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西安抑郁症心理咨询:为什么会情绪崩溃:心沁源心理咨询


发布日期:(2023/12/15)   点击次数:897
自我意识的连续性中断,意味着个体在重要关系中面临巨大挫败。一个人与重要某人的矛盾达到顶峰之后,就会产生激烈的争吵。在争吵过程中就会让个体产生巨大的挫败感,在认知加工中将其解读为:我连最看重的人都不能理解我,我做人真的很失败。
作者:九霄云客
心理学:情绪崩溃本质,是个体所处环境不再支持自我意识的连续性

情绪崩溃本质,是个体所处环境不再支持自我意识的连续性。

对于小孩来说自我意识是薄弱的,外界轻微的挫折都会中断其连续性。当个体自我意识的连续性中断后,就会陷入情绪崩溃之中。自我意识是一个广泛的概念,包含了自我认知的部分,还有自我的能动性、全能感、认同感、胜任力,以及对内外现实的体验、感知,对关系的愿望和期待等等。

想象一根电线有许多细小的铜丝组成,每一根细小的铜丝都能够支持电线的连续性,就像是自我意识的不同元素一样。直到最后一根铜丝断开,电线就会失去原本的功能。而我们的人格发展也是这样,直到最后一点念头断开而情绪崩溃。

自我意识的连续性表现为

面对压倒性的情绪仍然有好的信念存活下来

起初一个人的幸福、满足、快乐、平静的状态中,包含了能动性、信念、良好的认知以及其他特质。在遭受压倒性的情绪之后,一部分的认知、信念、特质受到损害,但是仍然有一部分存活了下来。比如,我并不是一个彻头彻尾的失败者。

意味着个体并没有完全认为自己是失败者,而是存在成功的一面。也就是说,个体认为自己有成功的一面的念头存活了下来。也正是这一残存的念头,维持了个体自我意识的连续性,不至于被情绪化的东西完全压倒,甚至陷入情绪崩溃的地步。

依靠存活下来的信念仍然可以组织出新的人格组织

自我意识的连续性表现为,个体依靠存活下来的念头仍然可以组织出新的人格结构。比如一个人面对生活的打击,内心几近崩溃了。可是在一番调整之后,他又重新振作了起来。因为他心中还有存活的念头,比如我仍然有信心、希望、勇气,去面对接下来的挑战。

也就是借着这样看似细微的、脆弱的念头,个体能够重新发展出新的人格组织,就好像从来没有遭受过失败一样。其心理比重是不少于遭受挫败之前的,就好像是一棵小树被套了一个铁环。在铁环处小树很细小,可是穿过铁环之后小树又变得粗壮了。
自我意识的连续性中断意味着

在重要关系中面临巨大挫败

自我意识的连续性中断,意味着个体在重要关系中面临巨大挫败。一个人与重要某人的矛盾达到顶峰之后,就会产生激烈的争吵。在争吵过程中就会让个体产生巨大的挫败感,在认知加工中将其解读为:我连最看重的人都不能理解我,我做人真的很失败。

在不考虑重要某人的心智成熟度的情况下,仅仅因为他对我十分重要,就能够让我们产生对自己的负面看法。被重要的某人否定、拒绝、指责之后,个体就会面临自我意识的连续性中断,乃至于出现情绪崩溃的情形。

在自我成长中面临巨大挫败

有时候个体在成长中面临巨大挫败,也会面临自我意识的连续性中断困境。比如一个人对工作感到迷茫,对于自己成为什么样的人感到迷惑,在工作中遭遇重大的挫败。一个人的成长离不开工作和社交,工作不顺利或者身边没有朋友,都会让个体的自我意识的连续性遭受中断。

比如,我的自我意识中认为自己是一个很受欢迎的人,可是现实是我一个朋友都没有。所以自我意识中的这一念头就被否定了,就好像被掐断的电线一样。人们常说成年人的崩溃就在一瞬间,就是说维持个体连续性的最后一个念头被掐断了。

如何恢复自我意识的连续性?

整理幸存的念头

想要恢复自我意识的连续性,就要整理幸存的念头。遭受一连串的失败之后,你产生了一个念头“我是一个彻头彻尾的失败者”。你深陷这一念头之中,觉得自己痛苦极了。可是你看到了一路走来的艰辛,你看到了自己坚韧的性格,看到了自己的勇气和智慧。

于是,这部分好的念头被发现并被保护起来。换言之,尽管你现在失败了,但是你仍然保留了坚韧的性格、勇气和智慧。也就是你仍然可以从头再来,你仍然可以充满希望的走向未来。过去已经不属于你了,你现在要集中精力走好下面的路。

围绕着幸存的念头发展人格

围绕着幸存的念头发展人格,就是在你情绪几近崩溃的时候,看到自己身上优秀的品质。只要你转变一个角度,就能够看到自己优秀的品质。比如你一份工作面临失败,你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的工作。比如你的一段感情面临失败,你要告诉自己这是环境帮我剔除掉了不合适的人。

秉持着一切发生皆有利于我的念头,你会看到完全不一样的现实。这意味着,你能够灵活的看待事情的发生了。你总能够从不利用自己的环境中,看到促进自己成长的一面。

强化认同自我的最小单位

要强化认同自我最小的单位,这是你的一个安全感舞台。我可以不是成功者,但是我可以在很多方面都很成功;我可以不是优秀的人,但是我可以在很多方面都很优秀。当你围绕着自身最小单位发展出信任、安全、认同和接纳的时候,你甚至完全感受不到这些的存在。

但是你为人处世已经发生了巨大的变化:当你面临挫折时,已经能够谈笑风生的接受了;当你面对别人轻微的忽视、冷落的时候,已经完全不会放在心上了。因为你有一个稳定的内在核心,这个核心就是你无条件的认同你自己。

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