人际关系心理咨询：远离“有毒关系：心沁源心理咨询中心

别让“有毒关系”，拖垮你的人生！

01 

什么是有毒关系？

心理学上，有毒关系指的是那些对个人身心健康产生负面影响的人际互动模式。这些关系可能存在于恋爱、友谊甚至家庭中，充斥着控制、批评、否定、情感操控等负面因素。

一段有毒的关系，往往有以下特征：

充满贬低和批评。

丨不管你做得多好，在他们眼里都是理所当然，得不到一丝褒奖。

丨但你只要做得有一点瑕疵，让他们不满意，就会被他们抓住把柄一样，无限放大，然后攻击你，对你贬低、批评甚至谩骂。

习惯推卸责任。

在有毒的关系当中，一方明明自己做错了，却想方设法把责任推给无过错的一方。

爱阴阳怪气。

有毒的关系中，常常有人喜欢阴阳怪气别人。

02

及时止损，远离“有毒之人”

在生活中，我们常常会遇到以下三种“有毒关系”，它们像毒瘤一样，悄无声息地侵蚀着我们的心灵，消耗着我们的能量，最终拖垮我们的人生。及时识别并远离这些人，是获得幸福生活的关键。

 1. 远离不懂得感恩的人

案例：晓彤的“借钱”风波

晓彤大学刚毕业时，工资不高，但心地善良。一次，她的一位同事李明以母亲生病为由向她借钱。晓彤出于同情，毫不犹豫地借出了自己积攒了几个月的积蓄。

然而，几个月过去了，李明不仅没有还钱的意思，反而在朋友圈里晒各种吃喝玩乐的照片。晓彤忍不住询问，对方却开始找各种借口推脱，最后甚至直接将她拉黑。

晓彤的经历告诉我们，不懂得感恩的人，往往把别人的付出视为理所当然，甚至在得到帮助后还会反咬一口。他们就像“白眼狼”，无论你付出多少，都无法捂热他们那颗冰冷的心。

如何应对：

- 设定界限：  明确告诉对方你的底线，不让对方无休止地索取你的时间和金钱。比如，你可以直接告诉李明，你不会再借钱给他，并且希望他尽快还清之前的欠款。

- 及时止损：  如果对方不珍惜你的付出，及时断绝关系，不要让自己陷入被利用的境地。比如，晓彤可以选择不再与李明联系，并且将他的联系方式删除。

 2. 远离“口毒”的人

案例：林悦的“闺蜜”

林悦有一个自认为是闺蜜的朋友王婷。每次见面，王婷总是对她评头论足，挑剔她的穿着、发型，甚至工作。

“你穿这件衣服显得好土啊！”

“你怎么还在做这份工作？一点前途都没有！”

更过分的是，王婷还经常在别人面前说林悦的坏话，甚至在她取得成就时表现出嫉妒和不满。

作家周鱼说：“善心需要通过善言表现出来，而恶言之下自有恶意。”  嘴巴毒的人，内心往往阴暗，他们通过贬低他人来满足自己的优越感。

如何应对：

- 保持距离：  尽量避免与“口毒”的人接触，不给他们伤害你的机会。比如，林悦可以减少与王婷见面的次数，或者在见面时避免谈论敏感话题。

- 坚定自我：  不要因为别人的贬低而怀疑自己，坚定自己的价值和选择。相信自己的能力和魅力，不要被别人的负面评价所左右。

 3. 远离老是抱怨的人

案例：张强的“负能量”朋友

张强有一位朋友李强，每次见面都在抱怨。从工作到生活，从天气到交通，好像全世界都在和他作对。

“工作太累了，老板太苛刻了！”

“生活太无聊了，一点意思都没有！”

刚开始，张强还会安慰他，但时间长了，他发现自己也被李强的负面情绪所影响，变得悲观消极。

正如网友小A的经历，她因为长期与爱抱怨的朋友相处，最终变得厌世，甚至对生活失去了热情。

人是环境的产物，长期与抱怨的人相处，会让自己陷入无止境的黑暗地带，最终被负能量吞噬。

如何应对：

- 保持清醒：  不要高估自己对环境的征服力，及时远离负能量的人。比如，张强可以选择不再与李强聚会，或者在聚会时主动引导话题，避免陷入抱怨的漩涡。

- 自我保护：  坚定自己的积极心态，多与积极乐观的人交往，让正能量充满你的生活。比如，张强可以结交一些积极向上的朋友，参加一些正能量的活动。

 结语

人生短暂，我们没有时间去浪费在“有毒关系”上。学会识别和远离这些关系，重建一个充满爱、尊重和快乐的人际关系网，是获得幸福生活的关键。

人生很贵，不要浪费在不值得的人身上。选择与谁同行，决定你的人生高度。让我们把时间留给那些真正关心和支持我们的人，共同创造一个更美好的未来。

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