西安心理创伤疗愈：自我心理疗愈方式：心沁源心理咨询

童年创伤或许不需要一生，但需要做好这件事

因为没有 的人，所以没有 的父母，而父母的不 ，或多或少会给孩子带来一些负面影响，甚至是童年的创伤。

比如，小时候很少被父母关爱的孩子，长大后总觉得自己不配拥有美好的人或事；被父母忽视的孩子，长大后会觉得孤立无援，很难和他人建立亲密关系；和父母关系不好的孩子，长大后可能习惯讨好别人，总想优先考虑别人，忽略自己；童年不快乐的孩子，长大后可能会有种低能量感，总觉得很累，等等。

这样的成人内心很可能住着一个受伤的，渴望被 的内在小孩。

如果他们想从童年的阴影中走出来，或许不需要一生的时间，但需要做好这件事，那就是拥抱自己的内在小孩。

的文章，我们就来说说，怎样让内在小孩重新长大。

01

受伤的内在小孩，

就是受伤的童年

内在小孩，我们可以理解为内心长不大的自己，还执着于幼年时期受的伤。

带着受伤内在小孩生活的人，成人后会对某类人充满敌意，或对某些事极为敏感，以致让自己重新体验到童年时曾经受过的伤害。

就像日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的松子，她从小习惯讨好父亲，渴望得到父亲的爱和关注，长大后还是如此，在与他人的关系中，总是先考虑他人的需求，很少顾及自己的感受，以致历届男友们大多都在“消费”她，因为失去自我的人，喜欢讨好别人的人，没人爱，而得不到爱，又让松子一次次体验到童年时被忽视的感觉。

这样的伤害，就像轮回。

其实，这就是在童年时，抚育者（主要是父母）没有给予孩子足够的 感和爱，使其内心留下一个“受伤的孩子”，一直沉浸在对 深深的焦虑和恐惧中，总是担心自己做不好，害怕被人嫌弃，长大后依然如此。

02

带着受伤内在小孩生活，

创伤的体验会一直在

前面说了，童年的创伤导致了受伤的内在小孩，而如果带着受伤的内在小孩生活，创伤的体验就会一直在，这是为什么呢？

原因是我们的内在关系模式。

内在关系模式，用 心理咨询师武志红老师的话来说就是，童年时，我们怎么和父母相处，长大后，我们怎么和他人相处。

如果小时候我们和父母的相处模式是讨好式的，长大后也会倾向于顺从他人。

就像松子，小时候一直渴望父亲多关注自己，想得到和妹妹一样的爱，偶然间发现自己做鬼脸，父亲会特别开心，于是习惯用这样的方式去讨父亲欢喜，以致落下后遗症，每次紧张时就会做鬼脸，让自己特别尴尬，更为重要的是，她的讨好型人格在日后的工作中，恋爱中一直保持着，但越讨好，越卑微，越得不到，直至她过完无聊的、被人嫌弃的一生。

可见，这个受伤的内在小孩，有着强大的力量，很可能影响一个人的一生。

这里，我们也看到父母对孩子的爱，如果是有条件的，就会让孩子形成这样的关系模式，即“只有我表现好时，你才会爱我”，“只有我顺从你时，我才值得被爱”。

当爱是有条件时，真正的爱便不在了，而带着受伤内在小孩生活的成人，陷入轮回中，是因为他们渴望改变他人，期待自己的讨好或顺从，能够换来对方的爱。

只是这样的努力，都是徒劳的，因为期待他人改变，是艰难的。

03

拥抱内在小孩，

让ta重新长大

前面说了，童年的伤害一直轮回，是因为我们的内在关系模式，且把改变他人作为自己的努力方向，而要 自己的童年创伤，关键在于自己，即拥抱内在小孩，让ta重新长大。

首先，意识到内在小孩的存在。

很多人之所以一直重复体验童年的创伤，就是因为他们不知道问题的症结，即他们意识不到童年伤害的深远影响，也不懂得自己内心的想法，说到底就是意识不到内在小孩的存在，且发挥着重大作用。

但有时候，意识到问题，就是疗愈的开始。

其次，重新让ta长大。

内在小孩是可以重新长大的，当然，这并不是要伤害自己的父母重新爱一次童年的自己，因为那不现实，一方面童年无法回去，那时的爱无法重来，另一方面有些父母也不肯去爱，总之很难。

就像影片里的松子，即使长大后看着父亲的遗言，知道父亲是爱自己的，也为时已晚，或者说，现在的爱不足以弥补当时她缺少的爱。

那么，该怎样重新让ta长大呢？

其一，找心理咨询师，用专业的知识来帮助自己；

其二，有强大的勇气和力量进行自我疗愈。

其实就是要建立滋养型关系，来帮助内在小孩重新长大。因为滋养型关系中，自己的需求有回应，可以被满足，就像小时候自己和理想父母的关系。

再次，下定决心改变自己。

疗愈童年，是需要勇气的，因为改变是需要自己下定决心的，也就是说，只要真正想改变的人，改变才会发生。

关于改变，我们要意识到：

其一，不要期待他人改变，自己先改变。

前面说到，童年伤害一次次上演，是因为我们总是期待他人改变，而 创伤，是需要自己先改变的，因为只有自己先改变，他人才有可能改变。

就像松子，她不再讨好，不再顺从，不再爱得卑微，才有可能找到那个真正爱她的男人。

其二，把在心理咨询中觉察和领悟的东西，平移到现实生活中，以促进改变的发生。

当我们能够通过咨询建立滋养型关系，就会明白自己的内在关系模式是可以改变的。就像松子，如果她能意识到自己的内在关系模式是可以改变的，就不会再去讨好他人，这样她就会和他人建立平等的关系，也会拥有自信，明白自己是值得被爱的，或许父亲是不会爱，那并不是自己的问题，这时，改变就真正发生了。

其三，学会爱自己，找到自己的闪光点，也是改变。

童年经历过创伤的人，多数会认为“自己不够好，自己不值得爱”，而学会爱自己，在自己成长的过程中，找到闪光点，就会让原来的内在关系模式发生变化，即不再因为父母对自己的伤害，而轻易否定自己，这时那个内在小孩的心里就充满了爱。

写在 后

我们讨论童年的伤害，并不是在讨伐原生家庭，更不是归罪于父母，而是在认清自己过去的同时，让自己过好现在的生活。

当然，不去指责父母并不代表父母对自己的负面影响不存在，也不必强迫自己一定原谅伤害自己的父母，而是要直面家庭的真相，让自己有力量去拥抱内在小孩，学会用爱去滋养ta重新长大。

同时，我们还要意识到，消除父母对自己造成的负面影响是一个循序渐进的过程。但 终我们内心的力量将得以解放，我们隐藏多年的自我也会得到解放，我们将找回自己本应成为的那个富有爱心、 的人。

更重要的是，我们理解了什么是爱。

正如《原生家庭：如何修补自己的人格缺陷》一书中说的：

爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。爱并不会带来伤害，爱是一种令人幸福的感觉。爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。

当你理解了什么是爱的时候，你可能就会意识到你的父母没有能力，或者不知道怎样爱你。尽管这个事实很可悲，你也只能选择接受。而当你清晰地了解到父母的局限性和自己遭受的损失后，你也将为自己的生命打开一扇新的大门，开始接纳那些真正爱你的人，他们会赋予你应得的、真正的爱。

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