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西安原生家庭心理创伤疗愈：童年创伤的困境：心沁源心理咨询发布日期：(2024/3/18) 点击次数：993 |
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01 童年创伤对一个人的影响有多大？ 之前知乎上有这样一个话题“童年阴影真的会相随一生吗”，收获了一万两千多条回复。 “小的时候我一哭，轻则招来谩骂，重则招来痛打，我的哭泣从来得不到我想要的。 父母觉得哭是无能，是懦弱。慢慢地，我再也不会哭了，习惯性的和别人保持着距离，心也变得越来越硬了。” “小时候家里穷，读初中时我妈拿了一杯开水，一个隔夜馒头给我吃，而他自己什么也没吃。我每天都在担心第二天没有饭吃要去讨饭吃。 所以长大以后除非是正事的商务宴，只要桌子上有菜我就会全部吃干净，哪怕我已经很撑了，看到实物依然会忍不住塞进嘴里。” “十岁那年，父母闹离婚，我被大姑接走。那段时间我感觉我被世界抛弃了。再后来，父母没有离婚，可是他们常常吵架，我爸更是把我妈打得鼻青脸肿。 这样的家庭环境，让我极度缺乏安全感，甚至恋爱的时候也从来不敢争吵，害怕这种氛围，所以一点苗头不对我就立马道歉不管错在不在自己。 怕得到，更怕失去，最害怕被抛弃。” 童年过去了，但童年留下的阴影却会伴随人一生。 孤独，恐惧，被侵犯，被操纵，缺少爱与温暖http://www.xaxqyxl.comhttp://www.xaxqyxl.com很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上，导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。 而这种心理阴影并不会随着年龄的增长而消逝，反而会在某些特定环境下重新浮现，再次给我们的内心重重一拳。 它在潜移默化中影响着我们的人格、三观，控制着我们的某些言语和行为，让我们在无形中演变成一个非真实的自己，一个受着拘束的自己。 02 什么样的童年就有什么样的你 童年，是我们心理发育和成长的关键时期，这个时期我们需要的“心理营养”（爱、温暖、自尊等）得不到满足的话，我们的心理就会发育不良。 而这个心理发育不良的孩子，在内心的某个部分就停止了长大。 等到我们成年后，一旦遇到心理挫折，我们的行为就会被那个小孩指挥，沉浸在痛苦中，造成我们在关系中的挣扎和痛苦。 童年，也许是因为首次摄入世界的影像，才对任何伤害感触很深；也许是因为年龄小，才那么无助和无法承受。这些伤害甚至潜移默化影响我们人格成长、人际关系、对世界认知等方方面面： 从小缺少父母陪伴的人，可能会比较叛逆； 小时候遭受过性侵、猥亵的人，可能会害怕接近异性； 在暴力下成长的孩子，脾气会比较差； 从小被打压控制的人，可能隐藏着深深的自卑 …… 更糟糕的是，童年受到伤害的人，长大后更容易发展出不健康的亲密关系。 心理学研究表明，过往糟糕的情感体验，会刻印在我们的“关系模式”中，一旦成长过程中没有得到良好的引导，便无法学会如何正确爱人，在感情中始终难以快乐，甚至，不断重复父母错误的行为，将童年阴影笼罩在自己的孩子身上。 时间能让我们淡忘曾经痛苦，却无法改变这些经历在我们人格中投下的阴影，唯有选择正视、疗愈过去，我们才能踏上重建内心的旅程。 就像心理学家埃里克森说的： 从成年期开始，人除了完成自己本身的成长任务，其实还肩负着另一个巨大使命——去补完童年缺失的品质，让自己成为一个更完整的人。 虽然我们无法穿越回去保护童年那个弱小无助的自己，当认识到它的存在之后，我们可以主动去弥补童年的缺失、去降低它的影响，补全自己缺失的那一块，成为一个完整而强大的人。
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怎样自我疗愈童年创伤？ 我们每个人的童年， 或多或少的都会受到过伤， 没有疗愈的童年创伤， 会让成年后的我们依然陷入创伤的限制里。 下面疗愈童年创伤的四个步骤， 帮助你疗愈你的童年创伤， 活出自己全新的生命! 童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后依然深深的影响着我们生活、工作、财富、家庭的各个层面，让我们不停的陷入创伤的限制，重复创伤的模式。 其实，疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持。 以下疗愈童年创伤的四个步骤，就像一扇疗愈童年创伤的大门：打开那扇门，看见问题，直面问题，解决问题。 对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公与评判，都有很大帮助。 这篇文章，不论你是渴望疗愈自己的普通人，还是疗愈师，都可以作为参考。可以将文章收藏下来，慢慢的去做，慢慢的去疗愈。渐渐的，你的生命就会越来越轻松幸福! 1/承认那个不公和困难 要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公和困难的遭遇。我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。 你可以对自己说: 那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任。这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺我、命令我、苛责我，这非常不公平! 那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的陋见对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平! 那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受。 那是不公平的，你身为父亲，你的强大用来保护和支持我，你却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的。 亲爱的朋友，我们都曾遭遇过各自的不公平，如果我们的父母也是普通人，他们已经尽力了。 但即便是佛陀释迦摩尼，他少时也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽办法要他做继承人。 你需要去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，然后被怨覆盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，也不能好好地怨。 如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。 但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，如果这发生了，不必内疚，如果没发生，我不建议这么做。 你可以对你的疗愈控诉父母，可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要直接这样对父母。 对于父母， 我觉得最大限度的话是: 当初你那样做，我真的很受伤， 现在想起来，我还是很委屈。 这一步就是承认孩子遭遇不公平，为他平反。 不必压抑愤怒和怨恨，悲伤会进来，愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了； 当接纳开始，爱也就油然而生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。
2/欣赏和感谢自己活下来 想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多http://www.xaxqyxl.com. 终于活到现在，有机会觉察和疗愈、有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。 上一篇：西安原生家庭心理创伤疗愈：童年创伤的困境：心沁源心理咨询 |
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