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西安抑郁症心理医生:学会储存心理能量:心沁源心理咨询


发布日期:(2024/5/10)   点击次数:372
滋养自己最好的方式:储蓄“心理能量”
|亦城(富书专栏作者)

 
心理学家卡尔·荣格说过:“心理能量是人格的动力,它推动一个人去完成各项心理活动。”
一旦我们失去了这个动力,就无法有恒心去推进事物的发展,所以我们一定要在日常中就保持积蓄自己内心能量的习惯。
当我们总是情绪充足时,就不会被意外打倒,也将更有毅力面对一切风浪。

真正拖垮一个人的,是低能量体质
《三联生活周刊》中这样写道:“我所有能量必须是自己给自己的。”
只有依靠自己时,才能长久地伫立,而非一有风吹草动,就被吹得东倒西歪。

一个人没有储存“心理能量”时,就很容易被外界的刺激拖垮。
一位入选国家队的篮球运动员曾向心理专家钱炜求助,他的三分球命中率一向很高,是球队重要的得分手段,可近三个月来,他都无法在主场比赛中投进三分球。
运动员开始加大训练,可都无济于事,三分球主场不进成了他打不破的魔咒,他越来越害怕自己永远无法在主场中得分。
钱炜问其原因,原来是三个月前他第一次没有投进三分球,导致队伍在重要比赛中败北,当时球迷的失望,队友的情绪,在后来每一次他拿起球,将要投篮时浮现在眼前。
因为场景太过于深刻,以致成为了一种心魔,当身在球场,心却被过去的失误牵绊着,这样就永远无法打破那个失败的魔咒了,这个运动员就是典型的低能量体质。
真正拖垮一个人的,是他的低能量体质。
知乎上曾经有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”
其中高赞回答说:“不是能力问题,不是外貌问题,而是内心缺乏能量的关系。”
很多时候,一切的无力,在每个看似平淡的日子里,都像刀刃一次次割在身上,成为无尽的折磨。
网友@寒冬曾在微博上吐槽自己的经历。
她在一家大型企业上班,待遇好,工作也轻松。
她本以为,会这样一直安安稳稳地做下去。
却不料这几年公司经济不景气,开始陆陆续续裁员,她所在的部门也岌岌可危。
面对前所未有的压力,她整日忧心忡忡、怨天尤人,工作也敷衍塞责,能推脱绝不包揽。
没多久,她就出现在第一批的裁员名单中。
令人意外的是,在她离职不久后,行业开始转暖,当初那些坚持下来的同事都获得了晋升。
法兰克福大学曾经有一项研究成果,意思是:“生命的真相就是能量。
一个人总要有十足的力量,去面对那些噩梦的时刻,我们无法在内心寻求力量时,就去看看大自然,感受和煦的微风在面庞上拂过,在衣角处荡漾。
去看见世界,看见自己,明白渺小与磅礴如何共处,如何心生向阳。

那是生命的力量,所有失败与折磨都需要我们用顽强的生命力去抵抗,在每个不热烈的日子里,需要我们为自己的心理贮存能量。
能量高的人,能在困境中汲取力量

 
人会有许多个艰难时刻,然而这又如何?只要一个人能量高,任何困难于他而言都只不过是一粒鞋底里的小石子,扔掉就能继续往前走。
朋友小若毕业时,在一家银行工作,经常需要与客户打交道。
但因为她性格有点内向,不擅长交际,常常被同事奚落,说她是来混饭的。
有一次,同事竟当着客户的面,给她难堪,说她不适合这份工作。
面对同事的冷嘲热讽,小若一度怀疑自己的能力,也曾打起了退堂鼓。
好在后面小若意识到:如果不改变自己,换个工作也无济于事,若拿出当初考研的拼劲,何愁前途迷茫?
于是,小若不再关注旁人的眼光与评价,而是把精力用在自身的成长上,工作也渐入佳境,之前的阴霾一扫而光。
俗话说:“将军赶路,不追小兔。”我们真正想达成的事,只有锁定目标,不被外界干扰,才能使我们的理想确有其事。
所以,想要从困境里面走出,最终还需依靠我们的“心理能量”,只有心稳了,路才能走得远。
小说《偷书贼》的主人公小女孩莉赛尔,先是经历了弟弟去世的伤痛,之后又遭遇不幸被妈妈遗弃。
然而莉赛尔并没有让悲伤充斥全部的生活,而是努力的去书籍当中寻找慰藉。
在阅读的过程中,她不只是拘泥于当下的困境,书中自有广阔的天地任她遨游,于是那些眼前的痛苦、逝去的亲人,都以另一种形式存在于她心中。
我们都以为失去是令人痛苦的,可那是命运的无奈,倘若化悲愤为力量,潜心投入自己的事业当中,那才是交给生活的答卷。

在生活的困境中,寻找出路,是我们唯一能做的,在这过程中我们的“心理能量”也会逐渐变得更强,任何的困难都无法将我们阻挡。
不断给自己赋能,提升自己的内在能量
其实,每个人终其一生都在寻找自我,而自我意味着开发未知的领域,我们对这个世界和自己的联结了解得越广,就越能打开眼界,去翻开新的篇章。
所以,我们需要不断地为自己赋能,这也是一个看世界的过程,世界宽广了,内在的能量便充足了。
1、积极运动
希波克拉底曾说:“人类最好的医生就是空气、阳光、和运动。”
人一旦长时间不运动,所有的病痛都会轻易找上你,而且,躯干的静止在某种程度上也会限制思维的活跃,所以运动还有一个好处就是使人明智。
挥洒汗水的过程,同时也是一个宣泄的过程,如果心中筑起一道墙,所有的心绪都被堵塞住了,此时,通过拳击或者一些激烈的有氧运动,能够让产生的多巴胺自动为我们开路。
那么,运动就应该是自发的,是必须的,能够积极运动的人,也必然能够积极生活。
2、静心读书
古人云:“立身以立学为先,立学以立读书为本。”
一个人要是想把自己立住,就先从学习入手,而学习的基础又在于读书。
读书是一件修身养性的事,我们在读书时,就是在培养自己静的能力,可以身处喧嚣却遗世独立,才能平和的面对一切,这是读书给我们带来形态上的改变。
而书里的内容,让我们得以见真知,结合生活去领悟,是为我们心灵填充知识与能量。
所以,只要我们都能够静心读书,坚持下来,其中的益处是十分久远而深刻的。
3、找到热爱
《五种时间》一书中这样写道:
“能找到热爱让自己高度沉浸,就是为生活建立秩序,不能集中注意力的人如果不重建秩序,不增加掌控感,笃定感、期待感,所以才会越来越乱。”
所以,是热爱让我们的生活有了秩序,倘若不是热爱占领了我们的时间,那么我们在空闲时就会失去对时间的掌控,混乱地活着,这是很可怕的。
热爱,是一份我们专属的坚持,为了找到热爱,我们可以先允许自己有三分钟热度,去尝试和摸索自己真正想要的。
到那时候,我们就会主动去填补那些时间上无聊的空白,将它们转换成绚丽多彩的快乐时光,人生的乐趣也将增加。
4、亲近自然
布莱恩特曾说:“到广阔的天地中去,聆听大自然的教诲。”
自然于人类而言,是宽容的哺育者,我们当有敬畏的心理,天地万物,都从此中来。
大自然是慷慨的,接近自然,身处当中,那份静谧与美好是我们心灵安定的源泉,它同时也用无比的智慧提醒着我们为人处世的界限。

在自然中,吸的是氧气,吐出的便是浑浊的糟粕,它将我们的无聊与动荡换洗一新,让我们以清新的姿态再回到尘世中去。
作家冯唐曾说:“人的能量,比情商、智商更重要。”
内心的充足就是人生最高的境界,强大从来都不是一蹴而就的,而是在许多个压抑过程中不断地拔高自我。
不必焦急、也不必懊悔,从前或眼前的烦闷,只需让自己慢慢蓄能。
愿我们扎实地往前走,这路很远,很长,然而一切值得期待。

作者简介:亦城,富书专栏作者,爱这文字安静的力量,也爱着这文字震耳欲聋的力量,一个人‬要想成功,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力,本文:富书生活馆,富书

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