己,才能够发展出诸如勇气、魄力、仁慈、智慧等特质。这意味着不管你是不是真的很糟糕,你相信自己一定会变得越来越好。这种越来越好,不是为了讨好某个人,而是为了内心真实的需求、渴望和想法。你能够真实的拥抱、支持自己的感受,就是走出心理创伤的开始。
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