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西安抑郁症心理医生：学会储存心理能量：心沁源心理咨询发布日期：(2024/5/10) 点击次数：769 |
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滋养自己最好的方式：储蓄“心理能量”
一旦我们失去了这个动力，就无法有恒心去推进事物的发展，所以我们一定要在日常中就保持积蓄自己内心能量的习惯。 当我们总是情绪充足时，就不会被意外打倒，也将更有毅力面对一切风浪。 只有依靠自己时，才能长久地伫立，而非一有风吹草动，就被吹得东倒西歪。 一个人没有储存“心理能量”时，就很容易被外界的刺激拖垮。 一位入选国家队的篮球运动员曾向心理专家钱炜求助，他的三分球命中率一向很高，是球队重要的得分手段，可近三个月来，他都无法在主场比赛中投进三分球。 运动员开始加大训练，可都无济于事，三分球主场不进成了他打不破的魔咒，他越来越害怕自己永远无法在主场中得分。 钱炜问其原因，原来是三个月前他第一次没有投进三分球，导致队伍在重要比赛中败北，当时球迷的失望，队友的情绪，在后来每一次他拿起球，将要投篮时浮现在眼前。 因为场景太过于深刻，以致成为了一种心魔，当身在球场，心却被过去的失误牵绊着，这样就永远无法打破那个失败的魔咒了，这个运动员就是典型的低能量体质。 真正拖垮一个人的，是他的低能量体质。 知乎上曾经有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 其中高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是内心缺乏能量的关系。” 很多时候，一切的无力，在每个看似平淡的日子里，都像刀刃一次次割在身上，成为无尽的折磨。 网友@寒冬曾在微博上吐槽自己的经历。 她在一家大型企业上班，待遇好，工作也轻松。 她本以为，会这样一直安安稳稳地做下去。 却不料这几年公司经济不景气，开始陆陆续续裁员，她所在的部门也岌岌可危。 面对前所未有的压力，她整日忧心忡忡、怨天尤人，工作也敷衍塞责，能推脱绝不包揽。 没多久，她就出现在第一批的裁员名单中。 令人意外的是，在她离职不久后，行业开始转暖，当初那些坚持下来的同事都获得了晋升。 法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：“生命的真相就是能量。” 一个人总要有十足的力量，去面对那些噩梦的时刻，我们无法在内心寻求力量时，就去看看大自然，感受和煦的微风在面庞上拂过，在衣角处荡漾。 去看见世界，看见自己，明白渺小与磅礴如何共处，如何心生向阳。 那是生命的力量，所有失败与折磨都需要我们用顽强的生命力去抵抗，在每个不热烈的日子里，需要我们为自己的心理贮存能量。 能量高的人，能在困境中汲取力量 朋友小若毕业时，在一家银行工作，经常需要与客户打交道。 但因为她性格有点内向，不擅长交际，常常被同事奚落，说她是来混饭的。 有一次，同事竟当着客户的面，给她难堪，说她不适合这份工作。 面对同事的冷嘲热讽，小若一度怀疑自己的能力，也曾打起了退堂鼓。 好在后面小若意识到：如果不改变自己，换个工作也无济于事，若拿出当初考研的拼劲，何愁前途迷茫？ 于是，小若不再关注旁人的眼光与评价，而是把精力用在自身的成长上，工作也渐入佳境，之前的阴霾一扫而光。 俗话说：“将军赶路，不追小兔。”我们真正想达成的事，只有锁定目标，不被外界干扰，才能使我们的理想确有其事。 所以，想要从困境里面走出，最终还需依靠我们的“心理能量”，只有心稳了，路才能走得远。 小说《偷书贼》的主人公小女孩莉赛尔，先是经历了弟弟去世的伤痛，之后又遭遇不幸被妈妈遗弃。 然而莉赛尔并没有让悲伤充斥全部的生活，而是努力的去书籍当中寻找慰藉。 在阅读的过程中，她不只是拘泥于当下的困境，书中自有广阔的天地任她遨游，于是那些眼前的痛苦、逝去的亲人，都以另一种形式存在于她心中。 我们都以为失去是令人痛苦的，可那是命运的无奈，倘若化悲愤为力量，潜心投入自己的事业当中，那才是交给生活的答卷。 在生活的困境中，寻找出路，是我们唯一能做的，在这过程中我们的“心理能量”也会逐渐变得更强，任何的困难都无法将我们阻挡。 不断给自己赋能，提升自己的内在能量 其实，每个人终其一生都在寻找自我，而自我意味着开发未知的领域，我们对这个世界和自己的联结了解得越广，就越能打开眼界，去翻开新的篇章。 所以，我们需要不断地为自己赋能，这也是一个看世界的过程，世界宽广了，内在的能量便充足了。 1、积极运动 希波克拉底曾说：“人类最好的医生就是空气、阳光、和运动。” 人一旦长时间不运动，所有的病痛都会轻易找上你，而且，躯干的静止在某种程度上也会限制思维的活跃，所以运动还有一个好处就是使人明智。 挥洒汗水的过程，同时也是一个宣泄的过程，如果心中筑起一道墙，所有的心绪都被堵塞住了，此时，通过拳击或者一些激烈的有氧运动，能够让产生的多巴胺自动为我们开路。 那么，运动就应该是自发的，是必须的，能够积极运动的人，也必然能够积极生活。 2、静心读书 古人云：“立身以立学为先，立学以立读书为本。” 一个人要是想把自己立住，就先从学习入手，而学习的基础又在于读书。 读书是一件修身养性的事，我们在读书时，就是在培养自己静的能力，可以身处喧嚣却遗世独立，才能平和的面对一切，这是读书给我们带来形态上的改变。 而书里的内容，让我们得以见真知，结合生活去领悟，是为我们心灵填充知识与能量。 所以，只要我们都能够静心读书，坚持下来，其中的益处是十分久远而深刻的。 3、找到热爱 《五种时间》一书中这样写道： “能找到热爱让自己高度沉浸，就是为生活建立秩序，不能集中注意力的人如果不重建秩序，不增加掌控感，笃定感、期待感，所以才会越来越乱。” 所以，是热爱让我们的生活有了秩序，倘若不是热爱占领了我们的时间，那么我们在空闲时就会失去对时间的掌控，混乱地活着，这是很可怕的。 热爱，是一份我们专属的坚持，为了找到热爱，我们可以先允许自己有三分钟热度，去尝试和摸索自己真正想要的。 到那时候，我们就会主动去填补那些时间上无聊的空白，将它们转换成绚丽多彩的快乐时光，人生的乐趣也将增加。 4、亲近自然 布莱恩特曾说：“到广阔的天地中去，聆听大自然的教诲。” 自然于人类而言，是宽容的哺育者，我们当有敬畏的心理，天地万物，都从此中来。 大自然是慷慨的，接近自然，身处当中，那份静谧与美好是我们心灵安定的源泉，它同时也用无比的智慧提醒着我们为人处世的界限。 在自然中，吸的是氧气，吐出的便是浑浊的糟粕，它将我们的无聊与动荡换洗一新，让我们以清新的姿态再回到尘世中去。 作家冯唐曾说：“人的能量，比情商、智商更重要。” 内心的充足就是人生最高的境界，强大从来都不是一蹴而就的，而是在许多个压抑过程中不断地拔高自我。 不必焦急、也不必懊悔，从前或眼前的烦闷，只需让自己慢慢蓄能。 愿我们扎实地往前走，这路很远，很长，然而一切值得期待。 作者简介：亦城，富书专栏作者，爱这文字安静的力量，也爱着这文字震耳欲聋的力量，一个人要想成功，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，本文：富书生活馆，富书 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 疗愈与蜕变 从任何时候开始都不晚 在心沁源这个心灵疗愈的家园中 我们将一起陪着你 活出属于自己的真正幸福 如果你或身边的人有心理方面的困惑， 建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。  |
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