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西安心理医生:恐惧被人否定怎么办:心沁源心理医生


发布日期:(2021/10/23)   点击次数:1405
当自己感觉到总是被人否定自己,让自己内心产生自卑感,如何了解认识自己的自卑感的来源,并改善自己被否定的环境因素和自我内心的机制现象。。。。。
丛非从
盲区之外即优秀
被指责、被否定时让人受伤的原因有至少5种,其中之一就是感觉到自己不好,价值感坍塌了。
否定,就是有个人不断在暗示你不够好,在打击你,把你往更差的地方按。你会很抗拒,因为你不希望他觉得你差。可是,否定就能让你变差吗?能证明你是差的吗?
如果你顺从了对方的意志,他把你往差里按你就往差里掉,那你的确会越来越差。可你是这么听话的人吗?对方给你一个向下的力,你就往下走吗?有没有一种可能就是,你有转化的能力,借助于对方向下打击的力,你反而更加向上了呢?
如果你学会了转化否定,否定就会成为你向上的力。借助于被否定,你可以变得更优秀,更成功,更完美。
一个人要变得更优秀,有2个方法:扬长,避短。让长处更长,让短处更短。我们自身,无法是完美的,必然有短处和缺点。对于缺点,我们要么避开,要么改正。那我们就会越来越接近完美了。
那么,你的短板是什么呢?你自己知道吗?
你可能知道一些,但未必知道全部。因为从乔哈里窗来看,一个人的短板有4种情况:

A.我知道,他人也知道的。

B.我不知道,他人知道的。

C.我知道,他人不知道的。

D.我不知道,他人也不知道的。

其中B部分,就是一个人的盲区。你有些不好,但是你自己不知道。这部分对人的社会功能损伤最大。
如果你有些不好,你自己能知道,你就对缺点有了掌控,知道该怎么避免。如果你不知道恰好别人也不知道,那你也是幸运的,这个没办法也没什么大影响。可怕的是:别人知道你的不好,你却不自知。这无异于带着问题开出来的汽车,自己还不知道汽车是有问题的,非常危险。
盲区就是资源,是我们更容易变好的地方。如果我们能发现自己的盲区,避免自己的盲区,我们就会变得更优秀了。
反馈可以避免盲区
那我们怎么避免自己的盲区呢?
通过观察者的反馈。盲区是我们自己所看不见的,但是别人知道呀,别人能看见呀,只要他们告诉我们,我们就知道了呀。
唐太宗李世民曾说过“以铜为镜,可以正衣冠;以人为镜,可以明得失。”在这个思想的指导下,李世民成了一个成功的皇帝,出现了大唐盛世的贞观之治。
我们自己的人生要发展出盛世,也需要以他人为镜,清晰自己的优缺点。而观察者会从新视角来看待我们,对我们进行评价,他们的评价,在帮助我们更好的认识自己。
为了我们更全面的认识自己,我们需要他人的反馈和建议。正面的反馈,肯定和认同的声音,十分让人愉悦。但如果我们身边只有肯定者这一种声音,无疑是危险的,我们将陷入自我感觉良好里渐渐自我麻痹。
我们也需要负面的反馈。而他人的负面反馈分为两种:
一种是友善的。
一种是敌意的。
能拥有第一种反馈是幸福的,你是个善良的人,有一些人真心为了你好,想帮助你实现成长,所以愿意告诉你,你哪里还不够好,你还可以怎么做。但毕竟这种反馈是少数的,如果我们只能听进去友善的反馈,我们还是容易陷入自己的盲区。这时候敌意的反馈,也可以被使用了。
古代开明的皇帝为了让自己更好,会启用一个叫谏议大夫的官职,给自己找找茬,挑挑毛病。也就是《知否》中小公爷那个官职。这个职位有时候能把皇帝气个半死,但也得忍,因为反馈本身是有益的。而我们没有富裕到请人专门挑错的地步,但我们身边依然有大量的免费的反馈资源。为何不用起来呢?
我们可以重新认识被否定。
别人的否定,本质上来说就是带着敌意的反馈。他觉得你哪里不好,其实是在说如果你改成另外一个样子会更好。这时候,你无需理会他的敌意,你只需要判断:
1.他指出我的“缺点”是什么?

2.当他指出这个“缺点”时,他的建议是什么?

3.我怎么看待和评估他的反馈和建议呢?
我把缺点打了引号,因为这是对方认为的缺点,不一定对,你需要有一个自己的判断。别人的反馈,本来就不一定是好的、对的,但反馈本身是个好东西。
有的人会被别人的反馈伤害到,那是因为他少了“判断”一步,不经判断的接受了别人的反馈。

一个同学说:我一个退休了的上司,觉得我不好了。他觉得我特别懦弱,说我不愿意为自己的下属争取工伤待遇,觉得我失责,不是个好主管。我觉得你已经退休了,为什么还要来评价我的工作呢?再说我也想啊,人事主管部门已经拒绝了,说已经按制度发放了。
这一刻,这个同学体验到了自己被否定,引发了他剧烈的反弹。他企图跟这个退休了的主管讲道理:你退休了,你越界了,你没有资格评价我,你并不了解我经历了什么,所以请你不要对我进行否定。
是的。退休主管是在否定你,而且越界了,毫无疑问,这是他的问题。但同时他给出来了一个反馈:你是个懦弱的、失责的人,你主管做得不好,原因是你没有为自己的下属争取应有的工伤待遇。

反过来就是建议:这个主管在建议,其实你可以去为你的下属争取工伤待遇,你可以努努力做一个坚强的、负责任的好主管。

进一步说就是:主管在说,他知道如何更好地为下属争取工伤待遇,他知道如何更好地做个更好的主管,帮助你赢得民心。你想知道吗?
对反馈的态度
对于别人的反馈,你不要着急反弹,你要先想想对不对。如果你觉得对方说的是对的,那他就发现了你的盲区,你就可以想想怎么处理你的盲区。如果不对,那你把反馈还给他就好了,你也不需要听。
对这个同学来说,当他冷静下来,他扪心自问了下,他说:我也觉得我在退却,是有义务和责任为病休的同事争取工伤待遇的。从利益上来说,我为下属争取也可以得到民心。我也想做,但是我遇到人事主管部门的阻力,就往后退缩了,没有交涉能力和勇气,的确是有些懦弱。

这个同学也觉得自己懦弱了,但他不想面对自己的懦弱。所以他对退休主管的戳破非常愤怒。
那么这个同学其实就有了一个机会,他可以去请教这个退休了的上司:我也很想去,但是遇到了人事部门以制度为由的阻拦,你觉得我怎么做会更好呢?
当这个问题开始的时候,这个同学就开始了借助于退休主管的否定变得更优秀的旅途。至于这个主管的初衷是否是善意的,还是退休后想显摆自己,还是恶意的,重要吗?
别人的否定,有时候是有敌意的。就像是有人拿钱想砸死你,纸币那种,他是真的很有敌意,但你喜欢被这么砸吗?你只需要屏蔽掉敌意,喜欢内容就好了。
变优秀的开始
山本耀司说:自我这个东西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解自我。这句话就在说:

你是无法真正了解自己的。你遭遇了一些他人的评价,这些评价无论是正面的还是负面的,都会和你的自我评价发生一个碰撞。如果你不同意他对你的评价,你会更加明确自己是一个什么样的人。如果你同意对方的评价,你就可以知道自己想要成为一个什么样的人。
正是这些评价你的人,让你更了解了自己是个怎样的人,帮助你成为了你更想成为的人。

所以,我们要在乎别人的评价。那些号称不在乎别人评价的人,会造成一些社会适应困难的。当然,在乎别人的评价不意味着全盘接受别人的评价,而是拥有客观看待别人评价的能力。
最后,莫问“为什么要变优秀”,随意就好。
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